trabajo de educación física y deporte

1. UNIVESIDAD FERMIN TORO
VICE RECTORADO ACADEMICO
ESCUELA DE ADMINISTRACION
EDUCACION FISICA.
DE ENTRENAMIENTO Y TEST DE APTITUD FISICA
Profesor. Samir Matute
Sección A
Alumno. Baulio Pérez
Cedula. 14376226
Cabudare 14 de Agosto del 2019

2. INTRODUCCION
El conocimiento es saber y tener claro la importancia que
tienen todos los ámbitos y aun mas cuando se trata de
nuestro cuero u la salud. Estos temas, métodos de
entrenamiento y test de aptitud física, son concepto que
tenemos que tener claros.
Existen varios tipos de entrenamiento, y depende de la
capacidad y adaptación y lo que busque cada persona para
moldear su cuerpo o disciplina que practique, por lado esta
el test de aptitud física, que debemos conocer ya que es
una herramienta mu valiosa para aquellas personas o atleta
que quieran medir su capacidad.

3. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO FÍSICAS.
Definición. Son un conjunto de métodos, actividades y ejercicio que sirven
para desarrollar las condiciones fiscas de personas o atletas de bajo alto
rendimiento, porque los ejercicios y entrenamiento se realizan de forma
continua a un horario determinado.
TIPOS DE CARACTERÍSTICAS.
CARACTERÍSTICA CONTINUAS: consiste en correr a un ritmo uniforme y con
una intensidad moderada sin para, durante un tiempo determinado.
1.Esfuerzo de intensidad ligera, Ritmo constante, sin pausas, no hay deuda de
oxigeno. El objetivo es desarrollar la resistencia aeróbica.

4. EL FARLEK: Consiste en realizar carreras continuas intercalando cambio de ritmo es decir
el ritmo noes constante, el nivel de esfuerzo depende del cambio de ritmo, puede haber
deuda de oxigeno, no hay pausa. El objetivo desarrolla la resistencia aerobic a y
anaeróbica.
ENTRENAMIENTO TOTAL: consiste mezclar la carrera continua, el fartlek y ejercicio
gimnástico, se alterna las carreras continuas, no hay pausa, puede haber deuda d
oxigeno. El objtivo es desarrollar la fuerza, la velocidad y flexibilidad.

5. SISTEMA FRACCIONADOS: para entender ese sistema es necesario tener en cuenta 4
variables, las cuales son.
DISTANCIA A RECORRER O CARGA: si el ejercicio que vamos realizar es correr, tendremos
que tomar en cuenta a distancia y si es trabajo con pesas seria el peso movilizado.
INTENSIDAD: depende del ritmo que realicemos el ejercicio.
REPETICIONES: numero de veces que realicemos el ejercicio
RECUPERACION: es el tiempo pausado entre una y otra repetición.
INTERVAL_TRAINING: consiste en realizar repeticiones de esfuerzo de intensidad
separadas por una pausa de descanso, la intensidad varia entre 70 y 90% de capacidad de
la persona, distancia a recorrer de 100 a 400 metros. El objetivo es desarrollar la
resistencia aeróbica y anaeróbica.
REPETICIONES: son todos aquellos sistema que toman una distancia establecida
y se repiten un numero determinado de veces, se combina todas las variables

6. SISTEMA MIXTO: consiste en un circuito, se elige un numero determinado o actividades (4 a 8
ejercicio), cada ejercicio se sitúa en un lugar físico que se denomina estación, allí se repite los
ejercicio un numero de veces establecidos. El objetivo es que se puede trabajar todas las
cualidades físicas, dependiendo de como sean los ejercicios que se elijan para cada estación.
Se realizar en sitios adecuados dependiendo
la disciplina que se practique, para desarrollar
la parte física de la persona.

7. TEST DE ACTITUD FISICA: consiste en simplemente medir la aptitud de los atletas para
realizar ejercicios físicos, para eso se utilizan sistema de medición simple dado que no
es tan importante ajustar las valoraciones como si se realizara otro grupo de
participante. Este test es muy utilizado a nivel de educación física y de iniciacin
deportiva.
CARACTERISTICA:
Pertinencia. Los parámetros evaluados deben ser apropiado a la especialidad
realizada.
Fidedigno. Cuando el resultado obtenido es coherente y reproducible e una
nueva aplicación
Especifico. Cuando el tipo de ejercicio evaluado es el característico del gesto atlético
Del deporte que se estudia.

8. FRECUENCIA DE APLICACIÓN DEL TEST: los test físicos se realizan, durante y al final de
cada año.
Tipos de pruebas que se utiliza para medir la aptitud física
Fisiológicos. Prueba de resistencia, para valorar el sistema circulatorio y respiratorio
Motores. Prueba de fuerza, potencia y flexibilidad, habilidad y destreza, de agilidad,
Equilibrio, coordinación, velocidad.

9. CONCLUSION
Es importante el conocimiento en estos temas, ya que con esta información podemos
adaptar a nuestro cuerpo y necesidades los métodos y entrenamientos adecuados a
nosotros mismos, y por otra parte, en cuanto a test de aptitud física,
es sumamente importante par todos os atletas y personas que quieras medirse y
Conocer sus ventajas, es esencial porque un test de aptitud mental mal realizado
arroja resultados erróneos.