MI CUERPO

Nestlé®
Niños Saludables
Programa Global
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Niños Saludables
Programa Global
Este cuaderno pertenece a
Cuaderno
de Trabajo 1
Mi Cuerpo

Manejo del Proyecto:
Servicio al Consumidor, Nestlé®
Región Caribe
Coordinadores del Proyecto:
Rhonda Richardson, Nutricionista Regional, Servi-
cio al Consumidor, Nestlé Región Caribe
Publicis Caribbean Limited
Nutricionistas del Proyecto:
Rhonda Richardson
Nutricionista Regional,
Servicio al Consumidor, Nestlé Región Caribe
Vanesa Martina
Nutricionista, Escuela Nacional Dietética
Servicios Limitados
Contribuidores/Consultores del Proyecto:
Escuela Nacional Dietética Servicios Limitados
6, Calle Newbold, St. Clair, Trinidad, West Indies
Editor:
Traducción al Español:
Mabel O. Sanabria
Diseño y Formato del Libro:
Nestlé Ecuador S.A., Zonacuario Cia. LTDA.
Referencias/Página web utilizada:
KidsHealth.org
© 1995- 2011. The Nemours
Foundation/KidsHealth®.
Reimpreso con autorización.
info@KidsHealth.org
www.cyh.com
Children, Youth and Women's Health Service
295 South Terrace
Adelaide
South Australia 5000
61- 8 – 8303 1500
Textos de Referencia:
Nutrition Made Simple
Caribbean Food and Nutrition Institute (CFNI),
2006
Kingston, Jamaica
Nutrition & Wellness
Roberta Larfson Duyff, 2000
Glenco/Mc Graw-Hill, Companies, Inc. Publishers
7ma edición
Nutrition Through the Life Cycle
Judith E. Brown, Janet S. Isaacs, 2008
Belmont, CA: Thomson Wadworth, CA
Understanding Nutrition
Ellie Whitney, Sharon Rady Rolfes
Belmont, CA: Wadsworth, C 2011
Foods that Harm, Foods that Heal
Reader’s Digest Association Inc., 2004
Programa Global de Niños Saludables Nestlé®
Creditos del Proyecto/Reconocimientos

Estimados Estudiantes:
Están a punto de embarcar en un divertido descubrimiento de su cuerpo. Encontrarás desde
datos curiosos hasta los cinco sentidos. Aprender sobre su cuerpo es el primer paso para saber
cómo cuidarlo.
¡Tienes un cuerpo increíble! Los ejercicios en el módulo “Mi Cuerpo” te familiarizarán con las
distintos partes de tu cuerpo de pies a cabeza y te mostrarán cómo funcionan a través de juegos
y rompecabezas. Además, tendrás la oportunidad de jugar al detective y aprender a leer las
señales que tu cuerpo te da cuando necesita cuidado y atención. Aprende a leer las señales y
estarás camino a una vida saludable.
“Un comienzo saludable
para una vida saludable”
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Tabla de Contenido
11
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21
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10
9
6
8
Ejercicio 1: Datos fascinantes sobre tu cuerpo
Ejercicio 2: Conoce las partes de tu cuerpo – Parte 1
Ejercicio 3: Conoce las partes de tu cuerpo – Parte 2
Ejercicio 4: Las partes de tu cuerpo – ¿Qué hacen?
Ejercicio 5: Identifica las partes de tu cuerpo
Ejercicio 6: Usando tus cinco sentidos – ¿Cuán agudos están tus sentidos?
Ejercicio 7: Conoce tu cuerpo – ¿Qué señales te está enviando?
Ejercicio 8: Juguemos al doctor y paciente – Tu primera auto-evaluación
Ejercicio 9: Manteniéndote limpio y saludable
Ejercicio 10: Cuidando mi cuerpo
Ejercicio 11: Herramientas de limpieza para tu cuerpo
Ejercicio 12: Cuidando tus manos
Ejercicio 13: ¡Solo tengo un cuerpo y lo amo!
Ejercicio 14: ¿Qué te gustaría que los demás digan de ti?
Evaluación del Estudiante, Ejercicio 15: La promesa que le hago a mi cuerpo
Tabla de Contenido

6
Aunque no sea una medida exacta (en pulgadas), el
largo de tus brazos estirados es una medida bastante
cercana a tu estatura.
2 . ¿Sabías que la lengua es única?
Así como tus huellas digitales, tu lengua es única.
¿Sabías que el ancho de tus brazos
estirados es el largo de tu cuerpo?
1. ¿Sabías que el ancho de tus brazos
estirados es el largo de tu cuerpo?
3. ¿Sabías que la lengua es el
músculo más fuerte del cuerpo
humano?
Aunque no podrás alzar pesas con tu lengua, es de hecho, el músculo más
fuerte de tu cuerpo en porporción a su tamaño. Si lo piensas, cada vez
que comes, tragas o hablas, usas tu lengua, asegurando que haga
bastante ejercicio durante todo el día.
4. ¿Sabías qu ela piel es el
órgano humano más grande?
El ser humano promedio tiene 300 millones de células de piel.
Pesa del 12 al 15% del total del peso corporal. La piel protege
órganos internos delicados de ciertos elementos. Actúa como
un escudo a prueba de agua y como un protector solar,
protegiendo a tu cuerpo de temperaturas extremas y luz solar.
También te protege de químicos dañinos.
fascinantesfascinantes
de tu cuerpode tu cuerpo
datosdatos
1010
Ejercicio 1:
Tú tienes un cuerpo
y es asombroso. Cada parte de tu cuerpo está diseñado de una
manera especial para efectuar el papel que tiene que jugar.
Aunque todas las personas se pueden parecer, hay muchas
diferencias. Esto es lo que hace a cada cual especial.
Instrucciones:
Lee los datos a continuación. Si alguna vez has escuchado uno
de estos datos, coloca un ( ) al lado del número.
Datos fascinantes
sobre tu cuerpo
Datos fascinantes
sobre tu cuerpo

7
10. ¿Sabías que puedes sobrevivir sin
comida pero no sin agua?
La piel humana se seca y descama pastículas completamente de abajo hacia
arriba. La piel se renueva para mantener su fortaleza. De hecho, cada uno de
nosotros muda como 40 libras de piel durante toda nuestras vidas.
Si alguna vez te has roto un diente, sabes lo cierto que es esto. La capa
externa del diente es el esmalte, que no es un tejido viviente. Como no
está vivo, no se puede reparar por sí mismo. En vez, tu dentista tiene que
hacer los trabajos de reparación.
Tal vez no des mucho pensamiento a tus pies, pero tienen
más huesos que cualquier otra parte de tu cuerpo. ¿Cuántos?
De los alrededor de 200 huesos del cuerpo, los pies contienen
52 de ellos.
La quijada es uno de los huesos más duraderos en el
cuerpo porque es un hueso solido comparado con otros
huesos en el cuerpo. Además, es una parte del cuerpo que
se usa mucho, lo cual hace que se mantenga fuerte.
Tus pestañas ayudan a mantener el sucio fuera de tus ojos. Tus cejas
son hechas para mantener el sudor fuera de tus ojos.
Los humanos pueden permanecer un tiempo bastante largo sin comida,
siempre y cuando estén bien hidratados. Sin embargo, los humanos
necesitan agua para vivir. El agua se pierde a través del sudor, la orina, las
ese fecales y hasta al respirar. Esta agua tiene que ser reemplazada para
que los órganos continúen funcionando propiamente.
5. ¿Sabías que los humanos mudan
como 600,000 partículas de piel
cada hora?
6. ¿Sabías que el diente es la única
parte del cuerpo que no se puede
reparar por sí mismo?
7. ¿Sabías que los pies contienen
una cuarta parte de todos los
huesos en el cuerpo humano?
9. ¿Sabías que el cuerpo provee
protección natural para tus ojos?
8. ¿Sabías que la quijada es
el hueso más duro en el
cuerpo humano?
Asignación: Te toca investigar
¿Puedes encontrar algún otro dato fascinante de tu cuerpo? Investiga un poco por ti mismo
y haz una lista de otros 10 datos fascinantes de tu cuerpo.

8
ESPALDAESPALDA
FRENTEFRENTE
Ejercicio 2:
Instrucciones: Conociendo las partes de tu cuerpo
te ayudarán a describirte mejor. Nombra las
partes del cuerpo.
Tienes un cuerpo asombroso. Así también todas las demás
personas en el mundo. Tienes un cerebro que puede
producir pensamientos más complicados que cualquier
computadora. Tienes un cuerpo que se puede mover en
muchas más maneras que un robot. Tienes un corazón que
late por sí solo.
Conoce las partes
de tu cuerpo - Parte 1
Conoce las partes
de tu cuerpo - Parte 1

9
Conoce las
partes de tu
cuerpo Parte 2
Conoce las
partes de tu
cuerpo Parte 2
Ejercicio 3:
Ya conoces muy bien las partes de afuera de tu cuerpo.
¿Sabes cuáles son las partes de adentro del cuerpo?
Estas partes son tan importantes como las de afuera y
debes conocerlas también. ¿Sabías que lo que le sucede
a las partes internas de tu cuerpo puede afectar a las
partes externas de éste?
Instrucciones: Identifica correctamente en la gráfica
las partes internas del cuerpo.
Tiroide
Tráquea
Vena Cava Superior
Pulmón
Hígado
Vena Cava Inferior
Apéndice
Riñón
Ureter
Vesícula
Vejiga
Uretra
Aorta
Corazón
Esófago
Diafragma
Estómago
Bazo
Páncreas
Intestin Delgado
Intestino Grueso
Recto

10
Boca: Tu boca es para hablar y comer. Es
el lugar donde la comida comienza a
digerirse.
Dientes: Tus dientes ayudan a moler
comida y también a que hables
correctamente.
Cabeza: Tu cabeza contiene tu cerebro,
que controla el resto de tu cuerpo, así como
tu coordinación, pensamiento y memoria.
Cuello: Tu cuello sostiene tu cabeza y
controla su movimiento.
Ojos: Los ojos son para ver.
Oídos: Los oídos son para escuchar y el
líquido dentro de ellos te ayuda a mantener
el balance y no caerte.
Nariz: Tu nariz es para oler. Te ayuda a
oler comida y así probarla antes de que
vaya a tu boca.
Corazón: Tu corazón bombea
sangre a través de tu cuerpo.
Pulmones: Los pulmones res-
piran hacia adentro el oxígeno
del aire y expulsan hacia
afuera el dióxido de car-
bono de tu cuerpo.
Hígado: Tu hígado almacena y controla
químicos en el cuerpo.
Riñón: Tu riñón remueve desperdicios de
la sangre.
Brazos: Tus brazos te ayudan a mover tus
manos.
Codos: Te ayudan a mover tus brazos.
Hombros: Los hombros unen tus brazos al
cuerpo.
Piernas: Las piernas son para caminar.
Rodillas: Son para doblar tus piernas.
Tobillos: Los tobillos unen tus pies a tus
piernas.
Dedos de los pies: Los dedos de los pies
son necesarios para caminar y para
mantener el balance.
Estómago: Tu estómago funciona como un
procesador de alimentos, que descompone
la comida a forma líquida.
Ejercicio 4:
Instructions: Lee la función de cada parte de tu
cuerpo. Ahora, describe cómo funcionan las
distintas partes de tu cuerpo
Las partes de
mi cuerpo – ¿Qué hacen?
Es bueno saber las funciones de las partes principales de tu
cuerpo. ¿Sabes cómo funcionan? ¿Sabes por qué hacen lo que
hacen? Conocer cómo funcionan en el cuerpo te ayudará a
entender cómo cuidar mejor de tu cuerpo. Además, te ayudará
a saber si algo no está bien.
Algunas de estas partes de tu cuerpo también realizan
otras funciones. ¿Puedes encontrar otras funciones
que hacen las diferentes partes del cuerpo? Investiga
y comparte con la clase tu hallazgos.

11
PIERNAS
BRAZOS
RODILLAS
CABEZA
CINTURA
DEDOS
HOMBROS
TOBILLOS
CUELLO
OJOS
OIDOS
NARIZ
BOCA
DIENTE
CODOS
S T O B I L L O S O
B O C A B R A Z O S
J D I E N T E A P R
N A R I Z D R H I O
C O D O S U O O E D
D L A S T L T M R I
E N O N L L U B N L
D J I E T U C R A L
O C U A O I D O S A
S C A B E Z A S F S
LISTA DE
LAS PARTES
DE TU
CUERPO
Instrucciones: Encuentra las partes de tu cuerpo en la Sopa de Letras.
Ejercicio 5:
ENCUENTRA
las partes de
tu cuerpo
Encuentra
las partes de
tu cuerpo
Nombre: _________________________________ Fecha: _______________

12 13
Ejercicio 6:
Ejercicio 7:
Instrucciones: Contestar las preguntas en los encasillados.
Tienes cinco sentidos - vista, audición, gusto, tacto y
olfato - que te indican muchas cosas importantes del
mundo a tu alrededor sin tener ni que preguntar. Tu cuerpo siempre te envía señales de lo que necesita para
mantenerse saludable. Estas señales son mensajes que te indican
que tu cuerpo necesita algún cuidado o atención.
Instrucciones: Escribe o describe la acción que
está tomando lugar en la imagen. Las acciones
representan señales que tu cuerpo te da para
avisarte que necesita atención o cuidado.
¿CUÁN AGUDOS SON
TUS SENTIDOS?
Preguntas
Conoce tu cuerpo
¿Qué señales te está enviando?
Tu respuesta
¿Qué parte del
cuerpo usaste?
¿Qué has visto?
¿Qué escuchas?
¿Qué puedes sentir
o tocar?
¿Qué puedes probar?
¿Qué hueles?
Es bueno escuchar los mensajes y
señales que mi cuerpo envía y no
ignorarlos, porque luego mi cuerpo
tendrá que enviarme otro mensaje que
tal vez no me agrade.
Es bueno recordar
(Leer en voz alta)
Hay ocasiones en que utilizas tus cinco sentidos para saber qué hay en tu entorno. Podría haber
momentos que uno de estos sentidos sea el guía principal, pero eso no siempre significa que los
demás no están funcionando. Provee tres (3) ejemplos de ocasiones en los que has usado un
sentido para identificar algo a tu alrededor.
Despierto(a)
Soñoliento(a)
Con hambre
Enfermo(a)
Herido(a)
Zanira
Bananín
Fatigado(a)
Lleno/Satisfecho(a)
Activo(a)
Brincando

14
Nombre:
Dirección:
Peso:
Estatura:
*Índice de Masa Corporal:
Circunferencia de cintura:
Circunferencia de cadera:
Circunferencia de cabeza:
Talla de zapatos:
Color de ojos:
Color de cabello:
Cantidad de dientes:
Latidos del corazón
por minuto:
Ejercicio 8:
Instrucciones: Completa la siguiente información sobre ti.
Tendrás que poner tus destrezas investigativas a prueba.
Requerirás algunas herramientas para ayudarte a obtener esta
información. ¿Qué herramientas crees que necesitarás?
• *El índice de Masa Corporal es una medida que
indica si estas en el peso correcto para tu
estatura. Los valores difieren según tu edad y
sexo. Se utiliza una ecuación para calcular tu
índice de Masa Corporal. La fórmula es Peso
en libras/Estatura en pulgadas.
Es bueno saber...
Juguemos al doctor y paciente –
Tu primera auto-evaluación
Hoy eres tu propio doctor y necesitas realizar tu propio examen
físico. Tienes las preguntas básicas que los doctores hacen
durante una visita. Es importante conocer las respuestas para
saber todo sobre tu cuerpo.

15
Ejercicio 9:
No olvides… lavar tus manos con agua y
jabón:
● Cuando salgo de la cama.
● Antes y después de ir al baño.
● Antes de comer.
● Después de tocar animales.
● Cada vez que se ensucian.
No olvides
(Leer en voz alta)
Limpio
saludable
y
MANTENIéndote
La higiene personal trata sobre cuidar tu cuerpo. De hecho, es una manera de mostrar que amas a tu
cuerpo. Manteniendo tu cuerpo limpio es una parte importante de conservarte saludable y sentirte bien
de ti mismo. A todos les gusta estar cerca de una persona que sea limpia y huela agradable.
Instrucciones: Aquí está tu lista de cotejo básica de higiene personal. Utilizando las imágenes como
guía, escribe la acción que tienes que hacer para completar la lista.

16
Ejercicio 10:
Existen muchas maneras en las que puedo cuidar
a mi cuerpo para que el pueda cuidarme a mí.
Estas maneras buenas me ayudan a mantenerme
saludable. Cuando me baño y cepillo mis dientes
estoy ayudando a mantenerme limpio y libre de
gérmenes.
Instrucciones: Parea la parte del cuerpo
con las acciones que puedes realizar para
mantener esas partes del cuerpo limpias
y saludables.
cuidando
de mi
cuerpoPartes del Cuerpo Acción
a. Usar sandalias en ellos cuando estés fuera
Recuerda limpiar debajo de ellos y entre los
dedos.
b. No los frotes con tus manos o se podrían
enfermar.
c. No hay necesidad de limpiar adentro, pero
deberías limpiar detrás y alrededor al
bañarte.
d. Luego de sembrar tu árbol preferido, debes
lavralas bien para remover cualquier tierra.
e. Contiene tu boca. Mantenla limpia con agua y
jabón.
Ojos
Oídos
Uñas
Cara
Pies

17
Ejercicio 11:
Instrucciones: Vamos a ayudar al
nene a buscar su cepillo de dientes,
jabón y toalla. Sigue el camino color
verde para lograr nuestra meta.
Existen herramientas importantes que utilizas para
ayudar a limpiar tu cuerpo. Como tu cepillo de dientes,
pasta dental, jabón, un paño, una toalla y papel de baño
ayudan a remover sucio, gérmenes y otras cosas mals de tu
cuerpo. Cuando estás limpio, es menos probable que te
enfermes.
Herramientas de
limpieza para tu cuerpo
Asignación: Escribe lo que tú piensas que el niño hará con su
cepillo de dientes, jabón y toalla. Mencionar otras herramientas
que podr´â usar para limpiar su cuerpo.
COMIENZA AQUÍCOMIENZA AQUÍ

18
¿Cuándo me lavo las manos?
Antes de...
¿Cuándo no necesito lavarme las manos?
Ejercicio 12:
Como tus manos están en directo y constante contacto
con el medioambiente, son unas de los principales
transmisores de gérmenes y enfermedades. Por lo tanto,
se deben lavar con agua y jabón. Conociendo cuándo y por
qué lavarse las manos puede ayudar a evitar regar
gérmenes y enfermedades en la escuela y en tu casa.
Instrucciones: Escribir la acción de
cuándo tienes que lavarte las manos.
Cuidando
tus manos

19
...¿Cuándo me lavo las manos? Después de...
Tengo gérmenes por todo el cuerpo, pero mis manos es donde más les gusta estar. Es por eso que mis manos son
los portadores perfectos de gérmenes e infecciones. Debo recordar lavarme regularmente.
No olvides (Leer en voz alta)

20
Ejercicio 13:
Instrucciones: Contesta las preguntas y
completa las aseveraciones de tu cuerpo
genial:
¿Sabías que tienes un cuerpo genial? Los cuerpos vienen en
una gran variedad de colores, formas y tamaños. Algunos
somos más altos, otros más bajitos, más gorditneos o más
flacos. Aunque hay millones de personas en el mundo, no
hay alguien más en el mundo que tú. Lo que sí tenemos en
común es la opción de tomar el mejor cuidado de nuestro
genial cuerpo.
¡Dibújate!
Describete:
¡Recuerda que no
hay alguien más en este
mundo igual a ti!
Lo que más me gusta
de mi cuerpo es:
Cuando mi cuerpo se siente
descansado y energético, me
gusta:
Algunas de las maneras en
las que cuido mi cuerpo son:
“¡TENGO UN
LO AMO!”
SOLO CUERPO Y

21
Ella es inteligente Malcriado Buscapleitos
Ella corre bien Dormilón Labios grandes
Siempre esta tarde Insoportable Es billante
Niño guapo Niña bonita Piernas largas
Circular las aseveraciones que son cosasbonitas para decir de otra persona.
Escribe algunas cosas bonitas sobre ti y algunas
otras que te gustaría dijeran de ti.
Ejercicio 14:
Instrucciones:
digan de ti?”
“¿Qué te gustaría
que los demás
Te sientes alegre cuando las personas dicen cosas buenas de ti. Te
sientes bien contigo mismo. Sonríes. Caminas derecho y erguido.
Repites la acción para poder oír el bonito comentario de nuevo. De la
misma manera que te gusta que los demás digan cosas bonitas sobre ti,
también es importante que hagas lo mismo a los demás. Ser cortés con
los demás te ayuda a sentirte bien contigo mismo.

22
Ejercicio 15:
Instrucciones: Escribe algunas cualidades
de ti mismo y algunas acciones de cómo
vas a mantener tu cuerpo saludable.
la promesa que hago a
“Sólo tengo un cuerpo y lo voy a amar”
mi cuerpomi cuerpo

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Naty
Bananín

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