Datos científicos.

1. Programa morex:
Actualización: 22 de Agosto del 2023.
Jhan Sebastian Saavedra Torres MD.
Maira Alejandra Guayambuco Medina MD.
Juan Carlos Álvarez Camargo MD.
MEDICINA FAMILIAR
Diana Patricia Henao
Especialista en Medicina Familiar U. Valle. Sexóloga clínica y Educadora Sexual IMSEX, Certificada por FLASSES- Investigadora en Salud
Sexual y Reproductiva. Ex directora del programa de medicina de PUJ. Profesora Asistente de Medicina y Medicina Familiar PUJ y de la
Especialización en Ginecología y Obstetricia U. Libre de Cali- Miembro fundador de la Asociación Colombiana de Salud Sexual ACSEX.
Tutora Clínica:

2. Sexología

3. M REX
LOVE BUTTON
Nada es imposible con
1
¿Sexo Alarga La Vida?
Medicina Familiar

4. 2
Recuerda: “Me comprometo a no culparme por tener necesidades sexuales y
querer satisfacerlas al máximo posible. Me comprometo a cuidar de los y las
demás, tanto si tengo relaciones sexuales con ellos o ellas como si no las
tengo.”
Si te decides a emprender el fascinante camino de
tener una vida sexual más adulta y completa.
Nada es imposible con
Ética sexual

5. 3
Nada es imposible con
Las relaciones íntimas de alta calidad son buenas para la salud. Un
análisis medico de varios estudios científicos determino y encontró
que un mejor funcionamiento físico y longevidad están presentes en
adultos que reportan una relación de mayor calidad.
Un equipo de científicos de la Universidad de California ha sido
publicado en la revista científica Psychoneuroendocrinology.
La intimidad sexual en las parejas se asocia con una mayor longitud de los telómeros- idioma
ingles la evidencia científica del articulo: Psychoneuroendocrinology. 2017 Jul; 81: 46–51.
Published online 2017 Mar 25. doi: 10.1016/j.psyneuen.2017.03.022

6. 4
Nada es imposible con
La explicación está en los telómeros, unas estructuras que se encuentran
en los extremos de los cromosomas y que juegan un papel importante en
el envejecimiento de las células, funcionan como una especie de reloj que
limita su tiempo de vida.
Cada vez que una célula se divide, sus telómeros se acortan. Pues resulta
que se ha encontrado una posible relación entre la longitud de estos
telómeros y la frecuencia de la actividad sexual.

7. 5
Nada es imposible con
En el nuevo estudio han participado 129 mujeres, todas con parejas
sentimentales estables, aunque entre ellas había diferencias respecto a otros
parámetros como la edad, el peso o sus niveles de estrés.
Después de extraerles una muestra de sangre, se procedió a analizar la longitud
de sus telómeros.
Los investigadores concluyeron que había una relación estadísticamente
significativa entre esa longitud y su actividad sexual. Concretamente vieron que
aquellas que tenían relaciones sexuales una vez a la semana o más tenían
telómeros más largos.

8. 6
Nada es imposible con
Desgraciadamente la cosa no parece tan
sencilla.
Como indican los autores del estudio, sería un error tratar de sacar
conclusiones definitivas de sus investigaciones. En primer lugar, porque la
muestra es demasiado pequeña; y, segundo porque no han logrado todavía
encontrar una relación causal que explique estos resultados. Porque la
causalidad podría darse al revés.
Es decir, que podría ser que las mujeres más sanas y con menos rasgos de
envejecimiento se encuentren mejor física y anímicamente, decidan
practicar más sexo que el resto, por ejemplo.

9. 7
Nada es imposible con
La longitud de los telómeros tiende a ser más
corta con estrés crónico y más larga con
comportamientos de salud positivos.
Se desconocen los mecanismos a través de los cuales la intimidad física
beneficia la salud. Puede brindar estos beneficios mediante los efectos
previamente observados de amortiguar la respuesta al estrés, como la
disminución del cortisol salival diario (hormona del estrés) y la
amortiguación contra los factores estresantes en el lugar de trabajo.

10. M REX
Nada es imposible con
LOVE BUTTON
1
¿La duración ideal
del coito?

11. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
2
Cada pareja es un mundo, pero
yéndonos a generalidades: el acto
sexual debería durar entre 5 y 30
minutos.
Duration of sexual intercourse related to satisfaction:
survey of Japanese married couples
Reprod Med Biol. 2010 Sep; 9(3): 139–144.
Published online 2010 Apr 8. doi: 10.1007/s12522-010-0049-2

12. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
3
En cuanto a la duración de las relaciones sexuales,
el Nuevo informe sobre el sexo, lo que debes saber
para ser alfabetizado sexualmente del Instituto
Kinsey , establece que “el tiempo adecuado es el
tiempo durante el cual las parejas sexuales se dan
satisfacción sexual entre sí.

13. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
4
En consecuencia, se encontró que el dolor
coital tiene un impacto en el tiempo de
intromisión (penetración pene en vagina)
deseado; las mujeres sin dolor coital también
querían un tiempo de intromisión más corto, lo
que sugiere que existen diferencias en la
duración esperada de la inserción intravaginal
entre las parejas casadas.

14. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
5
La duración ideal de los juegos previos y las
relaciones sexuales fue significativamente más
larga que la duración real para ambos sexos.
El resultado que arrojaron las investigaciones
es que, para que los juegos previos influyan de
forma positiva en el encuentro sexual, deben
durar entre 15 y 30 minutos.
Actual and desired duration of foreplay and intercourse:
discordance and misperceptions within heterosexual couples
J Sex Res. 2004 Aug;41(3):301-9. doi: 10.1080/00224490409552237.

15. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
6
En consecuencia, las parejas casadas
necesitan mejorar la comunicación con
respecto al dolor coital, la duración
deseada de la intromisión y otros
temas relacionados.

16. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
7
Muchísimo preliminar y luego la
penetración podría ser apenas menor o
igual a 3 minutos o incluso menos. Hay
veces que, si lo haces bien antes, ni siquiera
hace falta, anotación.

17. M REX
LOVE BUTTON
Nada es imposible con
1
¿ El sexo estimula el crecimiento de
neuronas en el hipocampo?

18. 2
Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
Las experiencias estresantes aversivas se asocian
típicamente con un aumento de la ansiedad y una
predisposición a desarrollar trastornos del estado de
ánimo.
El estrés negativo también suprime la neurogénesis
adulta y restringe la arquitectura dendrítica en el
hipocampo, una región del cerebro asociada con la
regulación de la ansiedad.
Leuner B, Glasper ER, Gould E (2010) Sexual Experience Promotes Adult
Neurogenesis in the Hippocampus Despite an Initial Elevation in Stress
Hormones. PLoS ONE 5(7): e11597.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0011597

19. 3
Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
La experiencia sexual promueve la neurogénesis adulta en el
hipocampo a pesar de una elevación inicial de las hormonas
del estrés.
Un estudio elaborado por científicos de la universidad de
Princeton y publicado en la revista PLOS ONE mostró que el
sexo estimula el crecimiento de neuronas en el hipocampo, la
parte del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje.
El sexo parece además proteger a las neuronas del declive
propio del envejecimiento.
Leuner B, Glasper ER, Gould E (2010) Sexual Experience Promotes Adult
Neurogenesis in the Hippocampus Despite an Initial Elevation in Stress
Hormones. PLoS ONE 5(7): e11597.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0011597

20. 4
Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
La gente mayor que es sexualmente activa tiene
menos probabilidades de desarrollar demencia, algo
que puede ocurrir por múltiples motivos y etiologías
moleculares.
El sexo incrementa el flujo sanguíneo en el cerebro, lo
que mejora los niveles de oxígeno (algo fundamental
para el correcto funcionamiento de las neuronas).
La práctica sexual libera hormonas como
la testosterona que ayudan a mejorar la concentración
y el tiempo de reacción ante los estímulos.

21. 5
Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
El estudio revela que la experiencia sexual y mantener
activo el libido y las relaciones sexuales, aumentó los
niveles de corticosterona circulante y la cantidad de
nuevas neuronas en el hipocampo.
La experiencia sexual continua sin suspender en tiempos
superiores a tres meses y un año ya no producía un aumento en
los niveles de corticosterona, sino que continuaba promoviendo
la neurogénesis adulta y estimulando el crecimiento de las
espinas dendríticas y la arquitectura dendrítica.
Leuner B, Glasper ER, Gould E (2010) Sexual Experience Promotes Adult
Neurogenesis in the Hippocampus Despite an Initial Elevation in Stress
Hormones. PLoS ONE 5(7): e11597.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0011597

22. M REX
Nada es imposible con
LOVE BUTTON
1
¿Cuánto dura el acto
sexual?

23. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
2 A multinational population survey of
intravaginal ejaculation latency time
J Sex Med. 2005 Jul;2(4):492-7. doi: 10.1111/j.1743-
6109.2005.00070.x.
El mayor estudio realizado al respecto data de 2005 y se publicó
en el 'Journal of Sexual Medicine'. La investigación,
realizada por expertos holandeses, contó con 500 parejas, a las
que se pidió que se pusieran el cronómetro cuando el pene se
introducía en la vagina y que dieran al stop cuando salía
finalmente de ella.

24. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
3
No es muy romántico, pero donde hay confianza todo vale. Las
parejas lo hicieron y, tras recoger todos los datos, los
investigadores descubrieron que había una gran variedad
en los tiempos, que iban desde los 33 segundos hasta un
máximo de 44 minutos.

25. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
4
Esto refleja que no existe una duración "normal".
Haciendo la media de todos los coitos, se estimó que la
media era de 5,4 minutos en parejas
heterosexuales, sin contar con los preliminares.

26. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
5
Una cifra que contrasta con este otro estudio, que
determinó que la mayoría quiere llegar a los
13 minutos de duración en la cama. O sea, aspiran a
doblar la media.
Canadian and American sex
therapists' perceptions of normal and
abnormal ejaculatory latencies: how
long should intercourse last?
J Sex Med. 2008 May;5(5):1251-1256. doi:
10.1111/j.1743-6109.2008.00797.x. Epub 2008 Mar 4.

27. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
6
La mayoría de mujeres quiere que el coito dure menos de
30 minutos, pero que sea lo suficientemente placentero.

28. M REX
Nada es imposible con
LOVE BUTTON
1
“Descubre por qué las mujeres
pueden no tener orgasmos”.

29. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
2

30. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
3
Problemas ginecológicos. Las cirugías ginecológicas,
como la histerectomía o las cirugías para tratar el
cáncer, pueden afectar el orgasmo.
Además, la ausencia del orgasmo suele estar
acompañada de otros problemas sexuales,
tales como la incomodidad o el dolor durante las
relaciones sexuales o Medicamentos.

31. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
4
La disfunción orgásmica es una condición que ocurre cuando
alguien tiene dificultad para alcanzar el orgasmo. Esta
dificultad ocurre incluso cuando están excitados sexualmente
y hay suficiente estimulación sexual.
Los orgasmos son sensaciones intensas de liberación durante
la estimulación sexual.
Pueden variar en intensidad, duración
y frecuencia.

32. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
5
Puede ser difícil determinar la causa subyacente de la
disfunción orgásmica. Las mujeres pueden tener dificultades
para alcanzar el orgasmo debido a factores físicos, emocionales
o psicológicos.
Los factores contribuyentes pueden incluir:
-Mayor edad
-Estrés
-Baja autoestima
-Problemas de relación, como conflictos no resueltos o falta de
confianza

33. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
6
-Timidez
-Culpa por disfrutar de la actividad sexual
-Condiciones médicas, como la diabetes
-Un historial de cirugías ginecológicas, como
una histerectomía
-Antecedentes de abuso sexual
-Afecciones de salud mental,
como depresión o ansiedad
-El uso de ciertos medicamentos para la depresión
-Creencias culturales o religiosas

34. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
7
Hay cuatro tipos de disfunción orgásmica:
Las mujeres con disfunción orgásmica pueden tener
dificultades para alcanzar el orgasmo durante las relaciones
sexuales o la masturbación.
Anorgasmia primaria: una condición en la que nunca has
tenido un orgasmo.
Anorgasmia secundaria: Dificultad para llegar al orgasmo,
aunque ya lo hayas tenido.

35. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
8
•Anorgasmia situacional: El tipo más común de disfunción
orgásmica. Ocurre cuando solo puedes tener un orgasmo durante
situaciones específicas, como durante el sexo oral o la
masturbación.
•Anorgasmia general: incapacidad para alcanzar el orgasmo
bajo cualquier circunstancia, incluso cuando estás muy excitado
y la estimulación sexual es suficiente.

36. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
9
A veces, una combinación de estos factores puede dificultar el
logro de un orgasmo. La incapacidad para llegar al orgasmo
puede provocar angustia, lo que puede dificultar aún más el
logro del orgasmo en el futuro.

37. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
10
Recuerda: Las zonas
erógenas más sensibles de
una mujer incluyen.
-Clítoris
-“Punto G", la parte anterior de la vagina inferior
-Senos
-"ClitGVa", el clítoris, punto G y la vagina

38. M REX
Nada es imposible con
LOVE BUTTON
1
¡Actividad cerebral exclusiva
del orgasmo en mujeres¡

39. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
2
Aunque la literatura sobre imágenes de la
actividad cerebral regional durante la
excitación sexual en mujeres es extensa, en
gran parte consistente, la del orgasmo es
relativamente limitada y variable; debido en
parte a los desafíos metodológicos por la
variabilidad en la latencia (duración) del
orgasmo en los participantes.
Wise, N. J., Frangos, E., & Komisaruk, B. R. (2017). Brain Activity Unique to Orgasm in
Women: An fMRI Analysis. The journal of sexual medicine, 14(11), 1380–1391.
https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2017.08.014

40. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
3
Se han estudiado parejas (heterosexuales) para
tomar imágenes cerebrales mientras tienen
actividad sexual ante uso de la penetración
vaginal; se ha demostrado en todos los
estudios que lo más importante se vislumbra
en la actividad cerebral, generando el
resultado de aumentó gradual antes del
orgasmo y alcanzó de su punto máximo en el
orgasmo y luego disminuyó sin perder la
actividad en su totalidad.

41. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
4
No encontramos evidencia de desactivación de
las regiones del cerebro que conducen al orgasmo
durante el mismo o posterior al orgasmo.
Quiere decir que podemos continuar con la
actividad sexual sin limitarla, el cerebro lo
sabe y no lo dice, depende de ti.

42. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
5
Las regiones cerebrales activadas incluyeron
regiones sensoriales, motoras y zonas de
recompensa, anexo las corticales frontales y
del tronco encefálico.
En conclusión, extensas regiones corticales,
subcorticales y del tronco encefálico alcanzan
niveles máximos de actividad en el orgasmo.
Whipple, B., & Komisaruk, B. R. (2002). Brain (PET) responses to vaginal-cervical self-stimulation in women
with complete spinal cord injury: preliminary findings. Journal of sex & marital therapy, 28(1), 79–86.
https://doi.org/10.1080/009262302317251043

43. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
6
En las imágenes se ve como se desarrolla un
aumento de actividad en el núcleo accumbens,
ínsula, corteza cingulada anterior, corteza
orbitofrontal, opérculo, giro angular derecho,
lóbulo paracentral, cerebelo, hipocampo, amígdala,
hipotálamo, región ventral, área tegumentaria y
el núcleo dorsal del rafe.
Esto demuestra que tener orgasmos da la
posibilidad de estimular la actividad cerebral en
máximas expresiones.

44. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
7
Komisaruk, B. R., & Whipple, B. (2005). Functional MRI of
the brain during orgasm in women. Annual review of sex
research, 16, 62–86.
No encontramos evidencia de desactivación de
las regiones del cerebro que conducen al orgasmo
durante el mismo o posterior al orgasmo.
Quiere decir que podemos continuar con la
actividad sexual sin limitarla, el cerebro lo
sabe y no lo dice, depende de ti.

45. M REX
LOVE BUTTON
Nada es imposible con
1
¿Sexo Alarga La Vida?

46. 2
Recuerda: “Me comprometo a no culparme por tener necesidades sexuales y
querer satisfacerlas al máximo posible. Me comprometo a cuidar de los y las
demás, tanto si tengo relaciones sexuales con ellos o ellas como si no las
tengo.”
Si te decides a emprender el fascinante camino de
tener una vida sexual más adulta y completa.
Nada es imposible con
Ética sexual

47. 3
Nada es imposible con
Las relaciones íntimas de alta calidad son buenas para la salud. Un
análisis medico de varios estudios científicos determino y encontró
que un mejor funcionamiento físico y longevidad están presentes en
adultos que reportan una relación de mayor calidad.
Un equipo de científicos de la Universidad de California ha sido
publicado en la revista científica Psychoneuroendocrinology.
La intimidad sexual en las parejas se asocia con una mayor longitud de los telómeros- idioma
ingles la evidencia científica del articulo: Psychoneuroendocrinology. 2017 Jul; 81: 46–51.
Published online 2017 Mar 25. doi: 10.1016/j.psyneuen.2017.03.022

48. 4
Nada es imposible con
La explicación está en los telómeros, unas estructuras que se encuentran
en los extremos de los cromosomas y que juegan un papel importante en
el envejecimiento de las células, funcionan como una especie de reloj que
limita su tiempo de vida.
Cada vez que una célula se divide, sus telómeros se acortan. Pues resulta
que se ha encontrado una posible relación entre la longitud de estos
telómeros y la frecuencia de la actividad sexual.

49. 5
Nada es imposible con
En el nuevo estudio han participado 129 mujeres, todas con parejas
sentimentales estables, aunque entre ellas había diferencias respecto a otros
parámetros como la edad, el peso o sus niveles de estrés.
Después de extraerles una muestra de sangre, se procedió a analizar la longitud
de sus telómeros.
Los investigadores concluyeron que había una relación estadísticamente
significativa entre esa longitud y su actividad sexual. Concretamente vieron que
aquellas que tenían relaciones sexuales una vez a la semana o más tenían
telómeros más largos.

50. 6
Nada es imposible con
Desgraciadamente la cosa no parece tan
sencilla.
Como indican los autores del estudio, sería un error tratar de sacar
conclusiones definitivas de sus investigaciones. En primer lugar, porque la
muestra es demasiado pequeña; y, segundo porque no han logrado todavía
encontrar una relación causal que explique estos resultados. Porque la
causalidad podría darse al revés.
Es decir, que podría ser que las mujeres más sanas y con menos rasgos de
envejecimiento se encuentren mejor física y anímicamente, decidan
practicar más sexo que el resto, por ejemplo.

51. 7
Nada es imposible con
La longitud de los telómeros tiende a ser más
corta con estrés crónico y más larga con
comportamientos de salud positivos.
Se desconocen los mecanismos a través de los cuales la intimidad física
beneficia la salud. Puede brindar estos beneficios mediante los efectos
previamente observados de amortiguar la respuesta al estrés, como la
disminución del cortisol salival diario (hormona del estrés) y la
amortiguación contra los factores estresantes en el lugar de trabajo.

52. M REX
Nada es imposible con
LOVE BUTTON
1
¿La cerveza aumenta
el deseo sexual tanto
en hombres como en
mujeres?

53. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
2
La cerveza aumenta el deseo sexual tanto en
hombres como en mujeres, así que
provocarán que tus relaciones sean más
atrevidas y llenas de pasión.
Moderate Consumption of Beer and Its Effects on
Cardiovascular and Metabolic Health: An
Updated Review of Recent Scientific Evidence
Nutrients. 2021 Mar; 13(3): 879.
Published online 2021 Mar 9. doi: 10.3390/nu13030879
Sex and gender-related differences in alcohol use and its consequences:
Contemporary knowledge and future research considerations
Drug Alcohol Depend. 2015 Nov 1;156:1-13. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2015.08.023. Epub
2015 Sep 5.

54. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
3
Un estudio italiano ha demostrado que los
hombres que consumían una cerveza al día
tenían un 31% más energía que quienes
no lo hacían.

55. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
4
Aunque hay que tomar estas conclusiones
con moderación, la ciencia asegura que las
parejas que beben juntas aumentan
sus emociones positivas.
Salir de casa a tomar una cerveza puede ser la
llama que necesitáis encender para llegar a
casa con la fogosidad necesaria para
triunfar en la cama.

56. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
5
El libro 'The Married Sex Solution: A Realistic Guide
to Saving Your Sex Life' explica por qué la cerveza
antes del sexo mejora la experiencia. Además, las
parejas que beben juntas son más felices.
La cerveza aumenta los niveles de hierro en la sangre,
e incrementa el flujo de sangre hacia el pene, lo que
crea erecciones más firmes.

57. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
6
Los beneficios para la salud del consumo
moderado de vino se han estudiado durante las últimas
décadas, primero en estudios observacionales y, más
recientemente en entornos experimentales y estudios
controlados aleatorios.
Wine and Health-New Evidence
Eur J Clin Nutr. 2019 Jul;72(Suppl 1):55-59. doi:
10.1038/s41430-018-0309-5.

58. Nada es imposible con
M REX LOVE BUTTON
7
Las vías biológicas sugeridas a la toma de vino incluyen
efectos antioxidantes, reguladores de lípidos y
antiinflamatorios.
El vino y la cerveza es un apoyo para tener
relaciones sexuales.
El la cerveza tiende a relajar el cuerpo.