3. Granos
Trate de consumir 3 onsas de granos integrles al dia
Trate de consumir berduras verde oscuro 3 rasiones
por semana verduras naranjas 2 rasiones por dia
vejetals o guisamtes
Verduras Verde Oscuro = 3 onzas por semana
Verduras Naranjas = 2 onzas por semana
Frijoles o Guisantes Secos = 3 onzas por semana
Verduras con Almidón = 3 onzas por semana
Otras Verduras = 6 1/2 onzas por semana