Trabajo UNIDAD I. Aptitud Física y Psicomotora

1. República Bolivariana de Venezuela
Universidad Bicentenaria de Aragua
Vice Rectorado Académico
Faculta de Ciencias Jurídica y Política
Escuela de Derecho
Núcleo: Valle de la Pascua
Catedra: Educación Física para la Salud y Deporte
Sección P1
Unidad I: Aptitud Física y Psicomotora
Alumna:
Arleny Margarita Herrera Coraspe
C.I.: 15.083.010
Valle de la Pascua; 07 de Junio 2017

2. Introducción
El ejercicio es importante y necesaria para las persona con el objetivo de llevar una vida sana y evitar diferentes
tipos de enfermedades, desde pequeñas gripes hasta serias complicaciones como puede ser un ataque al corazón.
En el presente trabajo se estudiara los aspectos importantes relacionados con la Aptitud Física y Psicomotora
iniciando con la calistenia que se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos
musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la
flexibilidad.
Se abordara aspectos como el Control de la frecuencia cardiaca, Resistencia Aeróbica, Potencia Anaeróbica,
Caminata y Trotes Continuos, Intervalos Aeróbicos y Anaeróbicos es importante destacar que el desarrollo de estos conceptos le
orientaran de forma clara y precisa todo lo necesario para realizar ejercicios o entrenamiento físico ya que debe de tener una
orientación para evitar lesiones y daños que le pueda perjudicar.

3. La Calistenia
Control de la Frecuencia
Cardiaca
• Cuerpo en Movimiento
• Mejorar la Postura
• Tonificar Grupos Musculares
• Cuidar las Articulaciones
Es el número
de veces que
se contrae el
corazón
durante un
minuto

4. Resistencia
Aeróbica
Es la capacidad que tiene el cuerpo
humano de dominar el ritmo de la
respiración, después de sostener un
esfuerzo durante el mayor tiempo
posible

5. Potencia
Anaeróbica
Es la capacidad del
organismo para funcionar
los riñones y el hígado
eficientemente al realizar
actividades físicas de corta
duración y de alta
intensidad

6. Caminata y Trotes Continuos
Alternativa moderna del
Ejercicio Fisco
El Riesgo es mínimo
de sobrecarga y lesión.
Adecuada
Orientación
“Una adecuada técnica de trote o
caminata es ideal, no solo para un bien
rendimiento físico sino también para evitar
lesiones músculo articulares y sobrecarga
para el sistema cardiovascular”

7. Intervalos Aeróbicos y Anaeróbicos
Es el ejercicio de corta
duración y normalmente
dura menos de un minuto e
incluye ejercicios como
carreras de velocidad y
levantamiento de pesas
Es el ejercicio de
larga duración a un
ritmo continuo de al
menos 15 a 20
minutos
Desarrollar y alcanzar un
cuerpo saludable requiere
tanto entrenamiento
aeróbico como anaeróbico

8. Circuitos de Entrenamientos
Consiste en efectuar un grupo continuo de
ejercicios y por lo general se realiza de
forma grupal con un tiempo determinado y
luego se repite constantemente.
Por lo general el
limite de tiempo es
de 20 a 30 minutos
por circuito
Logros
Control de la
frecuencia cardiaca
Resistencia aeróbica Potencia anaeróbica

9. Referencias Bibliográficas
wikipedía (2015) Calistenia. Disponible en: https://es.wikipedia.org/wiki/Calistenia.
vitonica (s/f) Una forma diferente de entrenar. Disponible en: www.vitonica.com/wellness/calistenia-una-forma-diferente-de-
entrenar
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ejercicios-calistenia-totales-cuerpo.
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Fundaciondelcorazon (s/f) Frecuencia cardiaca normal y frecuencia cardiaca máxima. Disponible en:
www.fundaciondelcorazon.com/.../frecuencia-cardiaca.html.
Wikipedia (s/f) Resistencia física. Disponible en: https://es.wikipedia.org/wiki/Resistencia_física
Answers (s/f) Qué es la resistencia aeróbica? Disponible en:
https://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090307150823AA9UVsa
Wikipedia (s/f) Capacidad anaeróbica. Disponible en: https://es.wikipedia.org/wiki/Capacidad_anaeróbica
Slideshare (s/f) Capacidad aeróbica y potencia anaeróbica. Disponible en: es.slideshare.net/JavierAxe/capacidad-aerbica-y-
potencia-anaerbica-ale
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Etapa/deporte/potencianaerobica.html.
Maguisilla (s/f) Actividad Física: Caminata Y Trote. Disponible en: wwwmaguisilla.blogspot.com/2010/03/caminata-y-trote.html
Henao, M. (2002). Por su salud muévase pues. Editorial indeporte. Antioquia Colombia. Págs.: 3,5,6.
Puntovital (s/f) Beneficios del Trote. El Trote actividad deportiva sencilla Disponible en:
puntovital.cl/en/forma/trote.htmInnatia.com (s/f) Entrenamiento aeróbico a intervalos Disponible en: www.innatia.com
Bolg.hsnstore (2011) Entrenamiento combinando aeróbico y anaeróbico Disponible en: blog.hsnstore.com.
Wikipedia (s/f) Circuito de entrenamiento. Disponible en: https://es.wikipedia.org/wiki/Circuito_de_entrenamiento
Portalfitness (s/f) Entrenamiento de circuito. Disponible en: www.portalfitness.com/articulos/entrenamiento/.../entr_circuito.htm