planificacion deportiva

1. Caso practico 1 Planificación deportiva
1) Lea detenidamente el caso practico
2) Resuelva el caso con los conocimientos adquiridos de esta unidad.
3) Lea la rúbrica de casos prácticos con la que será evaluada esta actividad. La
encontrara al final de este documento.
Una vez concluida tu actividad debes enviarlo a tu tutor, para ello, presiona el botón Examinar,
localiza el archivo en tu computadora o memoria USB, selecciónalo y haz clic en Subir este
archivo para guardarlo en la plataforma.
IMPORTANTE: debes ingresar al Calendario para que sepas cuál será la fechade realización de
esta y todas tus actividades de aprendizaje o trabajos.
Caso práctico 1
Un deportista universitario de natación su especialidad es mariposa comenzara su temporada el
próximo semestre, necesita mejorar su rendimiento en flexibilidady resistencia aeróbica , entre
otras cosas entrena 3 veces a la semana 1 hora, el clima es frío en ese país , tomar en cuenta que
no tiene hábitos saludables y tienetrastornos de sueño significa que tiene problemas al tratar de
dormir por la noche, si usted fuese su entrenador y le tocara realizar una planificación a este atleta
conteste las siguientes preguntas:
a) Con respecto a la forma deportiva mencione 10 aspectos que tomara encuenta para
que mejore este atleta recuerde que la especialidad es el estilo mariposa y tiene
trastornos de sueño. ( no menos de 500 palabras)
Sustente su respuesta teóricamente
 Para poder comenzar con cualquier tipo de planificación haría test para poder
evaluar al atleta para ver en que condición se encuentra, que aspectos son sus
debilidades y cuales son sus fortalezas, tanto sus debilidades mentales como sus
fortalezas mentales. Ya que al ir a una temporada debemos estar 100% en todas
nuestras capacidades.
 Como segundo paso hablaría con el atleta para poder saber sus aspiraciones o
sus objetivos a corto y largo plazo,es muy importante saber cuales son los
objetivos a alcanzar para poder realizar una buena pretemporada y tener un
máximo provecho en la temporada o etapa de competición.
 Haría un calendario junto con el para poder organizarlo, en el sentido que vaya
con sus estudios, entrenos y sus competencias para así que el lleve un mejor
control de sus actividades diarias.
 Hablaría con el para saber sus problemas con conciliar el sueño para determinar
si es un factor extrínseco o intrínseco.
 Según estudios una persona sedentaria debería de dormir entre 7 y 8 horas
diarias, y un atleta ya que sus entrenos en algunos casos son demasiados
intensos deberían dormir un promedio de 9 a 10 horas diarias.
 Analizar en un entreno de estilos ya en piscina para ver sus cualidades ya desde
el punto de vista analítico del entrenador, para ver cuales son sus fuertes y sus
debilidades en cada estilo que elrealice.
 Como siguiente aspecto empezaría a poder planificar mi pretemporada, ya
sabiendo todos los datos anteriores para poder mejorar y sacar el máximo
provecho de este atleta y que pueda conseguir sus objetivos personales y mis

2. objetivos como entrenador.
b) ¿Mejoraría la frecuencia de entreno de este atleta de natación? Sustente su
respuesta teóricamente. (no menos de 500 palabras)
Si, mejoraría su frecuencia de entrenamiento para poder generar estímulos,
empezaríamos aumentándole gradualmente minutos a los entrenamientos y
días en los que el se entrene, para poder hacer los procesos anabólicos y
catabólicos.
las primeras semanas serian de acondicionamiento físico general, fuera de la
piscina para poder preparar el cuerpo de forma global, ya que la natación
según estudios científicos es de los deportes en los que se involucran más
músculos.
Dicho esto aumentaríamos su trabajo de resistencia a la fuerza para poder
alcanzar mas productividad, asícomo haríamos testpara saber su estado de
peso en cuanto al porcentaje de grasa y grasa magra, ya que con peso
adicional le costara más, y se dividiría el entreno en dos segmentos para
poder ir aumentando la frecuencia del atleta, entreno por la mañana 40
minutos trabajo de acondicionamiento fuera de la piscina, y por la tarde
trabajaríamos trabajos aeróbicos de grandes distancias a una intensidad muy
muy baja de alrededor de 35 minutos y al finalizar ambos entrenos realizar
trabajos de flexibilidad, ya que esto es muy importante en dicho deporte, para
poder realizar el mejor rango posible.
Para finalizar haremos que esa persona entrene 120 minutos diarios por 5
días a la semana dándole descanso dos días a la semana, ya cuando este en
etapa de competición bajaría las cargas y la frecuencia y aumentaría la
intensidad, y mejorar aspectos claves en los que el atleta pueda estar fallando
y lo pueda hacer perder segundos claves.
c) Con respecto al factor clima mencione 5 aspectos que consideraría en esta nueva
temporada , sustente su respuesta teóricamente (no menosde 500 palabras)
Lo primero y mas importante es averiguar en que etapa del año es la competencia en
la que el va a participar ya que esto es muy importante para los entrenadores hoy en
día, ya que yo como entrenador que he sido de futbol y voleibol trato de averiguar el
tiempo en el que se va a disputar cada temporada y las posibles horas, para poder
hacer mis planificaciones ya que entreno en una similitud de juego, que trato de
entrenar y/o jugar a la hora que esta programado dicho torneo, para así poder
evaluar como se sienten mis atletas ya que el clima aunque parezca para algunos
insignificantes para otros es muy importante, y para la hora de realizar micro, meso y
macrociclos el éxito a veces pueda estar en cosas que parecen sencillas, y ya
sabiendo todo esto si la piscina en la que entrena tiene mas o tiene menos
temperatura que en la que se va a participar buscaría opciones,ya sea entrenar en
horas mas tempranas o en horas mas tarde para buscar el clima en el que el va a
competir, ya que si entrena en un clima frio pero va a competir en un lugar cálido,
esto le puede afectar o viceversa
A pesar de que las adaptaciones se consiguen en los primeros días, idealmente el
período de aclimatación debería durar unas 2 semanas para maximizar los
beneficios. Esto es especialmente relevante en mujeres,ya que son necesarios un
mayor número de días para reducir el estrés cardiovascular y térmico (Mee, Gibson,
Doust, & Maxwell, 2015).

3. Rúbrica para evaluar casos prácticos valor 20%
Criterios Indicadores
1) Presentación
(4%)
Puntualidad enla entrega del documento
El documentoestá completo y en formatoWord
Presenta una portada estándar con los datos personales
2) Desarrollo (4%) Explica, analiza, compara y ejemplifica algunas de las
ideas.
Fundamentalas ideas en unsustento teórico.
Expone y defiende sus ideas personales conbase a lo
aprendido en la asignatura.
3) Conclusiones
(4%)
Brinda conclusiones del casopractico
Es coherente y precisoen las conclusiones
4) Claridad (4%) Las oraciones están bien construidas (sintaxis);cada
párrafo desarrolla una sola idea siguiendo un ordenlógico,
por lo que se comprende elmensaje fácilmente.
El lenguaje se usa de manera precisa y adecuada.
Las palabras están escritas correctamente.
5) Citas bibliográficas
(4%)
Usa el estilo de citaciónAPA para la organización del
documento,referencias entre paréntesis y lista de
referencias.
Presenta las referencias bibliográficas consultadas y/o
citadas que fundamentan la teoría.