tarea

11. La dieta mediterránea es una forma de alimentación basada en un elevado
Consumo de cereales, frutas, verduras, hortalizas y legumbres, incluyendo
Los pescados y el aceite de oliva como fuente principal de grasas y con
Bajo consumo de carnes y grasas saturadas, todo ello en un entorno de
Hábitos saludables: actividad física y ocio al aire libre.
Es un buen ejemplo de dieta variada, nutritiva, apetecible y saludable, que
Además ayuda a prevenir enfermedades crónicas relacionadas con la
alimentación.
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

12. Desayuno -1 vaso de
leche
-1 piezade
pan tostado
con un poco
de
mermelada
de fresa.
-1 licuado
-Una
porción
de fruta
-Avena
-Fruta
-jugode
naranja
-1 piezade
pan
-1 vaso de
chocolate
enleche
-Fruta
fresca
-unvaso
de jugo
-una
rebanada
de pan
tostado
-Avena
-Pan
tostado
-Fruta
fresca
-1 vaso de
chocolate en
leche
-1 piezade
pan
-Piña
Almuerzo -Sándwich
de jamónde
pavo
,lechuga
jitomate y
queso
panela–
Jugode
naranja
-Granola
-Frutos
secos
-yogurt
-sándwich
de atún
-Manzana
-Yogurt
-Pan
integral
con queso
panela
- Jugode
mango
-Barritas
de
cereales
-Jugode
zanahoria
-Fruta
-Payde
queso
-Jugode
naranja
-Torta de
pollo
-Aguade
Jamaica
Comida -Sopade
verdura
-1 piezade
pan
-Aguade
limón
-verdura
-Pescado
-3
tortillas
-Agua
natural
-Caldode
pollo
-Sopade
arroz
-3
Tortillas
-Ensalada
de
legumbre
con carne
-1 piezade
pan
-Aguade
naranja
-1 piezade
bistec
-Arrozcon
verdura
-tortillas
de maíz
-Aguade
coco
-Pescado
blanco
-1 piezade
pan
-Aguade
sandia
-Ensaladade
pollo
-Aguade
pepino
Merienda -Manzana -Gelatina
con
yogurt
-Jícama y
naranja
-Sandíay
melón
blanco
-Batidode
frutas
-Plátano -Ensaladade
manzana
Cena -Empanade
fresa
-Arrozcon
leche
-Ensalada
de fruta
-burritos
de frijol
-Carne de
pollo
-tortilla
de maíz
-Jugode
betabel
-Huevos
revueltos
-Un poco
de verdura
-jugo
-1 piezade
pan
-1 vaso de
leche
-zumode
fresas
-Arrozcon
ensalada
-jugode
piña
-Sincronizadas
-Jugode
mango