Este documento presenta información sobre las vitaminas B6, B5, B8, B12, B9, C. Proporciona detalles sobre sus fuentes, requerimientos diarios, funciones principales en el organismo, deficiencias y toxicidad. Las vitaminas juegan un papel importante en procesos como la formación de glóbulos rojos, el metabolismo de proteínas y carbohidratos, y el mantenimiento del sistema nervioso y la piel. La deficiencia de vitaminas puede causar anemia y otros trastornos, mientras que una ingesta ex

1. B6 Vitamina Presentado por: Egnis Cairo

3. Piridoxamina.

7. Mantiene el sistema inmune en perfecto funcionamiento.

8. Interviene en la formación de hemoglobina en sangre.

9. Es fundamental su presencia para la formación de Niacina o vitamina B3.

10. Ayuda a absorber la vitamina B12 o cobalamina.

11. Interviene en la transformación de hidratos de carbono y grasas en energía para el organismo.

12. Interviene en el proceso metabólico de las proteínas

13. Mejora la circulación general porque disminuye los niveles de homocisteina.

15. Trastornos en la piel.

16. Trastornos nerviosos.

17. Debilitamiento y pérdida de peso.

19. Hormigueo.

20. entumecimiento de las extremidades.

21. trastornos de locomoción.

22. cansancio.

23. Somnolencia.

25. FUENTES

27. Interviene en la síntesis de hormonas anti estrés.

28. Es necesaria para la síntesis de hierro.

29. Es necesaria para que nuestro organismo forme los anticuerpos manteniendo al sistema inmune en óptimo estado.

30. Interviene en la formación de insulina.

31. Ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre.

32. Mejora algunas afecciones de la piel.

34. Se observa en casos de malnutrición severa.

36. El único efecto adverso que se observó fue diarrea como resultante del consumo de altas dosis de suplementos de pantotenato de calcio.

37. El hecho de que no se conozcan efectos adversos no implica que estos no existan ante su exceso por altas dosis. TOXICIDAD

38. B8 BIOTINA

39. FUNCIÓN Interviene en la formación de hemoglobina. Interviene en procesos celulares a nivel genético. Interviene en el proceso de obtención de energía a partir de la glucosa. Es necesaria su presencia para la correcta metabolización de hidratos de carbono, proteínas y lípidos. Funciona en conjunto con el ácido fólico y el ácido pantoténico. Mantiene las uñas, piel y cabellos sanos (evita su caída). Ayuda a prevenir la neuropatía diabética y estabiliza los niveles de azúcar en sangre (glucemia).

40. DEFICIENCIA Pérdida de apetito o inapetencia . Llagas y ulceraciones en la lengua. Piel seca, erupciones en la piel, dermatitis seborreica. Alopecia, caída del cabello, pelo quebradizo. Alteraciones del sistema nervioso: insomnio, ansiedad, depresión. Vómitos y náuseas.

45. Interviene en la formación de glóbulos rojos.

46. Mantiene la vaina de mielina de las células nerviosas.

47. Participa en la síntesis de neurotransmisores.

48. Es necesaria en la transformación de los ácidos grasos en energía.

49. Ayuda a mantener la reserva energética de los músculos.

50. Interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune.

52. anemia perniciosa, mala producción de glóbulos rojos

53. síntesis defectuosa de la mielina neuronal: degeneración nerviosa

54. entumecimiento y hormigueo de extremidades

55. problemas menstruales

56. ulceras linguales

59. INGESTAS 200 ug/ día.

60. FUENTES

63. Interviene en la síntesis de purinas y pirimidinas, por ello participa en el metabolismo del ADN, ARN y proteínas.

64. Es necesario para la formación del células sanguíneas, mas concretamente de glóbulos rojos.

65. Reduce el riesgo de aparición de defectos del tubo neural del feto como lo son la espina bífida y la anencefalia.

66. Disminuye la ocurrencia de enfermedades cardiovasculares.

67. Previene algunos tipos de cáncer.

68. Ayuda a aumentar el apetito.

70. Bajo peso, falta de apetito.

71. Debilidad, palidez, fatiga, náuseas.

72. Diarreas.

73. Mal humor, depresión.

74. Inflamación y llagas linguales, úlceras bucales.

75. Taquicardias.

76. Retraso del crecimiento.

79. REQUERIMIENTOS 40 mg/ día

80. FUENTES

82. Es antioxidante, por lo tanto neutraliza los radicales libres, evitando así el daño que los mismos generan en el organismo.

83. Es antibacteriana, por lo que inhibe el crecimiento de ciertas bacterias dañinas para el organismo.

84. Reduce las complicaciones derivadas de la diabetes tipo II

85. Disminuye los niveles de tensión arterial y previene la aparición de enfermedades vasculares .

87. Es cicatrizante de heridas, quemaduras, ya que la vitamina C es imprescindible en la formación de colágeno.

88. Aumenta la producción de estrógenos durante la menopausia, en muchas ocasiones esta vitamina es utilizada para reducir o aliviar los síntomas de sofocos y demás.

89. Mejora el estreñimiento por sus propiedades laxantes.

91. Piel áspera y reseca.

92. Hematomas espontáneos.

93. Deficiencia en la cicatrización de heridas.

94. Sangrado nasal.

95. Dolor e inflamación articular.

96. Anemia.

97. Esmalte dental debilitado.

99. Diarreas.

100. Cálculos renales.

101. Insomnio