1. MENU

3. GRANOS
• Trate de consumir,tres onzas de granos
integrales por dia.los granos sirven para
nuestro sistema digestivo

4. verduras
• Trate de consumir esto cada semana
• Verduras verde oscuro-3 onzas por semana
• Verduras naranjas-2 onzas por semana
• Frijoles guisantes secos-3 onzas por semana
• Verduras con almidon-3 onzas por semana
• Otras verduras-6 1-2 onzas por semana
• Las verduras sirven en el digestivo y
respiratorio

5. Aceites y calorias discressionales
• Trate de consumir 5 cucharas de te de aceite
por dia

6. frutas
• Trata de consumir 1.5 tazas por dia.para el
digestivo

7. Productos lacteos
• Trata de consumir 3 tazas por dia. Para el
sistema eskeletal

8. Carnes y frijoles
• Trata de consumir 5 onzas por dia.sistema
circulatorio y muscular