1. JAVIER ENRIQUE ROCHA CIFUENTES

2. Hipócrates explicó por primera vez de que se trataba el entrenamiento con peso
cuando escribió "el que utiliza esto se desarrolla, y quien no lo utiliza está
desperdiciando su tiempo". El entrenamiento de resistencia progresiva data
mínimamente de la Antigua Grecia, personajes legendarios como el
luchador Milón de Crotona entrenaba llevando un ternero recién nacido sobre su
espalda todos los días hasta que este creció; siguiendo el principió de
sobrecarga. Otro griego, el médico Galeno, describió el entrenamiento de fuerza
usando una antigua forma de mancuernas.
Otro instrumento antiguo de ejercicio era el garrote o bolo turco, el cual fue
creado en la antigua Persia. Posteriormente, hacia el siglo XIX estos elementos se
volvieron populares en Inglaterra y Estados Unidos.

3. Al igual que en otros tipos de entrenamientos para desarrollar una mayor
capacidad de fuerza, en el entrenamiento con pesas el principio fundamental se
basa en organizar y realizar repeticiones y series (las cuales indican el porcentaje
de esfuerzo muscular a realizar), según sea el objetivo.

4. Acostado sobre un banco plano, el torso apoyado desde la cabeza a las caderas con las piernas dobladas y los
pies asegurados o apoyados en el banco para evitar arquear la espalda.
Se agarra una mancuerna con cada mano con los brazos y las palmas formando un rectángulo al ancho de los
hombros.
Se doblan los brazos por los codos para bajar las mancuernas hacia los lados de los pectorales/ pecho,
manteniendo los codos apuntando hacia los lados.

5. Las normas incorporadas al Código del Trabajo por la Ley Nº
20.001, se aplican a la manipulación manual que implique
riesgos a la salud o a las condiciones físicas del trabajador,
asociados a las características y condiciones de la carga.

6. Los Entrenadores que deseen enseñar o perfeccionar la técnica del levantamiento
de pesas, no sólo a aquellos que trabajen exclusivamente con halterófilos, sino
que también a especialistas de otras ramas deportivas.
-Duración del entrenamiento.
Lo recomendable son 2 horas diarias.

7. Pienso que si todas las personas hicieran más ejerció no precisamente
levantamiento de pesas cualquiera desde trotar para arriba desde chía para
adelante estaríamos mucho mejor.
También para las personas que se ensañan en el fisiculturismo es bueno puesto
que pueden enterarse más de la historia de uno de los objetos que utilizan
diariamente.

8. 