Trabajo realizado por david palazon palau para carmen del oso paz

1. Trabajo para la asignatura de educación física de 1º de
bachillerato B, en el que se hablara de los calentamientos
generales de los deportes y de los calentamientos específicos
del voleibol.
TRABAJO E.F CALENTAMIENTO

2. CALENTAMIENTOS GENERALES
Este tipo de calentamiento sirve para todo tipo de actividad física
que se realice y que implique varios grupos musculares.
Ejercicios de calentamiento general:
• Calentamiento activo
• Ejercicios de movilidad articular
• Estiramientos estáticos

3. CALENTAMIENTO ACTIVO
• Para empezar un calentamiento podemos empezar corriendo 4´- 5´ para aumentar las
pulsaciones y que la sangre llegue al musculo antes. Incorporando en estos, ejercicios
activos como: talones al culo, levantar rodillas, sprints, movimientos laterales,
carreras de espaldas, etc…

4. ESTIRAMIENTOS
• Se realizan despues de haber hecho algun tipo de ejercicio caridiatico para que la sangre llegue
al musculo. Con esto preparamos a los musculos para un posterior ejercicio físico elevado, con
él mejoramos la flexibilidad y ayudamos a relejar al musculo.

5. EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR
• Se utilizan para activar las articulaciones y hacerlas entrar en calor antes de un
realizar un ejercicio intenso en el que puedan sufrir las articulaciones.

6. EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ESPECIFICO DE
VOLEIBOL
• Estos son los ejercicios que se recomiendan realizar aparte de los generales antes de
jugar al voleibol. Un calentamiento especifico es el que se realiza antes de hacer un
deporte.
• Practicamos toque de dedos
• Recepcion de antebrazos
• Saltos de remate
• Bloqueos