El documento presenta información sobre mindfulness y sus aplicaciones en las escuelas infantiles. Explica brevemente qué es el mindfulness, su origen y sus beneficios a nivel cerebral, emocional y de aprendizaje. También describe cómo se puede implementar el mindfulness en las escuelas infantiles a través de actividades breves diarias para los niños y el personal, y cómo esto puede ayudar a mejorar las habilidades socioemocionales y el rendimiento académico.

1. MINDFULNESS
Para la vida y las Escuelas Infantiles

2. Atención • ¿Por qué parar?
• Conocer nuestra
mente
• ¿Qué es el
mindfulness?
• Origen del mindfulness
• Efectos del
mindfulness
• Mindfulness en las
Escuelas Infantiles
• Poneos cómodas
• Desconectar los
dispositivos móviles

3. ¿POR QUÉ PARAR?

5. ¿Por qué parar?
¿Quién lo necesita?
•Educadoras
•Directoras
•Madres y padres
•Niñas y niños
Efectos del “no puedo
parar”
•Estrés
•Ansiedad
•Cansancio
•Déficit de atención
•Problemas de sueño
•Problemas de relación

6. PARAR PARA SER Y
ESTAR
Práctica mindfulness

7. Aislarse y parar

8. CONOCER NUESTRA
MENTE

9. Nuestra mente

10. Nuestra mente. Redes
atencionales
• Alerta
• Orientativa: Orientar
atención y seleccionar la
fuente de un estímulo
sensorial
• Ejecutiva: regula
pensamientos, emociones
y acciones
La atención se entrena

11. MI RESPIRACIÓN
Práctica mindfulness

12. Mi respiración

13. Respiración profunda
Es una técnica sencilla para
equilibrar y calmar la mente, así
como para oxigenar el cuerpo y
potenciar la musculatura
respiratoria.

14. Respiración alterna
Inspiramos por uno de los
lados de la nariz y espiramos
por el otro tapando en todo
momento uno de ellos.
Relaja los hombros y no aprietes
demasiado las fosas nasales, tan
solo tapa.
Es una técnica eficaz para destapar las fosas nasales y oxigenar de forma equilibrada ambos hemisferios del cerebro.
Regula el flujo respiratorio por las dos fosas nasales que, a menudo, se encuentra alterado debido a una mala
alimentación, el consumo de tabaco o un estilo de vida sedentario.
Suele ser normal que una de las dos fosas nasales esté siempre parcialmente bloqueada y que el aire de la inspiración
pase principalmente a través de la otra fosa. Cada 1h y media aprox cambia la predominancia.
La respiración por la fosa nasal izquierda se conecta con la parte derecha del cerebro y la fosa nasal derecha se conecta
con la parte izquierda del cerebro.

15. ¿QUÉ ES EL
MINDFULNESS?

16. ¿Qué es el Mindfulness?
“Se basa en centrar la mente en el momento presente, es decir, es una
conciencia que se desarrolla prestando una atención concreta,
sostenida y deliberada sin juzgar las experiencias del aquí y del ahora”
(Kabat-Zinn, 2013).

17. ποχήἐ
(Epogé)
La mente del aprendiz está abierta y consciente
La mente del aprendiz no juzga
Atención plena y profundidad

18. ¿Qué es el Mindfulness?
Atención plena
Meditación Yoga Relajación

19. ¿Qué es el Mindfulness?
Mindfulness
Práctica informal
Práctica formal

20. ORIGEN DEL
MINDFULNESS

21. Origen del mindfulness
Shidarta
Hace
2500 años
Dr.Jon Kabat-Zinn
Unidad de reducción
del Estrés en el MIT
(MBSR) 1979

22. ANCLAS
Práctica mindfulness

23. Anclas
• Visual
• Sonora
Elementos que nos ayudan a recuperar
la concentración cuando nuestra mente
divaga
Bote de la calma

24. EFECTOS DEL
MINDFULNESS

25. Efectos del mindfulness
A nivel…

26. Efectos del mindfulness

27. Efectos del mindfulness
• 8 semanas de entrenamiento
son suficientes para
incrementar la actividad de la
corteza prefrontal izquierda
que está asociada al bienestar
y la resiliencia (Davidson y
Begley, 2012)
• Aumenta la concentración de
materia gris en regiones
cerebrales que intervienen en
procesos relacionados con la
memorización y aprendizaje
(ver figura 1), la atención o la
regulación emocional (Hölzel
et al., 2011):

28. Efectos del mindfulness en educación
• Un estudio con más de
270000 alumnos de todas
las etapas académicas, se
demostró que aquellos que
participaron en primaria en
programas de educación
socioemocional y
mindfulness mostraron
mejoras significativas siendo
adolescentes en cuestiones
conductuales, sino que
también obtuvieron una
mejora en promedio del 11%
en sus resultados
académicos respecto a los
que no recibieron esa
formación (Durlak et al.,
2011).

29. Efectos del mindfulness en educación infantil
• Estudio con 68 niños con edades
entre los 4 y los 5 años, se analizó
durante 12 semanas la incidencia de
un programa mindfullness.
• Aquellos niños que participaron en el
programa mostraron grandes mejoras
en competencias interpersonales y
mejores resultados en actividades
relacionadas con el aprendizaje, la
salud o el desarrollo socioemocional
al final del curso escolar.
• Incluso se comprobó cierta incidencia
del programa en estos niños en la
flexibilidad cognitiva o el aplazamiento
de la recompensa, a diferencia de los
integrantes del grupo de control que,
además, mostraron actitudes más
egoístas durante el curso (Flook et al.,
2015).

30. DESPERTAR LOS
SENTIDOS
Práctica mindfulness

31. Despertar los sentidos

32. MINDFULNESS EN LAS
ESCUELAS INFANTILES

33. El rincón de la paz
CEIP Rocío . Vigo

34. Mindfulness como rutina
Para las niñas y niños
•10 minutos al inicio/fin del día
•Preparar el espacio
•Hacer lúdicas las actividades.
Adaptarlas a su desarrollo madurativo
Luego veremos ejemplos de actividades

35. Mindfulness como rutina
Para las adultas y adultos que
trabajan en la escuela
•15 minutos al inicio/fin del día (en casa
o la escuela) tiempo para ti
•Recibir formación específica
•Buscar recursos y actividades para
aplicarlo con los niños y niñas
•Reflexiona ¿cuáles son tus objetivos?
•Comparte tu experiencia

36. VAMOS A HACER UN
DESCANSO
Hidrataros y moveros

37. ¿CÓMO APLICO TODO
ESTO EN MI ESCUELA?
Trabajo en grupos

38. YOGA EN PAREJAS
Práctica mindfulness

39. Yoga en pareja
Estimulamos la comunicación, empatía y estrechamos lazos

40. Y PARA TERMINAR…

41. Lecturas recomendadas

42. Valoración de la sesión