Alimentacion saludable.

2. ¿Qué significa tener una alimentación saludable?
Equilibrada
Sostenible
Armónica
Satisfactoria
Suficiente
Segura
Adaptada
Completa

3. ¿Por qué preocuparnos de tener una alimentación
saludable?
Una buena alimentación previene
enfermedades crónicas como:

4. Factores que no siempre favorecen
una “buena alimentación”:
Gustos y hábitos
Motivos económicos
Costumbres
Creencias

5. 1. Consumir una amplia variedad de
alimentos
2. Incluir alimentos de todos los grupos a lo
largo del día
3. Consumir una porción adecuada de
cada grupo
4. Elegir agua potable para beber y
preparar los alimentos

7. COLACIONES
SALUDABLES

8. Consejos para una alimentación saludable:
1. Realizar las 4 comidas diarias.
2. Realizar actividad física.
3. Comer tranquilo moderando las porciones.
4. Elegir alimentos preparados en casa en vez
de procesados.
5. Beber al menos 2 litros de agua.
6. No esperar a tener sed para hidratarse.
7. Para lavar los alimentos y cocinar, el agua
debe ser segura.
8. Las frutas y verduras de estación son más
accesibles y de mejor calidad.
9. El consumo de éstas a diario disminuye el
riesgo de padecer enfermedades crónicas.
10.Cocinar sin sal, limitar el agregado en las
comidas.
11.Para reemplazar la sal utilizar condimentos
de todo tipo y agrado.
12.Leer las etiquetas de fiambres, embutidos y
otros alimentos procesados ya que
contienen gran cantidad de sodio.
13.Limitar el consumo de golosinas, amasados
de pastelería, y productos de copetín.
14.Limitar el consumo de bebidas azucaradas y
la cantidad de azúcar agregada a infusiones.
15.Incluir 3 porciones al día de leche, yogurt, o
queso.

9. Muchas gracias.