El documento habla sobre los minerales zinc, selenio y hierro y cómo fortalecen las defensas del cuerpo. El zinc ayuda a regular la producción de células inmunológicas y controla enzimas que renuevan las células. La deficiencia de zinc puede causar problemas de salud como retraso en el crecimiento y depresión de la función inmune. El selenio frena la multiplicación de virus y aumenta la producción de glóbulos blancos. El hierro también ayuda a fortalecer las defensas, aunque no

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Fortalece tus Defensas:
Naturalmente con los Minerales
Al menor síntoma de debilidad, conviene aumentar la ingesta de ciertos minerales, que ayudan a fortalecer las
defensas de nuestro cuerpo. Te recomendamos los siguientes complementos nutricionales.
ZINC
El Zinc es un elemento natural que se encuentra en todas las plantas y los animales, se ha descubierto que más
de 300 enzimas en el cuerpo humano requiere de zinc para su correcto funcionamiento, que 3.000 de las
100.000 o más proteínas que participan en la vida humana contienen zinc, y sabemos que juega un papel
esencial en la salud de nuestro organismo.
El zinc es un mineral importante que es esencial para la síntesis de proteínas y que ayuda a regular la
producción de células en el sistema inmunológico del cuerpo, es esencial para el crecimiento, la formación del
ADN, es el mineral encargado de controlar las enzimas que actúan y renuevan las células de nuestro cuerpo.
Se almacenada principalmente en los músculos, también lo encontramos en altas concentraciones en los glóbulos
rojos y blancos de la sangre, en la retina del ojo, huesos, piel, riñones, hígado y páncreas.
La deficiencia de Zinc provoca problemas de salud reconocidos como:
- Retraso en el crecimiento corporal.
- Alteraciones de los huesos.
- Anorexia.
- Alteraciones en la madurez sexual y la capacidad reproductiva.

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- Depresión de la función inmune ya que todos los
tipos de células del sistema inmune presentan una
disminución de su funcióncuando los niveles de zinc
están disminuidos. Así, la función de los monocitos está
dañada, en las células natural Killer la citotoxicidad
está disminuida, los neutrófilos presentan una
capacidad fagocítica inferior a la normal, los linfocitos
T no son capaces de realizar su función correctamente
y los linfocitos B sufren apoptosis.
- Dermatitis.
- Ceguera nocturna.
- Diarrea.
- Alopecia.
La cantidad diaria recomendada estaría fácilmente
Para reforzar el organismo y dar un impulso a las
defensas naturales, incluye en tu menú semanal carne
roja, moluscos, derivados del hígado
(foie-gras,paté…) y legumbres. Suplemento dietético
recomendado: los comprimidos y cápsulas de algas
(espirulina, clorella, algas rojas, etc), de alfalfa o de
levadura de cerveza con germen de trigo.
cubierta, sí tomáramos una dieta equilibrada de
carnes, frutas y verduras, cereales y arroz. Sin
embargo, el promedio actual, y según estudios
realizados, es insuficiente en la mayoría de personas,
y la razón radica en nuestra nueva forma de
alimentación.
Selenio para fortalecer tus defensas
Este mineral es otro estimulante inmunitario. Frena la
multiplicación de losvirus y aumenta la producción de
glóbulos blancos. Alimentos que lo contienen: abunda
en las nueces (sobre todo las nueces de Brasil o
coquitos), las pipas, el pan de centeno, el ajo y las
setas… Suplemento dietético recomendado: los
comprimidos o ampollas de setas orientales (shiitake,
maitake,reisbi).
Hierro para fortalecer tus defensas
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