La verdad sobre el origen de los calambres

1. La verdad sobre el origen de los calambres
¿Que es un calambre o espasmo muscular?
El magnesio, el potasio y el calcio intervienen en el
funcionamiento de la contracción y extensión de los
músculos. Durante el ejercicio el incremento de las
necesidades de minerales hacen que disminuyan
mas de lo normal y entonces se pueden producir los
calambres´.
Disminución de minerales
La principal causa de los calambres asociados al
ejercicio estaría relacionada con un control
neuromuscular alterado. Cuando el músculo se fatiga
se corre el riesgo de que se produzcan contracciones
involuntarias, es decir calambres. Una forma efectiva
de prevenir los espasmos musculares es estirando el
músculo después de hacer ejercicio.
Control neuronal alterado
Hacer estiramiento para mejorar la flexibilidad.
Realizar las sesiones de entrenamiento dentro de
las capacidades de cada uno.
Beber mucho líquido mientras se hacen ejercicios e
incrementar la ingesta de potasio y calcio.
Consultar con un profesional médico en caso de que
los calambres sean intensos y frequentes.
Prevención
En resumen, no existe evidencia científica a favor de
cual de las dos teorías es la correcta como
responsable de los espasmos musculares; la
evidencia científica a favor de la perdida de minerales
es muy débil y, si bien la hipótesis del control
neuromuscular alterado requiere de mayores
investigaciones, sería la mejor explicación científica
disponible.
Conclusión
Tu refuerzo diario
Pharminicio S.L.
Los calambres musculares se presentan cuando un músculo se tensiona
(contrae) sin intención de tensarlo y no se relaja. Los calambres pueden
comprometer todo o parte de uno o más músculos. Para prevenir su aparición es
importante hacer estiramientos después de practicar ejercicio.
Posibles causas
Además del deporte también pueden provocar
calambres:
El alcoholismo Insuficiencia renal
Medicamentos Menstruación
Deshidratación Embarazo
¿Qué los provoca?
Los músculos que mas habitualmente sufren
calambres son los situados en:
Pantorrilla Parte posterior del muslo
Cuádriceps Pies
Manos Abdomen
¿En qué músculos?
¿Dónde y porqué se producen?
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