Un estilo de vida saludable incluye una dieta equilibrada y natural, ejercicio regular, el descanso adecuado, y el mantenimiento de un peso saludable. También es importante eliminar los hábitos dañinos como fumar o beber en exceso, pasar tiempo al aire libre, y cultivar una actitud positiva a través de la meditación y el yoga.
5. “LA SALUD ES UN ESTADO COMPLETO DE
BIENESTAR FISICO, MENTAL Y SOCIAL Y
NO SOLAMENTE LA AUSENCIA DE
AFECCIONES O ENFERMEDADES”
OMS (Organización Mundial de la Salud)
6. DIETA SANA Y
EQUILIBRADA
EJERCICIO FISICO
ELIMINACIÓN
HABITOS TÓXICOS
BAÑO DE AGUA
NATURAL
DORMIR MINIMO 7
HORAS AL DÍA
MANTENER UN PESO
SALUDABLE
HIGIENE
EQUILIBRIO MENTAL
ACTIVIDAD SOCIAL
7. Comer al ser posible
un 70% crudo
Comer alimentos
naturales y orgánicos
Evitar los “5 venenos
blancos” : sal
refinada, azúcar
blanco, lácteos,
arroz blanco y
harinas blancas
Hidratarse
adecuadamente y con
agua viva y pura
Evitar exceso de sal
No comer si no se
tienes hambre
8. “QUE TU MEDICINA SEA TU
ALIMENTO. QUE TU ALIMENTO SEA
TU MEDICINA” Hipócrates siglo V a.C. – siglo IV
a.C.
9. HACER EJERCICIO
FISICO POR LO MENO
20 MINUTOS CADA
DÍA
Reduce el riesgo de
enfermedad coronaria
en un 65%
Ayuda a prevenir
lesiones de músculos
y huesos
Aumento de enzimas
digestivas para las
grasas
Previene la
osteoporosis
Ayuda a controlar la
presión arterial
Ayuda a mantener un
peso normal
Proporciona sensación
de bienestar
12. Dormir mínimo 7
horas la día
No acostarse más
tarde de las 22
Mantener un
ritmo de vida
estable
Vaciar la mente
15 minutos antes
de acostarse
13. MANTENER UN PESO
SALUDABLE
Y ESTABLE
Sobrepeso u obesidad
desarrollan el riesgo de
padecer :
Enfermedades cardiacas
Hipertensión
Diabetes tipo 2
Derrame cerebral
Apnea en el sueño
14. Limpiar el cuerpo de
metales pesados
Purificar los órganos
cíclicamente
Hacer ayunos
depurativos
15. Estar en contacto
con la naturaleza
Evitar situaciones
de estrés
Mantener el
cerebro activo
Mantener
equilibrio físico,
emocional y
mental con la
ayuda del Yoga y
la Meditación
