1. SESIÓN 9. EXPRESIÓN CORPORAL Y DANZA
Duración de la sesión: 1h y 20 min.
Objetivo: Respiración.
Material: Reproductor de música y canciones suaves, colchonetas, pelotas de papel.
Antes de la parte del calentamiento nos sentamos en un circulo grande, el profesor
nos explica diferentes tipos de respiración, que vamos a usar durante la sesión.
CALENTAMIENTO
Ejercicio: ¿Limón o fresón?
Material: No es necesario ningún tipo de material para
realizar este ejercicio.
Organización y descripción: Nos sentamos en un circulo
grande, una persona en el centro del círculo. Esta persona va
en el círculo preguntando otros alumnos al nombre de sus
compañeros a la derecha o a la izquierda – con palabras limón limón preguntá al
compañero izquierdo y con palabras fresón fresón a compañero derecho. Es necesario
responder rápido y correctamente. Quién hace error cambia el uno en el centro del
círculo.
PARTE PRINCIPAL
Ejercicio: Sopla la pelota.
Material: Pelotas de papel.
Organización y descripción: En parejas estamos colocando uno
frente al otro. Cada pareja tiene una pelota de papel y con
respiración (soplado) intentar a tocar el compañero con la pelota.

2. Ejercicio: ¿Cuyo pelota va primera a pared?
Material: Pelota de papel.
Organización y descripción: También en parejas pero ahora estámos colocando uno al
lado del otro. Todas parejas están colocando en una línea (dos línas). En parejas
tenemos que mover la pelota a pared con respiración (soplado). Cuyo pelota toca el
pared primera gana.
Ejercicio: Respiración en la posición tumbada.
Material: Ninguno.
Organización y descripción: En parejas hacemos respiración
en la posición tumbada. Un alumno se acuesta boca arriba en
el suelo con brazos flexionados en codos y manos colocados en el pecho. Otro alumno
se sienta encima de la cabeza del otro y hace un movimiento con sus brazos – estirá los
brazos en codos y los lleva por el suelo hacia arriba hasta cuando los brazos no tocan
los oídos. Después vuelve los brazos a la posición principal. Durante primer
movimiento el alumno acostado inspirá, durante la vuelta espira.
Ejercicio: Diferentes tipos de respiración.
Material: Ninguno.
Organización y descripción: Sentamos n un círculo grande. Colocamos un mano en el
pecho, otro en abdomen. Hacemos distintos tipos de respiración como el profesof
dice: espiracio diafragmática, pectoral, clavicular y en fin alternamos todos tipos.
Ejercicio: Respiración nasal unilateral
Material: Ninguno.
Organización y descripción: Nos sentamos todos en un círculo grande pero en
dirección hacia fuera. Intentamos hacer ena respiración nasal unilateral. Aponchamos
un dedo a una ventana de nariz y hacemos 6 respiraciónes con la otra, después
cambiamos, aponchamos otra ventana y hacemos 6 respiraciónes.

3. VUELTA A LA CALMA
Ejercicio: Respiración en posición relajada.
Material: Colchonetas y música “relajada”/canciones suaves.
Organización y descripción: Todos los alumnos tienen es una
colchoneta y estan acostados en la posición relajada. En profesor
da a los alumnos instrucciónes sobre respiración, senzaciones del
cuerpo y partes del cuerpo (manos, brazos, piernas…). Los alumnos tienen que intentar
centrarse a diferentes senzaciones y respiraciones según los instrucciones del profesor.
REFLEXIÓN
Las sensaciones que esta clase nos produjo fueron bastante placenteras en general,
pues es la primera sesión en la que se trabajaba la respiración.
En nuestra opinión, la respiración es un tema de gran importancia de cara a la práctica
de cualquier deporte, así como un elemento muy importante de concentración y
visualización.
También es importante señalar que el docente que impartió esta sesión, lo hizo de
manera adecuada, pues en todo momento supo mantener un ambiente relajado y
distendido en el que trabajar, además de proporcionarnos múltiple información acerca
de un hecho tan simple como puede ser la respiración.