Estrategias para reducir y evitar el estrés laboral y aumentar el autoestima

1. ESTRÉS LABORAL
Y EL AUTOESTIMA
EFECTOS Y SOLUCIONES

2. Nuestro Tema:
ESTRÉS LABORAL, EFECTOS Y SOLUCIONES
Tooodos sabemos que es Estrés!
..Yo como no sufro de eso
“Que mamera, esta vieja va a hablar hasta
el cansancio”…
Bueno, ..Y ella quien es?

3. Vanessa Velasco Burgos
Psicólogo – UPB 2004
Esp. En Gerencia del Talento Humano – UPB 2009
Docente Universitario – UPB 2007
Psicólogo área de Mercadeo – UPB 2004 / 2010
Coord. Oficina de Egresados – UPB 2010 - 2011
Docente Fund.Universitaria San Martin – 2008 / 20010
Nombramiento (CONCURSO) Psicorentador – desde 2011
2013……. Se RESETEÓ EL CASSETT!
2018 Emprendedora! Empresaria y Diseñadora - @valmarboutique

4. ¿Nuestra Realidad?

6. 72%
28%
Tu Ganancia La Mia
¿Equidad?

7. ¿Realidad Laboral
Aplica a mi
entorno?

8. Estrés
El estrés se define
como una reacción
fisiológica del
organismo ante una
situación que la
persona percibe
como amenazante.

10. Estrés Laboral
Se considera como un estado de
cansancio mental, provocado por
la exigencia de un rendimiento
muy superior al normal; y suele
provocar diversos trastornos
físicos y mentales…
Cuando está respuesta natural
aparece en exceso, se produce una
sobrecarga de tensión que
repercute en todo el organismo.
Provoca la aparición de enfermedades y alteraciones
de la salud que impiden el normal desarrollo y
funcionamiento del cuerpo humano.

11. • El estrés, es considerado, tal
vez, el trastorno psicológico
que más afecta la salud,
provocando alteraciones y
disfunciones que repercuten
tanto en los trabajadores
como en el funcionamiento
de la empresa.
• Desde aspectos ambientales,
como el ruido; hasta factores
interpersonales, como la
relación con los
compañeros…

12. Irritabilidad, Ansiedad, Insomnio, Dificultades de
concentración
Aumento en las horas de ausentismo al trabajo, Cansancio sin
ninguna razón, Indecisión, Indiferencia, Incremento en el consumo
de alcohol, café y cigarros.
Depresión, Problemas de salud (dolores de cabeza, estómago,
digestivos y aumento del ritmo cardiaco), Ausencia social y
presencia de pensamientos autodestructivos, Desmayos.
LEVE
MODERADO
PROFUNDO
¿Cuáles son los síntomas?

13. ¿Qué lo produce?
• Ambiente físico de trabajo y
contenidos del puesto que se
desempeña.
• Desempeño de tareas y desarrollo de
la carrera.
• Relaciones interpersonales
• Nuevas tecnologías y otros aspectos
organizacionales.
• Relaciones trabajo-familia (ambos
aspectos no se compaginan)

14. Jefes Tóxicos

15. Compañeros Tóxicos

16. La finalidad del mobbing, o
también conocido como 'acoso
moral', es producir sentimientos
inseguridad, miedo y
desmotivación en el trabajador,
para afectar su desempeño y lograr
que abandone el puesto de trabajo.
- El estrés es parte de la vida. No se
puede evitar por completo, lo que
sí se puede cambiar es la
manera de reaccionar frente a
él; es decir, lo que pensamos,
sentimos o hacemos cuando algo
nos lastima, nos amenaza o nos
desafía -

17. TALLER
Dados

18. Hablemos de
tus
EMOCIONES

19. ¡Organízate para prevenirlo!
Una mala relación con la gestión del tiempo es una de las causas más
comunes de estrés laboral. Es aquí donde la INTELIGENCIA
EMOCIONAL juega un rol fundamental; ya que está es la capacidad de
reconocer nuestros propios sentimientos y reacciones ante los
sentimientos de los demás.
“Son una serie de habilidades emocionales,
personales e inter personales que influencian
las habilidades propias para enfrentarse a las
presiones y demandas del medio”

20. Psicología
Toda persona es capaz de muchas
cosas; sin embargo, no todas las
personas logran descubrirlo por su
falta de confianza en si mismos, su
autovaloración pobre y sentido
derrotista, actitudes que marcan el
estancamiento o el fracaso en el
desempeño laboral de muchas
personas; de igual manera su papel
dentro de la sociedad.

21. La autoestima es un proceso porque varía
constantemente.
Sube y baja de acuerdo a los diferentes
aspectos de nuestra vida o a las situaciones
que estamos viviendo.
Podemos tener una autoestima elevada en
el aspecto intelectual y baja en el físico y
viceversa

22. Un sistema positivo de creencias sobre sí mismo, sobre los demás y
sobre la vida se convierte en importantes recursos de afrontamiento
cuando la persona está inmersa en situaciones que, de una u otra forma,
laceran su salud y bienestar.
“El manejo del estrés constituye una de las
habilidades más importantes para la vida.
Si se controla el estrés, podrán controlarse
las emociones negativas”
La habilidad para solucionar los problemas, buscar y encontrar la
información necesaria, la capacidad de identificar lo que es y lo que no es en
realidad el problema, la capacidad de generar alternativas múltiples de
solución,

23. TALLER
Papel Periódico

24. El estrés laboral puede ser un problema
para usted si tiene cualquiera de las
siguientes señales:
Dolores de cabeza frecuentes
Malestar estomacal
Problemas para dormir
Problemas en sus relaciones
personales
Sentimiento de descontento en el
trabajo
Sentimientos frecuentes de ira, o un
carácter explosivo
SEÑALES A LAS QUE HAY QUE ESTAR ATENTO

25. ¿Qué puedes hacer?
Tómese un
descanso
Cree una
descripción de
su puesto
Establezca metas
razonables
Ponga un límite
Organícese
Aproveche su
tiempo libre.
Aprenda otras
maneras de
manejar el
estrés

29. Gracias!