6. granos
• Trate de consumir 6 onsas de granos al dia
• Te ayudan a el sistema digestivo
7. verduras
• Verduras verdes oscuro-3 onzas por semana
• Verduras naranjas-2 onzas por semana
• Frijoles o guisantes secos- 3 onzas por semana
• Verduras con almidon-3 onzas por semana
• Otras verduras- 6 1|2 onzas por semana
• Te ayudan a que tus huesos estén fuerte y los
músculos
8. aseite
• Trate de consumir 5 cucharas de té de aseite
por dia
• Te ayudan en un peso normal
• Limite de adicionales{azucarres y grasa
adicional} a 195 calorias
9. Fruta
• Trate de comer 1|5tasas de fruta al dia
• Unas frutas ayudan al sistema digestivo
10. Productos lacteos
• Trate de comer 3 tasas de producteos lacteos
ala semana
• Te ayudan en los huesos y musculos
11. carne
• Trate de comer 5 onzas de carne a la semana
• La carne te da la energía que nesesitas