Resiliencia

1. Resiliencia

2. ¿Qué significa?
La resiliencia es la capacidad de una
persona para seguir proyectándose en el
futuro a pesar de acontecimientos
desestabilizadores, de condiciones de
vida difíciles y de traumas a veces
graves, en pocas palabras, es la
capacidad para recuperarnos de los
contratiempos.

3. ¿Qué significa? La decepción y el desaliento son emociones muy
poderosas en potencia, pero eso no significa que
tengas que quedarte sentado mientras causan
estragos. Del mismo modo que podemos aprender a
dominar los celos, la ira o el miedo, también podemos
aprender a recuperarnos tras una decepción, un error o
una desgracia.

4. Métodos para desarrollar la resiliencia
• Olvídate de lo que no puedas controlar y
no permitas que el pasado te haga daño.
• Recurre a experiencias previas.
Pregúntate cómo afrontaste problemas
en el pasado, ¿qué hiciste entonces?,
considera qué te dio resultado; puede
que haya llegado el momento de
intentarlo de nuevo.
• Toma una decisión. Prosigue tu camino
ten paciencia; al principio resultará difícil,
pero poco a poco todo se resolverá más
sencillo.
• Controla tu velocidad. Mucha gente
reacciona ante los contratiempos
manteniéndose ocupada,
evadiéndose con tanta rapidez que no
tienen tiempo para pensar en los
problemas que les han afectado. Si
huyes de este modo y no te haces
cargo de tus emociones acabarás
agotado y tendrás menos resiliencia
para superar los pequeños
contratiempos que surgen a diario. Es
mejor afrontar los hechos y
aceptarlos.

5. Métodos para desarrollar la resiliencia
• Exprésalo. Cuando sufras un
contratiempo, no reprimas tu dolor. Haz
lo que consideres necesario, llama a un
amigo, escribe en un diario, da golpes a
un saco de boxeo y el dolor comenzará a
disminuir poco a poco.
• Cuídate. Dedicar tiempo a cuidarse y
renovar la energía es más importante
después de un contratiempo que en
cualquier otro momento. Masajes,
música relajante, haz lo que mejor te
siente. Te recuperarás mucho mejor.