taller sobre manejo de la ira

1. Manejo de la Ira
Yomaira Valentín
Trabajadora Social
en Adiestramiento

2. ¿Qué es la Ira?
• Es una emoción fuerte de coraje, rabia y
enojo que todos sentimos de vez en cuando
y se expresa a tráves de la furia.

3. Expresar la ira
• Hay dos formas de expresar la ira:
1. Constructiva- puede ayudarte a superar
problemas y lograr ciertas metas.
• 2. Destructiva- cuando ignoras la ira o la
expresas de mala manera, puedes herir a los
demas o a ti mismo.

4. Causas de la Ira
1. La frustación – No puedo hacerlo, odio las matemáticas,
y nunca voy a ser bueno en esto.
2. El acoso – Deja de molestarme lo unico que haces es
molestarme
3. Las amenazas- Nojuegues conmigo, porqque las pagaras.
4. La desepción – Tenia todo preparado para ir a jugar y
ahora esta lloviendo!!

5. La ira puede ser tu amiga o tu
enemiga
Reconocerla y expresarla de forma adecuada
nos puede ayudar a :
1. Alcanzar Metas- Cuando tratas de alcanzar
una meta puede causarte frustación y
provocarte enojo, y eso puede motivarte a
esforzarte mas para lograrlo.

6. Puede ser tu amiga o enemiga…
2. Resolver Problemas – La ira es natural,
pero hablar sobre lo que sientes sin levantar
la voz ni pelear o enojarte con tu compañero
puede ayudarte a resolver los problemas de
manera adecuada.
3. Manejar Emergencias- La ira causa una
explosión de energía y fuerza que te hace
reaccionar rapidamente a ciertas amenazas
de peligro.

7. Consecuencias de la Ira
No manejar sus estados de enojo puede
causar:
1.Problemas de salud como:
• Dolores de cabeza
• Problemas estomacales
• Estreñimiento o diarrea
• Trastornos de la piel
• Presión sanguinea alta

8. Consecuencias de la ira
2. Problemas de concentración- si te guardas la ira puede
causarte que te distraigas con facilidad y eso te puede
causar problemas con tus clases, notas, padres o maestros.
3. Problemas Interpersonales- Cuando no expresamos nuestra
ira de forma positiva puede causar malas relaciones con
otras personas, especialmente si te trae como consecuencia
la crítica, el sarcasmo o la hostilidad.

9. La ira puede ser peligrosa
• Si no la controlamos puede ocasionar;
• 1. Un delito – como la destrucción de bienes, un robo,
entre otros.
• 2. Abuso- podemos golpear a una persona hasta causarle
daño o hasta la muerte
• 3. Comportamiento violento – por ejemplo una persona
que trata de controlar a los demás con su ira seguira
agrediendo y puede causar Bullying.

10. Como Controlar la Ira
• 1. Reconosca su ira- la ira es una emoción
natural en el ser humano, asi que no hay
necesidad de sentirse avergonzado o
culpable. Preste atención a las señales que
indican sentimientos ocultos de ira como:
• Músculos tensos
• Sentimiento de frustración o desepción
• Sarcasmo

11. Ira
• 2. Identifique la causa- La causa de la ira
puede ser obvia o no. Por ejemplo puedes
gritarle a tu hermanito por hacer un ruido,
pero en realidad puedes sentirte enojado con
tu amigo porque ólvido algun compromiso
que tenia contigo.

12. Controlar la ira
• 3. Decida que hacer- Actúe de forma
positiva para resolver el problema que
provocó su ira.Trate de impedir que su ira
continue.
• 4.Piense Positivamente
• 5.Cuente hasta diez

13. Mantenga la calma al expresar
su enojo
• 1. Calmese- antes de hablar del problema a gritos no nos
podemos comunicar.
• 2. Entienda sus motivos: antes de expresar tu enojo piensa
¿Estoy tratando de vencer a la otra persona o estas tratando
de solucionar el problema?
• 3.Afirme su punto de vista: sin ser agresivo, expresa lo que
sientes de forma firme y clara sin insultar. Es importante
llegar a un acuerdo y negocear.

14. Mantenga la calma…
• 4. Busque ayuda :si te resulta difícil comunicar tu
ira de manera constructiva o si te enojas con
demasiada frecuencia habla con algun familiar,
amigo, maestro o adulto responsable.
• 5. No hagas comentarios negativos: no insultes ni
ofendas, esto solo causa mayor agresión.
• 6.No evites el tema del conflicto: no escondas lo q
crees es importante hablar.

15. Mantenga la calma…
• 7. No haga acusaciones: despues te puedes
arrepentir.Escucha lo que tiene que decir la
otra persona antes de llegar a una
conclusión.
• 8. No pongas mala cara: esto no resolvera el
problema.

16. Como controlar la ira:
• 1. El humor – no gastes las energías en
enojarte intenta enfrentar la situación con
humor.
• 2. Actividades fisicas- cualquier ejercicio,
caminar, jugar entre otras puede ayudarte a
escapar del enojo.
• 3. Descanso y relajación: Duerma bien para
evitar estar de mal humor.

17. Como controlar la ira:
• 4. Esperar un tiempo: tome su tiempo para
calmarse y pensar y luego hable el
problema.
• 5. Pasatiempos: entretente leyendo un libro,
jugando algun juego electrónico, oyendo
musica, estudiando, entre otros.

18. Cuando alguien explote en ira:
• 1. mantenga la calma – no responda con agresión,
podemos decir cosas que no sentimos.
• 2.Sea considerado: si hay otras personas, trate de que la
persona enojada hable en privado para que no se sienta
incómoda.
• 3.Sepa escuchar
• 4. Considere la causa de la ira: piense como se siente la
persona con la situación
• 5. No se arriesgue: si la persona se torna violenta busque
ayuda y retirese del lugar.

19. GRACIAS POR SU
ATENCION