Un pequeña presentación que describe la Aceptación radical de la terapia dialectico conductual.

1. ¿Qué es la aceptación
radical?
Antes de cambiar lo que sentimos...
¿Cambiemos la actitud?

2. Hay que entender que no podemos hacer cambio en
nuestras emociones si no tenemos el recurso más
valiosos de todos: Tiempo.
Si no podemos aumentar nuestra capacidad para
tolerar el dolor lo más seguro es no tengamos tiempo
para ejecutar cualquier plan que nosotros hagamos.

3. Hay que aumentar la distancia entre dos cosas:
emoción y acción.
Si actuamos con las emociones abrumadoras lo más
seguro es que hagamos cosas de las que nos
arrepentimos o que hagan daño a otros, lo que
provocará más emociones intensas y el circulo se
repite sin poder detenerse.

4. El aumentar tu capacidad para tolerar el sufrimiento
empieza con un cambio en tu actitud. Este cambio de
actitud se tiene que hacer teniendo presente un
concepto algo llamado aceptación radical.

5. ¿QUÉ ES LA ACEPTACIÓN
RADICAL?
Se trata de una nueva forma de considerar tu vida. Es
aceptar algo tal cual como es y sin juzgarlo. «No tratar
de cambiar algo que no se puede cambiar”.

6. ¿ACEPTACIÓN
RADICAL?
Por lo general, cuando una persona está
sufriendo, su primera reacción es enfadarse,
incomodarse o culpar a alguien como causa
de su malestar.

7. Pero, desgraciadamente, culpes a quien culpes de tu
sufrimiento, tu dolor continúa y tú sigues sufriendo. De
hecho, en algunos casos, cuanto más te enfades, peor
vas a sentir tu malestar.

8. Enfadarse o molestarse por una situación también nos
impide ver lo que está ocurriendo en realidad. ¿Has
oído alguna vez la expresión “estar ciego de ira"?
Eso es lo que les suele suceder a las personas con
emociones arrolladoras.

9. Guardándose lo que uno siente continuamente o ser
demasiado crítico con los demás en como llevar
puestas gafas de sol oscuras en un lugar cerrado.
Al hacerlo, te estás perdiendo los detalles y no estás
viendo las cosas como son realmente.

10. Al enfadarte y pensar que una determinada situación
NO DEBERÍA haber ocurrido, estás perdiendo de vista
que, de hecho, HA OCURRIDO y que tienes que
enfrentarte a ella.

11. Ser demasiado crítico sobre una situación te impide
hacer algo para cambiar esa situación.
No se puede cambiar el pasado. Y si pasas tu tiempo
luchando con el pasado -imaginando que tu ira va a
cambiar el resultado de algo que ya ha ocurrido- nada
va a mejorar.

12. Gracias por su atención.
Pasa ve el vídeo “Lady Toallistas del Oxxo”
para ver un ejemplo de una persona que
tiene emociones abrumadoras trata de
cambiar algo que no se puede cambiar.