Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento como aeróbico, anaeróbico y de fuerza/potencia. El método aeróbico implica ejercicio de larga duración e intensidad baja a moderada que utiliza oxígeno de manera suficiente. El método anaeróbico implica ejercicio de alta intensidad y corta duración que no requiere oxígeno. El método de fuerza/potencia implica vencer resistencia a la mayor velocidad posible, como saltos y lanzamientos, o realizar repeticiones en poco

1. Universidad “Fermín Toro”
Departamento De Formación General
“Escuela De Relaciones Industriales”
Cabudare.
Alumnas:
Michell Morges
Omarlin Sivira
Sección: M-131
Profe: Samir Matute.
Métodos De Entrenamiento

2. Introducción
Para comenzar uno de los problemas que no ha solucionado por el momento la
teoría del entrenamiento es determinar cuales métodos son los más eficaces para
alcanzar los mejores resultados deportivos.
Esto se debe a que no todos los deportistas responden de igual modo a los
mismos métodos. De hecho, un mismo deportista puede responder de una
manera totalmente distinta ante un método de entrenamiento aplicado en dos
momentos diferentes. El buen entrenamiento se basa en el ejercicio Aeróbico,
Anaeróbico, Fuerza o Potencia.

3. Método De Entrenamiento
Ejercicio Aeróbico es el
ejercicio físico que
necesita de la respiración.
Características Aeróbico:
Duración: Larga
Intensidad: Baja o mediana
Aporte de oxigeno: Suficiente
Frecuencia cardiaca: 130 y
160 pp/mm
Fuente/s de energía utilizada:
4ª Fuente

4. Ejercicio Anaeróbicos
Son ejercicios de alta intensidad
y de poca duración. Aquí no se
necesita oxígeno porque la
energía proviene de fuentes
inmediatas que no necesitan ser
oxidadas por el oxígeno.
Caracteristicas:
Anaeróbica:
Duración: Máxima Posible
Intensidad: Alta
Aporte De Oxigeno: Insuficiente
Frecuencia Cardiaca: Aláctica:
180 Pp/Mm Láctica: 180 - 200
Pp/Mm
Fuente/S De Energía Utilizada:
Aláctica: 1ª Y 2ª Fuentes Láctica:
3ª Fuente De Energía

5. Fuerza o Potencia
Desde el aspecto funcional todos los movimientos en los cuales
debe vencerse una resistencia a la mayor velocidad posible
pueden ser considerados movimientos de potencia (saltos,
lanzamientos). Con el mismo criterio muchos ejercicios de fuerza
pueden ser transformados en ejercicios de potencia a través del
simple expediente de solicitar que en un corto espacio de tiempo
se trate de realizar el máximo número de repeticiones posibles.
La potencia sólo se identifica a través de sus efectos.