El documento ofrece 10 recomendaciones para mejorar la comunicación efectiva y afectiva en la familia, como crear momentos para hablar en familia, hacer preguntas abiertas, estar presentes durante las conversaciones, expresar sinceramente los sentimientos, definir objetivos comunes y buscar ayuda profesional si es necesario.

1. Cómo mejorar la comunicación
efectiva y afectiva en la familia
La comunicación en la familia, en ocasiones, se debilita como consecuencia de
las dificultades para conciliar, el estrés, las preocupaciones y el cansancio.
Los vínculos afectivos emocionales son dinámicos.
1. Crea momentos en común para hablar más en familia
En ocasiones, no es fácil ajustar los horarios para encontrar espacioscompartidos.
Sin embargo, conviene integrar rutinas comunes para fortalecer la confianza. Con
frecuencia, la conversación gira alrededor de la mesa.
Es positivo desayunar, comer o cenar en familia. Los temas tratados pueden
centrarseen cuestiones cotidianas dela jornada que no sean demasiado delicados
para ninguno de los miembros. Por ejemplo, cuestiones que generen crispaciones
como comentarios de política, etc. no serían los más recomendables.
2. Haz preguntas abiertas para mejorar la comunicación en la familia
Hay cuestiones que únicamente requieren de una respuesta breve. Sin embargo,
una conversación que transcurre al compás de monosílabos es monótona y
repetitiva.
Las preguntas abiertas, por el contrario, permiten profundizar en torno a
cuestiones de la vida, la familia o la felicidad. Por ejemplo, que tal opinas de este
color te parece muy claro y oportuno, o muy oscuro y opaco.
3. Cultiva la presencia consciente durante las conversaciones familiares
Hoy en día puedeproducirsela contradicción de que una persona esté físicamente
presenteen casa y, sin embargo, su atención se encuentre en otro lugar. Cuando
te distraes con otros asuntos que te alejan del sitio en el que estás, no escuchas
verdaderamente a los demás.
La tecnología, cuando la utilizas con un fin positivo, te acerca a aquellos seres
queridos que viven lejos. En caso contrario, te aleja de los familiares que están
cerca.

2. 4. Alinea la sinceridad con el respeto
La confianza se afianza plenamente en la sinceridad. Pero las palabras siempre
deben alinearse con el respeto al otro., más si es tu otra mitad o complemento.
Algunas interpretaciones pueden herir los sentimientos de un ser querido. Cuida
tus palabras y elige aquellas que dejen una huella positiva en el vínculo. Las
caricias emocionales y los elogios, por ejemplo, ofrecen reconocimiento., un regalo
sorpresa una invitación a cenar, al cine etc.
5. No generes falsas expectativas
No te comprometas con una promesa que no sabes si vas a poder cumplir. Si
quieres mejorar la comunicación familiar es importante que vivas el presente. Y el
lenguaje, utilizado de forma consciente, también te ayuda a poner el foco de
atención en el ahora.
Las promesas de futuro hacen referencia a una realidad que todavía está por
llegar. Por el contrario, las acciones expresadas en presente están acompañadas
con la verdad del aquí y el ahora.
Del mismo modo, expresa aquello que tú necesitas, sin creer que el otro tiene la
capacidad de adivinarlo. Cumple siempre lo que prometas.
6. Expresa tus sentimientos
Son muchas las vivencias positivas que pueden producirse en el marco de los
vínculos familiares. Algunos sentimientos no comunicados o sea el estar en
(silencios) mandas y emites un mensajeNo verbal que pueden interferir de forma
negativa en laconfianza de pareja. Así sucedecuando el silencio tapa algo que no
quieres que se descubra o no quieres que se sepa. Expresa tus sentimientos en un
tono asertivo. Sé humilde y sincero siempre con la verdad por delante.
Abre tu corazón con humildad, sin anticiparte a cómo crees que debe ser la
respuesta del otro. Conecta con tu propia libertad interior para tener empatía con
tu pareja e hijos. Por ello, es positivo que compartas cómo te has sentido en un
momento determinado., durante tu faena laboral, de negocios o sentimiento
personal, se abierto y sincero sin emocionarte.
7. Define tus objetivos para mejorar comunicación familiar
Cualquier mejora se lleva a cabo sobre la base del escenario previo. Por ello, es
recomendablequedefinas cuáles son las metas que quieres lograr. Dichas metas
pueden ser individuales. En ese caso, debes comprometerte con cuestiones que
dependen plenamente de ti.

3. Pero también tienes la posibilidad de concretar objetivos comunes con tu familia.
En ese caso, los propósitos elegidos implican a quienes viven en el hogar. La
elección de un objetivo es importante porque permite acotar el proceso., en
consenso que quieren hacer hoy o el fin de semana, dar la oportunidad
equitativamente a la participación emocional, coloquial y familiar.
8.thg Evita las creencias limitantes sobre la comunicación en la familia
Cómo te predispones ante una conversación familiar influye de forma directa en
tu forma de vivir ese momento. Cuando crees que es difícil generar cambios, estás
anticipándote de manera negativa. Por el contrario, cuando observas
las capacidades y el talento de una persona, percibes su evolución.
Las creencias limitantes hacen que te quedes durante más tiempo en tu zona de
confort. Por el contrario, las ideas potenciadoras producen el efecto
opuesto: impulsan la mejor versión en ti y en los demás. Evita encasillar a tu
familia con etiquetas que reflejan una visión reduccionista. Para ello, fíjate más en
las virtudes del otro, en lugar de enfocarte en sus errores.
9. Encuentra soluciones frente a las excusas que pones habitualmente
Son muchas las justificaciones que una persona puede intentar dar a los demás
cuando no tiene tiempo para hablar más en familia. La afirmación “no tengo
tiempo” es recurrente en este contexto.
Sin embargo, si realmentequieres generar un cambio significativo a largo plazo, es
recomendablequeno telimites a repetir un mismo mensaje. Busca soluciones que
te ayuden a abrir nuevas puertas en el diálogo. Es decir, intenta generar
alternativas en tu rutina para encontrar momentos de encuentro con los demás.
Por tanto, mejorar comunicación familiar es un objetivo queincrementa la felicidad
de quienes forman parte de un mismo hogar.
10. Busca ayuda profesional
No siempre se puede crear una buena relación duradera y estable de forma
autónoma. A veces es necesaria la intervención de profesionales que os ayuden a
mejorar la comunicación familiar.
En este punto es relevante mencionar la ayuda que puede aportar un psicólogo a
solucionar problemas relacionados con la comunicación en la familia. Generando
dinámicas positivas, los psicólogos podemos mejorar las relaciones familiares de
otros con ejercicios y propuestas a sus miembros.