TRABAJO

1. ANDERSONIVANRODRIGUEZ

2. 1
SEDENTARISMO
Definición:
 Modo de vidade laspersonasque apenashacenejercicio
 Vidasocial de una personaque se establece enunlugar,enformaestable
Consecuencias:
 Debilitamientodel sistemaóseo.
 Ante cualquieractividadque requieraesfuerzofísico,muestracansancio.
 Es propensoa tironesde tendonesodesgarresmusculares.
 Sufre de estrés
 Tiene trastornosde digestión.
Tratamiento:
Las personasque tieneneste problema,noloaceptansinohastacundose presentael problema
ensu salud. Para el sedentarismose elaboranprogramaspermanentesde prevencióny
tratamientocomo lopuedenser:promocióndel deporte yunasanaalimentación. Lapersonacon
sedentarismodebe porlomenosrealizarunahorade actividadfísica.
ActividadFísica:
Debe realizarejerciciocomolanatación,el ciclismo,asistiraun gimnasio,realizarbaile ocaminar
la cual es laactividadfísicamás elementalycompleta.
ALIMENTACION INADECUADA
Definición:
 Es teneruna dietadesequilibrada,oseguirunaalimentacióninadecuada.
Enfermedades:
Debidoa lamala alimentación,excesode grasas,sal,azúcar,comidachatarra, etc.

3. 2
SegúnlaOrganizaciónMundial de laSalud(OMS),estángeneranenfermedadescomo:
Diabetes.
Osteoporosis.
Cáncer.
SobrepesoyObesidad.
HipertensiónArterial.
Gota.
Hipercolesterolemia.
Caries.
FormasdeComerBien:
Una de lasmejoresformasparacomer bieneningerirlomejorque noslanaturalezacomolo es
frutas,verduras,granos,ysemillas.Paratenerunagran dietaequilibradale podemosagregaralgo
de pescadoy huevode aves.
SOBREPESO
Definición:
 Es el aumentode pesocorporal por encimade un patróndado.
Enfermedades:
A medidaque se aumentael sobrepeso,este se convierte enobesidad;el cual aumentael riesgo
de las siguientesafecciones:
Enfermedadcoronaria
Diabetestipo2
Cáncer (de endometrio,de mamayde colon)
Hipertensión(presiónarterialalta)
Dislipidemia(porejemplo,nivelesaltosde colesterol total ode
triglicéridos)
Accidente cerebrovascular
Enfermedaddel hígadoyde la vesícula
Apneadel sueñoyproblemasrespiratorios
Artrosis(ladegeneracióndel cartílagoyel huesosubyacente de
una articulación)
Problemasginecológicos(menstruaciónanómala,infertilidad)

4. 3
ComoEvitarelSobrepeso?
Se recomiendaque cadaaño tanto niñoscomoadultos se dirijanacontrol para saberque tal está
el índice de masa corporal.
Para evitarlodesde el puntode vistaalimentariose puede prevenirel sobrepeso,siempre y
cuandose tengaun buenhábitoeneste.
También,se puede prevenirrealizandoejerciciosdiariamente.