El documento recomienda consumir 3 onzas por semana de verduras verdes oscuras y frijoles o guisantes secos, así como 3 onzas diarias de granos integrales. También recomienda 5 cucharadas diarias de aceite de oliva y consumir productos con calcio para fortalecer los huesos y dientes, así como ayudar al sistema respiratorio y nervioso.