Educación Física y Deporte

1. UNIVERSIDAD
BICENTENARIA DE ARAGUA
VICERECTORADO ACADEMICO
FACULTAD DE CIENCIAS JURIDICAS Y POLITICAS
ESCUELA DE DERECHO
VALLE DE LA PASCUA - ESTADO GUÁRICO.
TRIMESTRE I
NUCLEO TEMATICO l
APTITUD FISICA Y PSICOMOTORA
PARTICIPANTES:
MATUTE, CARLOS EDUARDO
C.I. 18110449
VALLE DE LA PASCUA P1

2. IMTRODUCCION
Iniciamos el siguiente informe llevando a debido
conocimiento los siguientes términos sobre el núcleo temático
número 1 Actitud Física y Psicomotora correspondiente al área
de Educación física Para la Salud y Deporte. En ella podemos
apreciar el desarrollo del tema englobando temas como la
Calistenia, Frecuencia Cardiaca entre otros, estableciendo en
ellos conceptos y ejemplos basados en la aptitud física.

3. LA CALISTENIA:
La calistenia se define como un conjunto de ejercicios que
centran su interés en los movimientos de grupos musculares,
más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de
desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad. Se
intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo
adquiera una alineación correcta, ya que así, permite modelar el
cuerpo, mejorar la postura y definir un buen contorno corporal.
Este método para ejercitarse repercute favorablemente en la
postura y forma corporal, reduciendo grandemente el riesgo de
lesiones que además, se ve disminuido por la ausencia de saltos,
rebotes e impactos, un ejemplo de esto son la gimnasia, las artes
marciales y el stretching.

4. FRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardiaca es el número de veces que se contrae
el corazón durante un minuto (latidos por minuto). Para el
correcto funcionamiento del organismo es necesario que el
corazón actúe bombeando la sangre hacia todos los órganos,
pero además lo debe hacer a una determinada presión (presión
arterial) y a una determinada frecuencia. Dada la importancia de
este proceso, es normal que el corazón necesite en cada latido
un alto consumo de energía.

5. RESISTENCIA EROBICA
La resistencia aeróbica se refiere a la habilidad del aparato
respiratorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno
a las células y remover los productos metabólicos de desechos
producidos por el trabajo muscular corporal.
Ejemplo: ciclismo, natación trote, etc.

6. POTENCIAANAEROBICA
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el
organismo humano para realizar actividades físicas de corta
duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y
220 pulsaciones por minuto aproximadamente. Abarca varias
capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular, potencia
muscular y velocidad.
Ejemplo: Un ejemplo típico de la actividad aeróbica es el
maratón, en el cual se recorre una gran distancia (algo más de
42 kilómetros) en un tiempo que depende de la capacidad de
cada corredor, pero que siempre es superior a las dos horas de
carrera continua.

7. EL TROTE
El trote tiene desde el punto de vista preventivo, un gran valor para la
salud, ya que conduce a una serie de adaptaciones fisiológicas importantes
como el incremento del aporte de oxígeno al corazón y los músculos y la
disminución de la frecuencia cardíaca tanto en reposo como durante el
ejercicio, lo que representa mayor economía para cada sistema.

8. LA CAMINATA
La caminata aeróbica implica desplazarse en forma dinámica y
consiente, con una técnica, ritmo postura y velocidad específicas,
acompañando el movimiento con un balanceo.
Cuando se trata de caminar lo más adecuado es hacerlo de forma
relajada, manteniendo el tamaño natural del propio paso y se quiere ir
más rápido, lo mejor es aumentar el ritmo del desplazamiento y
balancear los brazos dinámicamente en dirección de los movimientos

9. INTERVALOS AEROBICOS Y ANAEROBICOS
El ejercicio anaeróbico es el ejercicio de corta duración y normalmente dura
menos de un minuto e incluye ejercicios como carreras de velocidad y
levantamiento de pesas. Por otro lado, el ejercicio aeróbico es el ejercicio de
larga duración a un ritmo continuo de al menos 15 a 20 minutos.
Desarrollar y alcanzar un cuerpo saludable requiere tanto entrenamiento
aeróbico como anaeróbico. Los atletas que entrenan para un deporte o evento
específico pueden necesitar adaptar su entrenamiento más hacia uno o hacia
otro. Una persona puede utilizar un programa de entrenamiento que incluye
tanto entrenamiento aeróbico como anaeróbico en la misma rutina, y lograr los
mismos resultados que dos sesiones por separado, pero en menos tiempo.

10. CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO
El circuito de entrenamiento es un tipo de entrenamiento que consiste en
un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones
seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente
canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia
El circuito es un evolucionado plan de entrenamiento que fue desarrollado
por R. E. Morgan y G. T. Anderson en la Universidad de Leeds en
Inglaterra en 1953.1
El entrenamiento de circuito es muy popular entre los que quieren obtener
beneficios cardiovasculares junto con fuerza y resistencia muscular. Sin
embargo el valor de esta clase de ejercicio suele entenderse mal y debido a
eso muchos individuos lo utilizan de manera incorrecta.

11. COMCLUCION
Hemos concluido el siguiente ensayo con un conocimiento
intermedio sobre los ejercicio básicos e intermedios de cardio,
obteniendo conocimientos sobre el debido proceso y realización
de ellos, basados en actividades como el Circuito, el Trote y la
Caminata, todos ellos bastante importante para el buen
funcionamiento de nuestros organismos y nano mantenimiento
de nuestro cuerpo humano.