La sesión de 1 hora y 20 minutos tuvo como objetivo la relajación a través de ejercicios de expresión corporal y danza. El calentamiento incluyó ejercicios como escribir frases en la espalda de un compañero. La parte principal consistió en ejercicios como guiar a un compañero con los ojos cerrados. La sesión culminó con una relajación profunda escuchando música y recibiendo un masaje suave con una pelota de tenis.

1. SESIÓN 7. EXPRESIÓN CORPORAL Y DANZA
Duración de la sesión: 1 h y 20 min.
Objetivo de la sesión: relajación
Material utilizado: reproductor de música, esterillas y pelotas de tenis.
CALENTAMIENTO
Ejercicio: estrella
Material: nada
Organización y descripción: en grupos de 6, todos en forma de estrellas, por fila. Hay
que ir pasando un mensaje del primero al último escribiéndolo en la espalda (palabra,
código alfa-numérico…)
Ejercicio: frases en espalda
Material: nada
Organización y descripción: por parejas, escribir una frase en la espalda del
compañero y el otro tiene que intentar adivinarlas.
PARTE PRINCIPAL
Ejercicio: el guía
Material: banco, colchoneta…
Organización y descripción: por parejas, uno de la pareja va con los ojos cerrados,
mientras el otro le tiene que guiar por un circuito, cerca de él pero sin tocarle.
Ejercicio: punto fijo
Material: nada
Organización y descripción: de frente a la pared, cada uno señala y fija un punto en la
pared y cierra los ojos avanzando con el dedo señalando hacia ese punto, comparando
después si se ha quedado cerca o no.

2. Ejercicio: ¿dónde estoy?
Material: nada
Organización y descripción: todos con los ojos cerrados, menos un compañero que
hace ruido y se va moviendo, mientras los demás tienen que intentar tocarle.
Ejercicio: relajación
Material: esterillas y música relajante
Organización y descripción: cada uno tumbado como quiera sobre una esterilla con los
ojos cerrados y relajándonos siguiendo las instrucciones del profesor (sentir el peso de
una parte del cuerpo, sentir el calor, sentir algún ruido que haya, sentir el corazón…)
VUELTA A LA CALMA
Ejercicio: masaje
Material: esterilla y pelota de tenis
Organización y descripción: por parejas, un compañero tumbado, mientras el otro le
da un masaje muy suave con una pelota de tenis, que empiece en un dedo de su mano
y acabe en la otra mano, pasando por la espalda y las piernas.
REFLEXIÓN
Esta clase nos ha servido como punto de inflexión para saber cómo poder controlar
nuestro cuerpo de una manera más eficaz, y sobre todo a poder estar mas tranquilos
en situaciones de estrés, como pueden ser los exámenes, con utilizar únicamente
algunos ejercicios muy simples.
Además nos ha parecido una muy buena práctica, ya que al relajarte y olvidarte un
poco de todo sales de ella con muy buenas sensaciones.