La creatina: todo lo que necesitas saber

1. Creatina: otros beneficios
Enfermedades del corazón
Un estudio clínico preliminar sugiere que los suplementos de creatina pueden ayudar a niveles
más bajos de triglicéridos (grasas en la sangre) en hombres y mujeres con altas
concentraciones de triglicéridos.
En algunos estudios clínicos de las personas con insuficiencia cardíaca, quienes tomaron la
creatina, además de la atención médica estándar, fueron capaces de aumentar la cantidad de
ejercicio que podían hacer antes de convertirse en fatigado, en comparación con aquellos que
tomaron placebo. Cansarse fácilmente es uno de los principales síntomas de la insuficiencia
cardíaca. Un estudio clínico de 20 personas con insuficiencia cardíaca encontró que los
suplementos de creatina a corto plazo además de la medicación estándar conducen a un
aumento en el peso corporal y una mejora de la fuerza muscular.
Creatina también se ha divulgado para ayudar a los más bajos niveles de homocisteína.
Homocisteína se asocia con
enfermedades del corazón, incluyendo
ataques al corazón y derrame cerebral.
Enfermedad pulmonar obstructiva
crónica (EPOC)
En un estudio doble ciego, las personas
con EPOC que tomaron creatina
aumentada la masa muscular,
muscular, fuerza y resistencia y mejoró
su estado de salud en comparación con
aquellos que tomaron placebo. Ellos
no aumentaron su capacidad de
ejercicio. Se necesitan más estudios
para ver si la creatina tiene ningún
beneficio para las personas con EPOC.
Distrofia muscular
Personas con distrofia muscular pueden tener menos creatina en sus células musculares, que
pueden contribuir a la debilidad de músculo. Un estudio encontró que tomar creatina condujo
a una pequeña mejora en la fuerza muscular. Sin embargo, otros estudios no han encontrado
ningún efecto.
Enfermedad de Parkinson
Las personas con enfermedad de Parkinson han disminuido fitness muscular incluyendo la
fuerza muscular, masa muscular disminuida y aumenta la fatiga. Un pequeño estudio clínico
encontró que dando creatina a las personas con enfermedad de Parkinson mejora su
capacidad de ejercicio y la resistencia. En otro estudio clínico, suplementos de creatina

2. impulsaron Estados de ánimo de los participantes y no necesitaban aumentar su dosis de
medicina tanto como aquellos que no toman creatina. Se necesita más investigación en esta
área.