cartilla educativa sobre las bases que deben tener nuestros jóvenes para llevar una vida sexual responsable.

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ME CONOZCO, ME RESPETO Y ME PROYECTO
Cartilla de sexualidad orientadora para básica secundaria
Fusagasugá
Octubre-2014

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CONTENIDO
PRIMERA UNIDAD.................................................................................................................................................................................................................. 4
CUIDADO DEL CUERPO ............................................................................................................................................................................................ 5
LA BUENA NUTRICIÓN ............................................................................................................................................................................................ 6
LA HIGIENE PERSONAL ..................................................................................................................................................................................... 9
LA SALUD MENTAL.................................................................................................................................................................................................. 10
SEGUNDA UNIDAD .............................................................................................................................................................................................................. 12
SENT IMIENTOS ........................................................................................................................................................................................................ 13
EMOCIÓN ........................................................................................................................................................................................................................ 14
INTELIGENCIA EMOCIONAL ............................................................................................................................................................................. 16
LA AMÍGDALA, EL CENTRO DE CONTROL EMOCIONAL................................................................................................................... 18
TERCERA UNIDAD ................................................................................................................................................................................................................ 21
Proyecto de vida ......................................................................................................................................................................................................... 22

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INTRODUCCIÓN.
EL DESARROLLO DE ESTA CARTILLA EDUCATIVA SERÁ DE BENEFICIO PARA LOS JÓVENES DE SECUNDARIA YA QUE SE LES GUIARÁ Y ENSEÑARÁ LA IMPORTANCIA DE CUIDAR SU CUERPO,EL RESPETO QUE ESTE MERECE ,DE IGUALMANERA SE ORIENTARÁ FRENTE AL TEMA DE LOS SENTIMIENTOS , LAS EMOCIONES Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL QUE SON LOS ENTES QUE RIGEN LA VIDA DE TODO SER HUMANO, COMO PARTE FINAL DEBEMOS ORIENTAR A LOS ESTUDIANTES CON RESPECTO SU PROYECTO DE VIDA ES LÓGICO E INDISPENSABLE QUE LOS DOCENTES NOS CENTREMOS EN ESTAS TRES UNIDADES YA QUE SI TODOS LOS JÓVENES TIENEN ESTOS PILARES COMO BASE DE SUS VIDAS NO SE LES TIENE QUE REPETIR TANTO SOBRE LOS TEMAS QUE A ELLOS LES PARECE TEDIOSOS YA QUE SABEN MAS QUE SUS PROPIOS DOCENTES (EL USO DE PRESERVTIVOS, LA NO PROMISCUIDAD, EL NO CONSUMO DE DROGAS Y ALCOHOL ETC,) SI UN JÓVEN ESTÁ BIEN GUIADO, SUS BASES SON FUERTES Y ADEMÁS TIENE UN PROYECTO DE VIDA BIEN DEFINIDO, NO TENDRÁ TIEMPO PARA DESENCARRILARLA CON COSAS QUE SÓLO DAÑARÁN SU DESTINO.

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PRIMERA
UNIDAD

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CUIDADO DEL CUERPO
La salud es uno de los tesoros más preciados por la humanidad. La falta de ella significa una cierta invalidez parcial o completa, en ciertos casos más graves. Por lo mismo, todas las personas buscan, el mantenerse sanos.
No hay que olvidarse que la salud, es uno de los derechos humanos, más preciados que tenemos. Es obligación de nosotros el buscarla y exigirla a nuestros gobiernos.

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LA BUENA NUTRICIÓN
La alimentación, tiene que ser una de las principales preocupaciones del ser humano. De la alimentación, dependerá en gran medida, que el ser humano lleve una vida saludable.
La alimentación debe ser, por sobre todas las cosas, balanceada. No hay que ingerir un solo grupo de comidas, ni tampoco, exagerar en la ingesta de un tipo de alimento.

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IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO
EL EJERCICIO FISICO CONTRIBUYE A DISFRUTAR LA VIDA CON MAYOR PLENITUD
No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los beneficios con que el ejercicio físico contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas:
 Aumenta la resistencia a la fatiga, e incrementa la capacidad para el
trabajo físico y mental.
 Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estrés mental.
 Mejora la capacidad para conciliar el sueño.
 Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
 Ofrece mayor energía para las actividades diarias.
 Tonifica los músculos e incrementa su fuerza.
 Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
 Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario.

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En la siguiente tabla cuéntanos tu rutina diaria de ejercicios y alimenticia.
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
Reflexiona acerca de tu cuadro.__________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________- ________________________________________________________________________________________________________

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LA HIGIENE PERSONAL Una Higiene personal adecuada reduce la posibilidad de contagio de microorganismos de los alimentos.
 Lavarse bien y frecuentemente las manos.
 Las uñas deben estar cortadas y limpias.
 Evitar salivar los alimentos al hablar.
 No estornudar ni toser sobre los alimentos.
 Llevar el cabello recogido y la ropa limpia.

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LA SALUD MENTAL
Es algo que todos queremos para nosotros mismos, conozcamos su nombre o no. Cuando hablamos de felicidad, paz mental, gozo o satisfacción, usualmente estamos hablando de salud mental.
La salud mental está relacionada con la vida diaria de cada persona. Significa la forma de relacionarse con sus familias, con sus compañeros, en sus comunidades, en la escuela, en el trabajo, en los juegos. Está relacionada con la forma en que cada persona armoniza sus deseos, ambiciones, habilidades, ideales, sentimientos y conciencia, con el fin de satisfacer las demandas de la vida. Tiene que ver con:
1. ¿cómo te sientes contigo mismo? 2. ¿Cómo te sientes con otras personas? 3. ¿Cómo satisfaces las demandas de la vida?

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A continuación, Realiza un dibujo que vincule lo aprendido frente a los temas: salud mental e higiene personal

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SEGUNDA UNIDAD

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SENT IMIENTOS
Los sentimientos son el resultado de las emociones. La palabra sentimiento viene del verbo “sentir” y se refiere a un estado de ánimo afectivo, por lo general de larga duración, que se presenta en el sujeto como producto de las emociones que le hace experimentar algo o alguien.
La palabra sentimiento en un principio se utilizaba para referirse a todas las experiencia sensoriales y subjetivas, sin embargo, actualmente en el campo de la psicología se usa para designar las experiencias subjetivas que forman parte de los individuos y que son el fruto de las emociones.
El desarrollo de la empatía es lo que permite a las personas poder entender los sentimientos de los demás. Los sentimientos pueden ser de corto o largo plazo, pero generalmente suelen mantenerse durante largos períodos de tiempo.

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EMOCIÓN
Las emociones son expresiones psicofisiológicas, biológicas y de estados mentales. Es un término genérico para referirse a la adaptación por parte de los individuos, a estímulos provocados por personas, animales, cosas…
La emoción está asociada con el temperamento, la personalidad y con la motivación de las personas. Los estados emocionales son causados por la liberación de hormonas y neurotransmisores, que luego convierten estas emociones en sentimientos.

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Escribe que consideras que expresa cada una de las siguientes imágenes, descríbelas y justifica tu respuesta.
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INTELIGENCIA EMOCIONAL

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Partiendo del esquema y la frase anterior para ti ¿qué es inteligencia emocional?
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LA AMÍGDALA, EL CENTRO DE CONTROL EMOCIONAL
Es sabido que las emociones se generan en el sistema nervioso: las de miedo o de rabia se originan en la amígdala cerebral, aunque las de alegría o de felicidad no se sabe bien dónde se producen. La amígdala es una pequeña estructura situada en el interior de los lóbulos temporales de cerebro y su actividad es fundamental para la supervivencia del individuo.
Cuando está lesionada desaparece la agresividad del individuo y su capacidad para mostrar miedo. Es una especie de síndrome de “Juan sin miedo”, que impide valorar si un estímulo es amenazador, y cómo se debe responder a él. Una vez que ha analizado el estímulo decide si la respuesta debe ser de agresividad o de miedo y envía señales al hipotálamo para que ponga en marcha los mecanismos de defensa. Por ejemplo, cuando un gato siente miedo, se le eriza el pelo y los músculos se tensan para preparar una posible huida. Los humanos también reaccionamos de forma involuntaria ante una situación de pánico: se nos acelera el ritmo cardíaco, se nos pone carne de gallina, sudamos, etc.

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Un experimento reciente aporta nueva información sobre el papel de la amígdala ante la toma de decisiones arriesgadas. El experimento viene a ser una especie de “Quién quiere ser millonario” en ese momento clave en que hay que decidir si apostar por el premio gordo con el riesgo de perderlo casi todo, o plantarse con la mitad de ese premio gordo. El grupo de control, formado por personas con la amígdala sana, optaron por las opciones más conservadoras, mientras que los pacientes con la amígdala dañada eran mucho más propensos a las apuestas arriesgadas

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Escribe tres ejemplos, donde consideres que se utiliza la amígdala emocional
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TERCERA UNIDAD

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PROYECTO DE VIDA
La realidad es como la vive cada individuo; puede ser ordenada o caótica. Los adultos principalmente, estamos familiarizados con realizar proyectos de trabajo, los niños y adolescentes proyectos escolares, pero casi nunca se nos enseña la importancia de desarrollar un proyecto de vida personal.
Hablar de crear un proyecto de vida puede resultar un tanto difícil, ya que existen individuos que creen que su futuro ya está determinado por su familia, su lugar de origen, su nivel socioeconómico, alguna carencia afectiva, la suerte, etc... Limitando todo lo anterior la posibilidad de planificar.

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Construye tu propio proyecto de vida teniendo en cuenta la siguiente guía:

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HECHO POR:
ANGÉLICA PAOLA ALVRADO PAEZ
ARGENYS ROMERO TORRES
V SEMESTRE
DOCENTE PEDRO NELL QUINTERO TURRIAGO
ELECTIVA INTERDISCIPLINAR IV EDUCACIÓN PARA LA SEXULIDAD Y CONSTRUCCIÓN PARA LA CIUDADANÍA.
LICENCIATURA EN EDUCACIÓN BÁSICA CON ÉNFASIS EN MATEMÁTICAS HUMANIDADES Y LENGUA CASTELLANA.
UNIVERSIDAD PEDAGÓGICA Y TECNOLÓGICA DE COLOMBIA
UPTC
CREAD FUSAGASUGÁ
Octubre de 2014