Este documento discute tres beneficios de caminar regularmente: 1) Fortalece el corazón y reduce las probabilidades de complicaciones cardiovasculares, especialmente para las mujeres, 2) Mejora la función cognitiva y reduce el riesgo de demencia en personas mayores, 3) Ayuda a prevenir la obesidad y celulitis al mantener el peso y equilibrar el metabolismo.

1. Por María Isabel
Colmenárez

2. Caminar fortalece el
corazón reduciendo las
probabilidades de
complicaciones
cardiovasculares. Está
demostrado que, por
ejemplo, las mujeres que
caminan varias horas a la
semana poseen un 35%
menos de complicaciones
cardíacas que otras
mujeres sedentarias de su
misma edad.

3. Caminar es bueno para
su cerebro. La función
cognitiva se ve mejorada
con una caminata diaria.
En especial las
personas de la tercera
edad reducen el riesgo
de complicaciones en
los vasos cerebrales
reduciendo las
probabilidades de
demencia senil entre
otras enfermedades.

4. Caminar evita la obesidad y los depósitos de celulitis.
Una caminata fuerte y corta varias veces al día logra
tener el mismo efecto que una sesión de gimnasia
aeróbica en el mantenimiento del peso corporal
porque equilibra el metabolismo.