El documento describe tres métodos para medir la salud física: el pulso, el índice de masa corporal (IMC) y la fórmula de Karvonen. El pulso mide el ritmo y profundidad de la circulación sanguínea. El IMC evalúa el estado nutricional basado en peso y altura. La fórmula de Karvonen determina la frecuencia cardíaca óptima durante el ejercicio físico. Juntos, estos métodos permiten monitorear factores como la nutrición y condición física para mantener

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA “ANTONIO JOSE DE SUCRE”
BARQUISIMETO- EDO LARA

2. EL PULSO
Es la percusión (latido), que se genera cuando
la sangre que bombea el corazón, circula por
las arterias y produce su expansión.
Características:
 Ritmo: El pulso debe ser rítmico,
se debe palpar entre 4 y 5 veces
por respiración.
 Frecuencia: es la cantidad de
pulsaciones por minutos, se
calcula a razón de 4 pulsaciones
por una respiración.
 Profundidad: Mide el grado de
penetración de los patógenos
externos en el organismo en tres
niveles: Superficial, Media Y
Profunda
Importancia:
El pulso es fundamental para poder conocer
el grado de intensidad cuando se está
haciendo con un esfuerzo en los ejercicios
físicos especialmente en los aeróbicos, esto
es de vital importancia para poder controlar
el grado de intensidad de los ejercicios y
poder crear una recuperación para poder
normalizar la intensidad con la cual se desea
realizarlos.
Se puede tomar: En la sien (temoral), En el
cuello (carotireo), En la parte interna del
brazo (humeral), La muñeca (radial), La ingle
(femoral), En la parte dorsal del pie (pedio) y
En la tetilla izquierda (apical).

3. ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)
 El IMC es un indicador sencillo de utilizar que permite hacer
una evaluación sobre el estado nutricional de una persona
con solo conocer peso y altura, calculando el cociente entre
el peso y su altura expresada en metros elevada al cuadrado.
Características:
 Es sencillo de utilizar.
 Permite conocer si una persona
presenta delgadez, y si por el
contrario el resultado es superior al
límite determina obesidad.
 Ayuda a evitar futuras enfermedades
como hipertensión, diabetes, etc., ya
que evalúa el estado nutricional.
 Depende de ciertas características:
Edad, sexo, si realiza o no
actividades físicas, entre otras.
Importancia:
El índice de masa corporal es una
herramienta sencilla de utilizar y
útil a la hora de evaluar los riesgos
asociados a la salud tanto los
relacionados con el sobrepeso y la
obesidad como a la delgadez
extrema, siendo un estudio que ha
permitido establecer umbrales
efectivos para evaluar las zonas de
riesgo.

4. FÓRMULA DE KARVONEN
Es un método para el cálculo de las
pulsaciones a un porcentaje de carga de
trabajo determinado por entrenamiento.
Características:
 Permite determinar la
intensidad del ejercicio para
cada persona.
 Su fórmula es: FC a un % de
intensidad = (FC máx. – FC
rep) x % de I + FC rep
 Nos permite conocer la
Frecuencia cardíaca y la
Frecuencia cardíaca Máxima.
Importancia:
Por nuestra propia seguridad, todos
deberíamos saber las pulsaciones a las que
tenemos que trabajar, y las que tenemos en
cada momento mientras realizamos los
ejercicios aeróbicos y esta fórmula sencilla es
de gran ayuda para ello.
Estos datos nos permitirán hacer un ejercicio
más seguro y, a la vez, más provechoso. Pero
es importante también que la frecuencia
semanal de ejercicio físico debe estar entre 3 y
5 días a la semana, La intensidad (según la
fórmula de Karvonen) debe estar entre el 60 y
el 90%. y la duración del ejercicio debe
ser entre 20 y 60 minutos.

5. Tener un estado físico saludable,
depende del cuidado que le
proporcionemos a nuestro
organismo. Factores como la
nutrición, el estado físico, y la
frecuencia cardíaca pueden ser
monitoreados fácilmente con el
uso de las fórmulas estudiadas, lo
que nos ayuda a emplear estas
técnicas constantemente para
realizar actividades físicas que
nos mantengan saludables y nos
ayuden a sobrellevar nuestras
actividades cotidianas. Asimismo
nos ayuda a evitar enfermedades
y permiten mantener también
nuestra salud mental.