La melatonina es una hormona producida naturalmente que regula el ritmo circadiano. Tiene efectos positivos en el sueño, alivia los síntomas del jet lag, y estimula el sistema inmunológico. Además, puede tener beneficios para la salud como reducir la presión ocular y proteger las células.

1. Bases
La melatonina (N-acetil-5 metoxitriptamina)
es una hormona natural que regula el
reloj biológico interno. Se sintetiza en la
glándula pineal a un cierto ritmo cíclico y
pasa a la sangre en cantidades pequeñas,
informando al cuerpo de la fase circadiana
(ritmo del día). La melatonina se encuentra
en las personas, los animales, las plantas, e
incluso en algas unicelulares prehistóricas
(de 3.000 millones de años). La secreción
de melatonina se produce principalmente
durante la oscuridad. Durante el día no se
sintetiza casi melatonina. Junto con ese
ritmo circadiano (diario), también existe un
ritmo anual debido a las diferentes condi-
ciones luminosas durantes las estaciones
del año: en invierno se produce y libera
melatonina en la sangre durante un mayor
lapso de tiempo que en verano.
El hombre hasta el tercer mes de vida no
tiene ningún ritmo circadiano. Más tarde,
aumentan los niveles de suero con los que
se crean los ritmos circadianos. Entre el
primer y el tercer año de vida, se consiguen
las mayores concentraciones de melatonina,
luego la producción disminuye. Por eso,
las personas mayores no tienen durante
la noche niveles tan altos como las perso-
nas jóvenes, en los que se observan nive-
les de melatonina 12 veces mayores. En
las personas mayores los niveles de melato
nina aumentan a altas horas de la noche
y durante poco tiempo y sólo triplican los
niveles del día.
Efectos
La acción más estudiada de melatonina es
su influencia en el ritmo sueño-vigilia. La
melatonina es idónea para el tratamiento
de las alteraciones del sueño. También
está indicada para aliviar los síntomas del
jet-lag. Así, mediante la toma del producto
en el momento necesario, se vuelve a recu-
perar más rápido el ritmo sueño-vigilia que
el vuelo había alterado. La melatonina es
apropiada también para los trabajadores de
turnos, que sufren normalmente altera-
ciones del sueño, puesto que interrumpen
continuamente su ritmo diario.
Aunque todavía no se haya podido demos-
trar su efecto de prolongación de la vida
en los hombres, está comprobado que la
melatonina influye positivamente en la cali-
dad de vida de la gente mayor. Esta teoría
se apoya en el hecho de que una buena
alimentación acompañada de altas concen-
traciones de melatonina a edad avanzada,
como muestran todos los estudios realiza-
dos hasta ahora, mejora el bienestar gene-
ral y lleva a una disminución de las enfer-
medades asociadas con la edad.
Indicaciones
Sueño: Tras su descubrimiento en 1958
por el Dr. Aaron Lerner, en los años 80 se
investiga intensivamente con melatonina.
Entonces se descubrieron los efectos de la
melatonina en el control del ritmo sueño-
vigilia y empezó a usarse para combatir
las alteraciones del sueño y el síndrome
de jet-lag. En estudios a doble ciego se
ha podido probar que, cuando se admi-
nistra la dosis adecuada, la melatonina
ayuda a conciliar el sueño, a dormir
sin alteraciones durante la noche,
y mejora la calidad del sueño. La
melatonina no se puede comparar
con somníferos convencionales, ya
que estos provocan evidentes efectos
secundarios y crean una no menor
dependencia. Además, algunos de
estos somníferos inhiben la produc-
ción natural de melatonina. En cambio,
la melatonina no provoca adicción, sino
que optimiza el ciclo natural de sueño.
Con ello desaparece el cansancio matinal
que se observa con la ingestión de otros
somníferos.
Jet-lag: La melatonina tiene la propiedad
de corregir el ritmo de sueño-vigilia, que
se altera cuando se hacen vuelos trans
oceánicos o cuando se trabaja en turnos rota-
tivos. Diversos estudios han probado que la
melatonina acelera el reajuste del ritmo circa
diano e inhibe los síntomas de los husos
horarios.
Sistema inmunológico, cáncer y enveje-
cimiento: A mediados de los años 90 se
conoce la potencia protectora de la mela-
tonina contra los radicales libres. La mela-
tonina aumenta el efecto citotóxico de la
células NK (natural killer cells), que son
las responsables de la resistencia inmuno-
lógica, y estimula el sistema inmunológico.
Los efectos inmunosupresores de la corti-
sona pueden contrarrestarse con el aporte
de melatonina.
DESCRIPCIÓN DEL PRODUCTO
Melatonina
Dormir de forma natural y envejecer saludablemente.
Melatonina
▹▹ regula el ritmo sueño-vigilia
▹▹ es el mejor somnífero natural
▹▹ actúa eficazmente contra los
radicales libres
▹▹ estimula el sistema inmunológico
▹▹ no provoca dependencia

2. Su acción protectora celular, estimulante y
antiprofiláctica de la melatonina ha motivado
estudios en los que la substancia se admi-
nistra en el tratamiento del cáncer. Hasta
ahora no existe ningún indicio de que la
melatonina eleve el índice de supervivencia
en enfermos de cáncer, sin embargo parece
que prolonga la vida de los pacientes.
Otro efecto que se está estudiando de la
melatonina es la posible reducción de la
presión ocular, lo que puede ser de gran
importancia en el tratamiento contra el
glaucoma.
Otras (posibles) áreas de aplicación:
▹▹ Tinnitus (zumbido de oídos): los pacien-
tes que toman melatonina han indicado
que podían dormir mejor. Los síntomas
del tinnitus no se ven afectados, pero a
través de la mejora de la calidad del sueño
se puede aumentar la calidad de vida.
▹▹ Glaucoma: a través de la disminución de
la presión ocular.
▹▹ Depresión: los pacientes con determina-
das depresiones presentan un nivel bajo
de melatonina.
▹▹ Hipertensión arterial: la melatonina
disminuye la presión arterial.
▹▹ Sistema cardiovascular: la melatonina
protege al corazón y los vasos con su
acción antioxidante de los depósitos de
colesterol.
Composición
Una cápsula contiene 1,5 mg, 3 mg o 5 mg
de melatonina pura sintetizada (N-acetil-5
metoxitriptamina) de calidad farmacéutica.
Otros componentes: harina de arroz, estea-
rato de magnesio, gelatina
Posología
La melatonina posee un corto período de
semidesintegración (aproximadamente 30
minutos), por lo cual debe tomarse justo
antes de irse a dormir, con bastante líquido.
Para estimular el sistema inmunológico y
mejorar el bienestar general:
hasta 40 años: 1,5 mg diarios
de 40 – 60 años: 1,5 – 3 mg diarios
más de 60 años: 3 – 6 mg diarios
Si se considera necesario (estrés, sobre-
peso, etc.), puede aumentarse la dosis:
Como somnífero: hasta 10 mg diarios
Para trabajadores de turno: hasta 5 mg dia-
rios 30 min. antes de acostarse
Contra el jet-lag:
1° día: 1,5 – 3 mg a las 23 hrs.
(hora local en el lugar de destino)
2° día: 1,5 – 3 mg a las 22:30 hrs.
(hora local en el lugar de destino)
3° día: 1,5 – 3 mg a las 22 hrs.
(hora local en el lugar de destino)
Efectos secundarios,
contraindicaciones
La melatonina es una hormona producida
naturalmente por el cuerpo. Diversos experi
mentos han probado que dosis de hasta
800 mg al día son tolerables. Las dosis más
pequeñas de los preparados de melatonina
bastan para garantizar el efecto deseado.
Sólo se han observado efectos secundarios
mínimos y mayoritariamente transitorios
como hipotermia, somnolencia y obnubila-
ción durante el día y lentitud en el tiempo
de respuesta (sobre todo en personas que
padecen desde hace tiempo problemas de
alteraciones del sueño y que necesitan recu-
perar sueño).
Muy rara vez se observan alteraciones en
la piel, calambres en el vientre, problemas
de visión, dolores de cabeza (parecidos a la
migraña) y diarreas, por lo que no se puede
probar que estos efectos secundarios sean
debidos a la melatonina o que procedan
de otras causas. La dosis de melatonina
debe ajustarse al momento relacionado con
la fase del día; también hay que tener en
cuenta la formulación para evitar eventua-
les disfunciones hepáticas y renales y otros
efectos no deseables como la sobredosis.
Si toma medicamentos que contengan este-
roides, si está embarazada o se encuen-
tra en período de lactancia, si toma ISRS
(antidepresivos) y si padece fuertes aler-
gias sólo deberían tomar melatonina bajo
estricto control médico continuado.
Advertencias
No tomar si va a conducir o utilizar
máquinas.
Generalmente recomendamos que no se
practique la automedicación y que se con-
sulte a un médico antes de cada toma. Esta
recomendación va dirigida de especialmente
a aquellas personas que consumen medica-
mentos de manera habitual. Mantener fuera
del alcance de los niños. Conservar en un
lugar fresco y seco.
Grupo de productos de Melatonina
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Substancias semejantes
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Protección celular & Antioxidantes
Sueño
Nuestros productos están concebidos
como medida preventiva y para mejorar el
bienestar general. Para su utilización como
medida curativa de una enfermedad, les
recomendamos consultar previamente a su
médico.