El documento recomienda una dieta personalizada que incluye comer al menos 3 onzas de granos integrales por día, un máximo de 10 aceites y calorías huecas por semana, 2 onzas de verduras verdes oscuras y 2 1/2 onzas de frijoles o guisantes secos por semana, y 5 cucharadas de té de aceite por día mientras se limitan los azúcares y grasas adicionales a 130 calorías. Además, explica que los granos ayudan al sistema digestivo y al corazón.