1. CONTEXTUALIZACION DEL LUGAR DE PROPUESTA
LUGAR
Gimnasio Energía FIT. Centro de acondicionamiento físico donde se trabaja con la tecnología
EMS (Electro estimulación). Ubicado en el Country Club de ejecutivos.
Cuenta con un espacio donde están ubicados los dos módulos de EMS.Ademas cuenta con todo
tipo de materiales para la práctica de actividad física, entre estos encontramos bosu, cuerda,
theratubo, theraband, colchonetas, mancuernas, barras, step entre otros. Cada uno de los
módulos cuenta con 5 programas elaborados para cada uno de los objetivos. El programa de
adaptación a impulso, fortalecimiento básico y avanzado, metabolismo celular y relajación.
Cada programa cuenta con diferentes estímulos y formas de trabajo. Una clase dentro del
programa tiene duración de solo 20 minutos dentro del formato clase. El espacio es reducido
debido a la necesidad de estar conectados a las maquinas o módulos. Esta tecnología ha
tenido un gran auge durante los últimos tiempos, debido a su fácil forma de uso y a su
economía en tiempo y espacio.
2. POBLACION
La población de trabajo pertenece a socios del club, quienes a través de acciones se hacen
dueños de dicha parte. Estos son los únicos autorizados para el uso del gimnasio y los equipos.
En su mayoría todos hacen parte de estratos altos y son personas buen modo
económicamente hablando. Poblaciones que van desde los 16 hasta los 60 años. Los usuarios
que acuden el centro vienen desde deseo de pérdida y reducción de tejido adiposo hasta
hipertrofia muscular.
JUSTIFICACION
La idea de este trabajo está justificada en el deseo de conocer cómo pueden ayudar los
módulos de EMS a las personas con deseo de reducción de tejido adiposo o graso con altos
índices de grasa. Además de comprobar las nuevas teorías que avalan los nuevos métodos de
entrenamiento donde se rompen grandes paradigmas acerca de cómo el ejercicio anaeróbico
puede ayudar a la quema de tejido adiposo o graso. Uno de los mayores retos será entonces
demostrar dichos puntos. Estos se deberán plasmar de forma clara dentro de un marco
conceptual a través del cual lo que se busca es encontrar los diferentes puntos a favor del
entrenamiento anaeróbico para la reducción de este tejido. Cabe resaltar que hoy en día
existen muchos programas de entrenamiento que avalan dicho pensamiento, pero desde el
área de la EMS, es un campo por conocer dentro de dichos tipos de entrenamiento, ya que no
hay como tal estudios que hayan realizado dicho tipo de entrenamientos dentro de lo que es el
área anaeróbica y que comprueben su efectividad ante la quema o reducción d tejido adiposo
o graso.
OBJETIVOS
GENERAL
Determinar los efectos del entrenamiento anaeróbico (HIIT) y el entrenamiento EMS en
población con alto IMC y porcentaje de tejido adiposo, durante los meses de junio y julio.
ESPECIFICOS
Identificar los tipos de entrenamiento anaeróbico (HIIT) aplicables al trabajo con los equipos
de EMS.
Generar programas de entrenamiento para las personas basados en métodos de
entrenamiento anaeróbico (HIIT).
Aplicar los diferentes métodos de entrenamiento anaeróbico( HIIT) a las personas
participantes.
3. CONCEPTOS
Electro estimulación.
Tejido adiposo.
Reducción.
HIIT
Entrenamiento anaeróbico.
Sobrepeso.
MARCO REFERENCIAL
TITULO: Greatest HIITs.
AUTOR: Joe Wuebben.
LUGAR DE PUBLICACION: Muscle & Fitness. May2016, Vol. 77 Issue 5, p72-80. 8p. 9 Color
Photographs, 1 Chart.
RESUMEN: Este artículo presenta gran cantidad de ejercicios a través de HIIT y otros tipos de
entrenamiento que pueden aplicarse a las diferentes clases desarrolladas a través de
entrenamiento anaeróbico.
TITULO: HIIT it hard.
AUTOR: Carey Rossi.
LUGAR DE PUBLICACION: Muscle & Fitness Hers. Mar/Apr2015, Vol. 16 Issue 2, p76-82. 6p.
6 Charts.
RESUMEN: Un resumen de los ejercicios de alta intensidad o entrenamiento anaeróbico y
como estos pueden ser usados de muchas formas para aumentar la quema calórica .
4. CRONOGRAMA
Selección de grupo de trabajo Mes de mayo
Toma de medidas y datos iníciales Junio 3
Seguimiento inicial Julio 3
Evaluación del programa Julio 28
Toma de datos final Julio 30
Evaluación de datos Julio 30en adelante
