La Academia Española de Nutrición y Dietética ha publicado 7 recomendaciones nutricionales para evitar los síntomas del COVID-19, que incluyen mantenerse hidratado con al menos 1.8 litros de agua al día, consumir frutas frescas con mayor vida útil, productos lácteos bajos en grasa o desnatados, y evitar carnes rojas más de una vez por semana, optando por pescado, cerdo o pollo. También recomiendan consumir frutos secos y semillas sin fritos ni endulzantes

1. SUGERENCIAS
NUTRICIONALES
para evitar el
COVID-19

2. La Academia Española
de Nutrición y Dietética
ha publicado
7 recomendaciones
para paliar los
sintomas
del covid-19

3. ¡MANTENTE HIDRATADO!
Ingiere al menos 1.8 litros al día
ESPECIALMENTE
SI ERES ADULTO
MAYOR

4. ¡CONSUME FRUTAS
FRESCAS!
CON
MAYOR
VIDA
ÚTIL

6. DISFRUTA DE
PRODUCTOS
LÁCTEOS BAJOS
EN GRASA O
DESNATADOS

7. EVITA CONSUMIR
CARNES ROJAS
Máximo 1 vez por semana
Elige preferiblemente:
Pescado
Carne de cerdo
Pollo

8. CONSUME FRUTOS
SECOS Y SEMILLAS
Evita aquellos
que sean fritos,
endulzados
o salados

9. EVITA ALIMENTOS
PRECOCIDOS Y LA
COMIDA RÁPIDA
Ya que aumentan el
riesgo de padecer
obesidad, sobrepeso o
diabetes.

10. Lava bien los alimentos que consumes en fresco.
Aléjate de todos los mitos sobre productos mágicos o
suplementos para el sistema inmune.
Compra solo lo necesario, y si en algún momento no hay
algún producto, se repondrá en breve.

11. REALIZADO POR:
IV Cohorte
Programa Nacional de
Formación Nutrición y
Dietética - UNERG Estudiantes:
Flores, Luishir
Ledezma, Tabatha
Mejias, Abranny
Mónoga, Keiberlyn
ABRIL 2020