Jennifer Aniston sigue una rutina de ejercicios diaria que incluye yoga, cardio intervalado y entrenamiento de resistencia para mantener su figura delgada a los 41 años. Su rutina de yoga dura dos horas e incluye posturas desafiantes mantenidas de 30 a 60 segundos, mejorando su postura, flexibilidad y tonificando los músculos. Además, hace 22 minutos de cardio intervalado en bicicleta elíptica alternando entre intervalos de alta y baja intensidad. Finalmente, corre en cinta inclinada 10-15 minutos

1. Perder peso rapido con ejercicio como Jennifer Aniston
Una mirada en el cuerpo de Jennifer Aniston y usted puede decir cuan duro trabaja para mantenerla
asi. Ella es 41, pero su fisico delgado es la envidia de muchos anos 20 del mundo. Si quieres perder
peso rapido, es el modelo ideal. Esto es todo lo que necesitas saber acerca de su regimen de
ejercicios. Si se puede replicar esto, estaras en el camino correcto en lo que respecta la perdida de
peso.
Yoga
El yoga es una gran parte del entrenamiento de Jennifer Aniston. Hace dos horas cada dia alterno
con su entrenador, Mandy. Su rutina de yoga tipicamente comienza con cinco saludos al sol y se
dirige a una serie sistematica de posturas desafiantes. Tiene cada pose durante 30 a 60 segundos,
respirando profundamente todo el tiempo. Con el tiempo, Jennifer ha visto mejorar su postura,
alargan sus piernas y tonifican sus musculos, todo ello gracias a Yoga.
Los beneficios
Tonificacion muscular es una ventaja
importante del yoga y uno muy
significativo para perdida de peso. El mas
fuerte y mas desarrollaron los musculos de
su cuerpo, mas rapido su metabolismo y un
metabolismo mas rapido significa que tu
cuerpo quema mas calorias en un dia que
antes. Yoga tambien mejora el rango de
movimiento de los musculos, reduciendo al
minimo las posibilidades de lesiones y
tensiones durante ejercicios de cardio y
musculacion queridos.
Cardio de Jennifer
Antes de su rutina de yoga, Jennifer tambien hace una sesion de cardio de 22 minutos sobre su
entrenador eliptico, que incluye un calentamiento. Una vez que se haya calentado, sigue un patron
de un hechizo de un minuto de alta intensidad que se alternaron con un hechizo de recuperacion de
dos minutos de intensidad moderada. Esto se conoce como entrenamiento a intervalos.
Las ventajas de Cardio
Ejercicios cardiovasculares hechos por 20 minutos o mas en un tramo, quemar una cantidad
significativa de calorias, y entrenamiento intervalico es la mejor manera de hacer cardio. Los
hechizos de alta intensidad en una rutina de entrenamiento intervalo realmente aumentar su fuerza
muscular y niveles de condicion fisica general, y elevando su ritmo cardiaco, tambien ayudarle a
quemar mas calorias. La gente que hace entrenamiento intervalico es capaces de perder peso
considerablemente mas rapido que aquellos que se adhieren a un ritmo camina o trota.

2. Entrenamiento de resistencia
Mandy tambien revela cuanto Jennifer le encanta correr. A menudo lo hace corre 10-15 minutos en
la caminadora, en un 5,7 mph ritmo y 1.5 pendiente. La inclinacion anade resistencia, y esta forma
de entrenamiento de resistencia no solo mejora la condicion cardiovascular, sino tambien energia
del musculo. Si no tienes una cinta de correr, no te preocupes, porque no necesariamente lo
necesita. Se puede replicar tal un entrenamiento por correr cuesta arriba en cualquier lugar cerca
de su casa, o simplemente subir escaleras.
Amar lo que haces!
Si realmente quieres perder peso rapido, probablemente la leccion mas importante que puede
obtener del regimen de entrenamiento de Jennifer Anniston es que tienes que amar y apreciar lo que
esta haciendo. Cualquier forma de ejercicio que usted elige, si no disfrutar y esperamos que el
proceso de hacerlo, usted nunca sera capaz de sostenerlo.
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