Este documento explica cómo calcular el índice de masa corporal (IMC) dividiendo el peso en kilogramos entre el cuadrado de la estatura en metros. Luego describe la importancia de conocer el IMC para evaluar si una persona tiene un peso saludable o es propensa a ciertas enfermedades. También explica cómo calcular la frecuencia cardiaca óptima para el ejercicio usando la fórmula de Karvonen, dependiendo de factores como la edad y la frecuencia de reposo.

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2. Índice de masa corporal
 El índice de masa corporal (IMC) es un cociente que relaciona dos
medidas, el peso y la estatura. Este índice se obtiene dividiendo el peso
(en Kilogramos) por el cuadrado de la estatura en metros (la estatura
multiplicada por sí misma).

3. La importancia de conocer tu
Índice de Masa Corporal
 El Indice de Masa Corporal es importante para saber si estás en un peso
adecuado, que te evitará ser más propenso a padecer enfermedades
crónicodegenerativas como la Diabetes, la presión alta, la
ateroesclerosis, riesgo de infartos o de embolias, etc.
 el pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de
sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada
por el corazón. Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las
arterias se encuentran más próximas a la piel, como en las muñecas o
el cuello e incluso en la sien.

4. Características del pulso arterial
 El pulso arterial tiene características propias, que indican el estado de
normalidad de la función cardíaca y vascular.
 Cuando por factores de índole fisiológico o patológico dicha
normalidad se altera, se producirán variantes en estas características.
 Frecuencia: Es el número de pulsaciones que se perciben por minuto.
Está dado por el número de latidos cardíacos que se producen por
minuto y a su vez estos latidos son el resultado del funcionamiento
autónomo de su sistema de conducción.

5.  Regularidad: El pulso es regular o rítmico si cada onda está separada
de la que le precede y de la que le sigue por un igual espacio de tiempo.
Si esto no sucede el pulso es irregular o disrrítmico.
 Igualdad: El pulso es igual cuando todas las ondas tienen la misma
amplitud (altura de la onda). La igualdad se establece por la
comparación entre las diversas amplitudes de las sucesivas ondas
pulsátiles.
 Tensión o dureza: Se mide a través de la presión que debe efectuar la
mano del operador para anular la sensación de choque o
levantamiento. La dureza del pulso está dada por la presión que ejerce
la sangre dentro de las arterias más la resistencia que dichas arterias
ofrecen a esa presión.

6. Formula de Karvonen
 Esta formula se utiliza para calcular la dosificación de una persona que
debe realizar cierto entrenamiento aeróbico o anaeróbico.
 1. 220-edad ( esto es una constante)
 2. Al resultado (F.C.M) le resta las pulsaciones en reposo. (en reposo
significa inmediatamente al levantarte, o, si estás en actividad tomarte
un tiempo de relax total para proceder a tomar el pulso)
 3. A éste resultado (R.F.C) lo multiplicas por 0.6 y obtienes el 60% de la
R.F.C; le sumas la F.C.R y el resultado es la F.C.E (M.I)
 4. Finalmente, a ese resultado F.C.E le sumas 10 y obtienes la F.C.E para
A.I y restando 20 determinas la B.I.
 Ejemplo: Para una persona de 55 años.
 220-55=165 (FCM)
 165-60=105 (RFC)
 105 * 0.6= 63
 63 + 60 = 123 (FCE en MI)
 123 + 10 = 133 (FCE en AI)
 133 – 20 = 113 (FCE en BI)

7.  Para esta persona entrenar al 60% de su capacidad
máxima sus pulsaciones deben estar entre 113 y 133
ppm.
 Edad = Años cumplidos.
 .C.M: Frecuencia cardiaca máxima.
 F.C.R: Frecuencia cardiaca en reposo.
 R.F.C: Reserva funcional cardiaca.
 F.C.E: Frecuencia cardiaca para el ejercicio.
 A.I: Alta intensidad
 B.I: Baja intensidad.
 M.I: Mediana intensidad.

8. Conclusión
 El cociente entre el peso de una persona y su altura
expresada en metros elevada al cuadrado es la forma
de calcular el IMC (Índice de Masa Corporal), un dato
de gran importancia que permite conocer el estado
nutricional en un marco que establece como normal
cuando la cifra resultante se encuentra entre 19 y 24.9.
 Tomando lo anteriormente mencionado, cuando la
cifra resultante del cálculo es inferior
indica delgadez y si por el contrario es superior está
marcando un determinado grado de obesidad.

9. referencias
 https://es.wikipedia.org/wiki/Pulso
 https://sites.google.com/site/itcsignos/home/1-que-
son-los-signos-vitales/2-concepto-de-temperatura-
corporal/3-concepto-de-respiracion/4-concepto-y-
caracteristicas-del-pulso-arterial-frecuencia-cardiaca