1. GRISELDA MONROY GARCÍA 3º I
Activación Física
La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que consume energía. Por
ejemplo, una clase de spinning en el gimnasio local es la actividad
física. Cualquier persona puede realizar actividad física y algunos de los
efectos de esta práctica se enumeran a continuación:
- Distribuye rápidamente el oxígeno de los pulmones al corazón y a todo el
cuerpo, debido a que el corazón va a latir más rápido bombeando más sangre
por cada latido
- Aumenta el número y tamaño de los vasos sanguíneos que transportan sangre
a sus tejidos.Hay más sangre circulando en el cuerpo, más glóbulos rojos y más
hemoglobina que transporta el oxígeno
- Baja la presión sanguínea
- Estimula los músculos gastrointestinales
- Mejora la capacidad cardiovascular
- Disminuye el colesterol LDL o de baja densidad
- Aumenta el nivel de colesterol HDL o de alta densidad
- Fortalece la estructura ósea
- Mejora el estado anímico, la confianza, el equilibrio emocional, el autocontrol
y la memoria
- Disminuye el insomnio, la ansiedad y la depresión
- Ayuda a disminuir también las várices debido al fortalecimiento de los
músculos
Si una persona no ha realizado actividad física por varios meses o nunca en su
vida, no debe exigir su organismo. Debe comenzar con caminatas cortas y de
manera continua. Esto le permitirá alcanzar el objetivo deseado. Se debe
aumentar gradualmente el tiempo, por ejemplo: 15 minutos la primer semana,
20 minutos la siguiente, 25 minutos la próxima, hasta llegar a 45 minutos de
ejercicio físico.

2. GRISELDA MONROY GARCÍA 3º I
Educación Física
La educación física es una parte importante del currículo escolar. Está
diseñado para ayudar a los niños y jóvenes a desarrollar los conocimientos,
habilidades y actitudes necesarias para ser activo y saludable de la vida. Un
niño en una clase de educación física de calidad desarrolla una comprensión del
movimiento físico, la llamada "alfabetización física", que conduce a la vida,
conductas saludables y activos.