Dispositivas de mi charla para Codemotion 2022 Spanish Edition

1. Dos años de pandemia para nuestra
salud mental: ¿y ahora qué?
Antonio Cobo • Principal Consultant

2. 2
Antonio Cobo
Principal Consultant en Contino
No soy un experto en pandemias
No soy un experto en salud mental
Convencido que el 95% de problemas en entornos de
trabajo son debidos a mala comunicación o ausencia
de comunicación
@Mind_of_AC

3. Mi familia

5. El 75 cumpleaños de mi madre

8. En los momentos duros saber
usar el humor y hablar
regularmente en videollamadas
nos ayudó mucho

9. Privilegiados

10. Compartir experiencias y trucos
- Más de 100 personas
- Más de 10 nacionalidades
- Más de 10 países
- Compartiendo piso
- Viviendo solos
- En familia en pisos pequeños
- Viviendo en casas con jardín
Cuerpo
Mente
Alma

11. Variante de UK - finales de 2020

14. Espacio vital
- Matrimonio con dos niños pequeños
- Escuela en casa
- Los dos padres trabajando desde casa

16. Síndrome del impostor

18. Personaliza tu mesa de trabajo

19. Personaliza tu mesa de trabajo

20. Ejercicio matutino

21. Rutinas diarias - equilibrio tiempo de trabajo y personal

22. Desconecta del trabajo al final de la jornada laboral

23. Pausas regulares

24. Comer sano y prepararse la comida

25. Haz amigos en el trabajo

26. Ir a la oficina para tener interacciones en persona

27. ¿Qué puedo hacer para tener una buena salud mental?
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Haz amigos en el trabajo
Busca esas personas afines en el trabajo y
desarrolla amistad con algunas de ellas. Se
trabaja mejor con amigos!
No pares de aprender
Mantén tu cerebro activo aprendiendo cosas
nuevas continuamente, es tu oportunidad de
probar eso que siempre has querido!
Haz descansos regularmente
No acumules horas seguidas trabajando,
Haz descansos regulares. Da una vuelta a la
manzana, prepárate un café y mira el jardín
unos minutos
Equilibrio trabajo-vida personal
Pon límites a tu trabajo y disfruta tu vida
personal. El trabajo seguirá estando allí
mañana, la oportunidad de charlar con
amigos puede que no esté mañana.
Come saludable
Intenta cada día comer saludable, haz una o
dos comidas especiales por semana en las
que puedes darte un capricho
Ejercicio matinal
Puede ser un paseo, ir en bicicleta, una carrera. Una actividad que
puedas hacer y que beneficie a tu cuerpo, especialmente los días que
trabajes desde casa
Decora tu mesa de trabajo
Identificate con tu mesa de trabajo,
personalízala y añade lo que necesites para
trabajar mas comodo

28. Atlanta
atlanta@contino.io
¡Gracias!
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London
london@contino.io
New York
newyork@contino.io
Melbourne
melbourne@contino.io
Sydney
sydney@contino.io
28
Brisbane
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