La nomofobia es un trastorno que sufren hoy día muchos niños y adolescentes como consecuencia del cambio de los procesos sociales por el uso de la tecnología. Los psicólogos advierten de la necesidad de tratar este tipo de alteraciones psicológicas. Desde nuestro centro de Psicología te damos unas pautas para afrontar este problema

1. PSICOADAPTA.ES
Nomofobia: Recomendaciones
del centro de psicología
Psicoadapta para padres
Psicoadapta
14 de Julio de 2014
La nomofobia es un trastorno que sufren hoy día muchos niños y adolescentes como
consecuencia del cambio de los procesos sociales por el uso de la tecnología. Los
psicólogos advierten de la necesidad de tratar este tipo de alteraciones psicológicas.
Desde nuestro centro de Psicología te damos unas pautas para afrontar este
problema.

2. Introducción
La nomofobia es un trastorno que aparece con la
nueva era de los teléfonos móviles. En términos
generales se define como la adicción al teléfono
móvil o la irracional dependencia del mismo.
Dado que el rango de edad donde se produce una
mayor adicción es en los menores, queremos
describir algunas recomendaciones para que los
padres puedan ayudar a que sus hijos no caigan
en este problema.

3. Delimitar su uso
Cuando se da a un hijo/a un móvil por primera
vez debemos ser conscientes de que tenemos
que delimitar de forma muy clara cuál va a ser su
uso.

4. Fijar las horas de uso
Aclarar desde un inicio las horas de uso, y lo
que puede realizar o no con el
móvil. Esto ayudará no sólo a evitar que el/la
menor se confunda, sino a que no se
produzcan discusiones cuando quiera realizar
cualquier tipo de uso no pautado desde el inicio.
Además, pautar que a una determinada hora se
debe apagar el móvil, pues ayuda a desconectar y
favorece al sueño.

5. Desligarlo del ocio
Transmitirle la idea de que el móvil no puede
estar ligado al ocio. Es importante enseñarles
formas de ocio alternativas.

6. Evitar que se use como alternativa
al aburrimiento
Intentar evitar en la medida de lo posible, que el
niño/a cubra los periodos de aburrimiento o falta
de actividad como puede ser periodos
vacacionales, después del colegio, etc. con el
móvil. No usar el móvil como medio de
entretenimiento le dará otra perspectiva de su
importancia.

7. Prohibir el móvil en el ámbito
escolar
Evitar el uso del móvil en el colegio e instituto, no
permitiendo llevarlo a clase, salvo que sea
necesaria una puntual comunicación con él/ella.

8. Presentarlo como forma de
aislamiento
Reflexionar sobre la idea de que el uso del móvil
más que un acercamiento hacia los demás puede
suponer un aislamiento. Hacer hincapié en lo
gratificante que son las conversaciones
presenciales.
Explicarles el lado negativo del uso excesivo del
móvil, así como lo que supone una adicción al
mismo.

9. Prohibir el uso en reuniones
sociales especialmente las
familiares
No permitir, en la medida de lo posible, el uso
del móvil cuando estamos en familia o en lugares
de ocio dónde este no es de vital importancia.

10. Filtros parentales
Instalar filtros parentales en el móvil, que
permitan bloquear aquello a que los padres no
desean que accedan los niños/as. Esto no solo
sirve para evitar la nomofobia si no también
sustos en la factura.

11. Predicar con el ejemplo
Recordar que debemos educar con el ejemplo y
aunque el uso que le da un adulto sea distinto al
del menor, debemos ser coherentes con lo que
queremos transmitir.

12. Evaluación y tratamientos
Para saber si tu hijo padece este nuevo trastorno
será necesaria una evaluación psicológica en la
que se determinará el tratamiento a seguir.
Para más información sobre este tema acude a
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