Mente-Activa

1. Universidad de San Buenaventura
Facultad de Ciencias de la Salud
Programa de Fisioterapia
FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
EN POBLACIONES
KEILY PUERTA MATEUS
Fisioterapeuta, Universidad Nacional de
1
Colombia.
Especialista en Ejercicio Físico Para la Salud,
Universidad del Rosario de Colombia.

2. Porque decimos “Desarrollo Deportivo y
Rendimiento Competitivo”, y no “Alto
Rendimiento” ?
• Redefinición del concepto de “Alto
Rendimiento”
“Alto rendimiento es llevar a cualquier
deportista, de cualquier nivel, al
máximo rendimiento deportivo posible
en su vida, en armonía y en equilibrio
con su salud psico-física”.
psico-

3. Qué es “Desarrollo Deportivo y
Rendimiento Competitivo” ?
• Significa desarrollar un proceso a muy largo plazo,
que comprende la integración de un modelo de
Educación Física escolar primaria (de 4-12 años de
4-
edad), secundaria (de 13-18 años de edad), con
13-
formación multilateral y polideportiva, para pasar a
la etapa de especialización durante la pubertad,
coordinando el modelo del deporte federado a un
potencial modelo integrado durante la formación
universitaria.
• Esta es una definición eminentemente “filosófico-
“filosófico-
política”, que conlleva programas y estrategias
gubernamentales integrados, en todos los niveles .

4. Componentes de un Programa de Desarrollo
Deportivo y Rendimiento Competitivo
• Filosofía y Objetivos del Programa.
• Sustento científico, interdisciplinario.
• Plan por categorías de edad, maduración y género.
• Planificación y periodización progresiva.
• Plan de detección de capacidades condicionales, a
edades tempranas, y desarrollo de programas
integrados y centralizados, en estructuras
descentralizadas.
• Consideraciones Fisiológicas, Energéticas, Técnicas,
Biomecánicas, Táctico-Estratégicas, Psicológicas,
Táctico-
Nutricionales, Metodológicas y Organizacionales por
categorías de deporte.

5. Componentes de un Programa de Desarrollo
Deportivo y Rendimiento Competitivo
• Aspectos psico-pedagógicos y psicomotrices para el
psico-
desarrollo de los programas deportivos infanto-
infanto-
juveniles.
• Creatividad y variabilidad.
• Conciencia y ética.
• Dirigencia competente.
• Plan económico-financiero.
económico-
• Paciencia + paciencia + paciencia + mucha, pero
mucha, pero mucha paciencia.

6. Sustento científico
Condiciones
• Formación científica “interdisciplinaria”: En qué consiste ?
Consiste en educar “horizontalmente” y “longitudinalmente”, con un
programa “interactivo” teórico-práctico, en Ciencias del Ejercicio y
teórico-
del Deporte, a los siguientes grupos profesionales afines:
a) Licenciados de Educación Física.
b) Técnicos y Entrenadores Deportivos.
c) Médicos Deportólogos y especialidades afines.
d) Licenciados en Nutrición.
e) Kinesiólogos y Fisioterapeutas.
f) Psicólogos.
.

7. Un factor limitante: El Deporte extracurricular
• La práctica deportiva fuera de la escuela está vedada para
millones de niños y adolescentes que no tienen recursos para
pagar un club o una práctica deportiva organizada.
• El joven que practica deportes individuales de prestación cíclica
(Natación, Atletismo, Ciclismo) tiende a especializarse en una
sola disciplina, a edades muy tempranas, y frecuentemente
sufre un proceso de aceleración desmedido de las cargas en
volumen, intensidad y frecuencia, con programas de
competencias inadecuados, que casi inexorablemente lo lleva
al abandono precoz de todo tipo de actividad deportiva.
• Muy pocos deportistas arriban a la etapa del elevado nivel
competitivo, con pobre apoyo, y sólo se suelen destacar
algunos “sobrevivientes”, enormemente talentosos, apoyados
por grupos profesionales privados, con capacidad para ayudar
a lograr “milagros”.

8. Megaciclo Deportivo:
desde la iniciación a la competencia
Etapas de desarrollo
• Iniciación-
Iniciación-Educativo
Desarrollo Deportivo Multilateral
• Formativo-
Formativo-Básico
• Especialización deportiva
• Rendimiento Deportivo
Estrategia filosófica de un plan a largo plazo
• Definición de la filosofía del plan.
• Objetivos a corto, mediano y largo plazo (4-8-12(4-
años).
• Plan por categorías de edad, maduración y sexo.

9. La llave del éxito, una pirámide deportiva:
debemos ser capaces de hacer una pirámide
deportiva acorde a cada país
Centros Deportivos del Estado
Mediano y Alto
Rendimiento
EDAD
Escuela - Club - Asoc.- Feder.
Asoc.-
Entrenamiento Especializado
Escuela - Club
Desarrollo Deportivo Multilateral

10. Fisiología del Ejercicio y del Entrenamiento
• Los objetivos principales son:
# Entender el funcionamiento fisiológico del
organismo ante diferentes tipos de esfuerzo.
# Planificar y periodizar las cargas de trabajo de
acuerdo al conocimiento científico.
# Comprender que para perfeccionar las adapta-
adapta-
ciones físicas, prevenir sobre-entrenamiento /
sobre-
lesiones y aumentar la performance, se requiere
conocer mecanismos y procesos fisiológicos y
bioquímicos.

11. FISIOLOGIA DEL EJERCICIO
• Abarca un amplio rango de efectos fisiológicos
dependientes de las siguientes variables:
# Volumen o duración del estímulo.
# Intensidad del estímulo.
# Frecuencia y densidad del estímulo.
# Medio ambiente.
# Status fisiológico del individuo.

12. “De la Célula al Entrenamiento Deportivo”:
Conceptos básicos que relacionan los principios
fisiológicos con las cargas de entrenamiento
• Principio de predominio
• Principio de especificidad
• Principio de individualidad
• Principio de reversibilidad
• Principio de sobrecarga

13. PRINCIPIO DE PREDOMINIO:
“La carga de entrenamiento genera un stress metabólico y un
costo energético que, predominantemente, es aportado por uno
predominantemente,
o más sistema/s energéticos”
IMPORTANCIA DEL PRINCIPIO DE PREDOMINIO
• Si se sabe qué sistema de energía está predominando, podemos
predominando,
deducir qué tasa de energía nos proporciona, y calcular cuánto
podemos hacer durar ese estímulo de carga.
• Si se sabe qué sistema de energía está predominando, podemos
predominando,
deducir qué combustible se está degradando.
• Si se sabe qué sistema de energía está predominando, podemos
predominando,
calcular qué pausas y tiempos de recuperación aproximados
deberemos implementar.
• Si se sabe qué sistema de energía está predominando, y por ello
predominando,
sabemos qué combustible se está degradando, podemos planificar,
planificar,
con mejor información, el plan nutricional post-esfuerzo.
post-

14. PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD:
“El estímulo de ejercicio debe “stressar” específicamente el
mecanismo fisiológico que se pretende modificar, generando su
adaptación biológica”
• El principio de especificidad representa concretar una carga de
trabajo que direccionalmente estimule y adapte un mecanismo
metabólico preciso, y que genere un efecto en una cadena
metabólica y/o en un órgano en especial.
• Ello permite generar adaptaciones que produzcan mayores
niveles de energía en menor tiempo, representando una de las
bases de la mejoría competitiva.
• El principio de especificidad está al servicio de la eficiencia del
aprovechamiento del tiempo, con mejores progresos en menos
periodos, y con la prevención de estados de sobreentrenamiento,
fatiga y lesiones.

15. Principios básicos que relacionan los principios
fisiológicos con las cargas de entrenamiento
• PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD:
“La respuesta fisiológica a los estímulos físicos,
aunque predecible científicamente, es
absolutamente individual”.
Es vital considerar la planificación y periodización
de los estímulos en forma individualizada, ya que
la generalización de los esfuerzos produce estados
de sobre o sub-estimulación fisiológica sobre el
sub-
individuo.

16. Principios básicos que relacionan los principios
fisiológicos con las cargas de entrenamiento
• PRINCIPIO DE REVERSIBILIDAD:
“El estado de adaptación fisiológica generado por el
estímulo de trabajo se pierde ante la ausencia o
discontinuidad del mismo”.
La Fisiología del Ejercicio ha pautado tiempos de
adaptación y desadaptación de los mecanismos
fisiológicos que respaldan a la actividad física: todo lo
que no se estimula se pierde; todo lo que no se
estimula, no funciona; las pérdidas se generan en
períodos marcadamente mas rápidos que las ganancias
adaptativas.

17. Principios básicos que relacionan los principios
fisiológicos con las cargas de entrenamiento
• PRINCIPIO DE SOBRECARGA:
“Los estímulos físicos tienen que tener una secuencia
habitual repetitiva, con un grado de progresividad
y desarrollo armónico en relación al volumen, la
intensidad y la frecuencia de estímulos”.
Es decir, que es imprescindible que se construya un
programa de natación a largo plazo, donde los
estímulos se desarrollen en un megaciclo de
desarrollo deportivo, con una secuencia progresiva
de cargas de esfuerzo, distribuidos en macro, meso
y microestructuras sucesivas.

18. Universidad de San Buenaventura
Facultad de Ciencias de la Salud
Programa de Fisioterapia
Fisiología del ejercicio en
poblaciones
Niños, Adultos y Gestantes
18

19. Universidad de San Buenaventura
Facultad de Ciencias de la Salud
Programa de Fisioterapia
Fisiología del ejercicio en población
INFANTIL
19

20. PERIODOS DEL DESARROLLO HUMANO
TRES GRANDES
PERIODOS
INFANTIL ADOLESCENTE ADULTO
Prenatal Juventud
Infancia Adolescente Edad madura
Niñez temprana (12 a 19 años) Vejez o adulto
Niñez intermedia mayor
20

21. CRECIMIENTO Y DESARROLLO
GENERALIDADES
• Crecimiento: incremento del numero de células (hiperplasia) y a
su tamaño (hipertrofia) lo que trae como consecuencia el aumento de
volumen del organismo infantil hasta adquirir las características del
adulto.
•Desarrollo
(maduración): la
capacidad de
diferenciación celular en
los respectivos órganos y
tejidos, y a la adquisición
de funciones específicas
21

22. 22

23. CARACTERÍSTICAS
Proceso continuo
Se producen de forma paralela.
Su ritmo es variable a lo largo de la infancia.
Factor determinante
LA NUTRICCIÓN 23
Mantenimiento de la
vida y las funciones
orgánicas

24. ETAPAS DE DESARROLLO
Etapa inicial (posnatal):
El organismo crece sólo por hiperplasia, y a
continuación el proceso se simultanea con la
hipertrofia
El crecimiento cerebral por hiperplasia se lleva a
cabo desde el último trimestre del embarazo hasta los
20-24 meses de la vida posnatal. 24

25. En este periodo se adquiere el 80% del peso del
cerebro adulto, en comparación el 18% del peso
corporal.
A partir de esta edad ya no aumenta el número
de neuronas, y el desarrollo del sistema nervioso
central en los primeros años se completa con la
mielinización y la sinaptogénesis.
25

26. Es difícil separar las alteraciones orgánicas e
irreparables, inducidas por la malnutrición, de
las alteraciones funcionales debidas a la pobreza
y la falta de estímulos adecuados.
26

27. Inmadurez funcional:
Ausencia de autonomía para alimentarse.
Incoordinación e inmadurez motora.
Volumen gástrico restringido.
Insuficiencia digestiva.
Permeabilidad intestinal aumentada.
Disminución de la actividad de muchas de las
enzimas del metabolismo intermediario.
Escasez de depósitos con mala tolerancia al
ayuno, limitada capacidad de acidificación y
concentración renal entre otras.
27

28. Excesivamente flaco
Delgado pero saludable
Normal
Con grasa excesiva

29. El aporte calórico excesivo en los períodos de
máximo crecimiento por hiperplasia del tejido
adiposo, podría condicionar una obesidad
hiperplásica, más resistente al tratamiento.
29

30. ORIGEN DEL SEDENTARISMO ADULTO
La evidencia científica marca que un estilo
de vida sedentario genera factores de riesgo
cardiovasculares y metabólicos en la
adultez, pero ha sido largamente demostrado
que estos procesos se originan en los años
pediátricos.
(G.S. Berenson: in “Evolution of cardiovascular risk factors in
Berenson: “Evolution
early life”, Raven Press (Ed.),
life”, New York, 1986)

31. FISIOLOGÍA DEL CRECIMENTO Y
DESARROLLO
Período prenatal: acelerada velocidad del
crecimiento y la constante diferenciación celular,
lo que condiciona una especial vulnerabilidad.
Factores:
La talla de la madre.
Espacios uterinos.
alimentación.
Enfermedades maternas.
31

32. La maduración funcional es más compleja, por lo
que pueden incorporarse a las costumbres y
hábitos alimenticios.
32

33. PERÍODO PUBERAL: la cronologia varia según el
individuo y el sexo, se caracteriza por cambios
importantes en la composicion corporal
Niños Masa magra
Niñas Masa grasa
En ellos se acelera y culmina la maduración
psicointelectiva, emocional, estética, social y
sexual, siempre de forma más precoz en las
chicas.
33

34. Se establecen mayores diferencias
interindividuales en función de los factores
genéticos, la actividad física, el sexo y la
cronología en la aparición del propio proceso
puberal.
34

35. MADURACIÓN FISIOLÓGICA
DE LOS TEJIDOS
Tejido óseo: se forma a partir del cartílago
Osificación: 14 a 22 años de vida.
En hombres: 20 años y Mujeres: 24 a 25 años.
EJERCICIO FÍSICO
Determina en parte la anchura y densidad del
tejido.
NO LA LONGITUD.
Presiones excesivas sobre la metáfisis de los
huesos provoca alteraciones condicionando menor
talla. 35

36. Tejido muscular
•Desde el nacimiento hasta el final de la adolescencia hay
aumento por hipertrofia y NO por hiperplasia.
• El desarrollo y diferenciación de las fibras quedan establecidas
entre los 2 a 3 años de edad.
• La proporción de fibras tipo I será mayor y va desapareciendo en
la adolescencia.
• Las concentraciones séricas de testosterona incrementan el
tamaño muscular
36

37. La mayor masa muscular se alcanza:
Mujeres: entre los 16 y los 20 años.
Hombres: entre los 18 y 25 años.
Hay aumento del diámetro por el estimulo mecánico.
37

38. Tejido Graso:
Los adipocitos se forman en el periodo fetal y el
depósito de grasa en estas células a lo largo de la
vida.
Se nace con un 10 a 12% de masa grasa
Efectos hormonales en edad adulta en hombres
es de 15% y en mujeres del 25%.
38

39. Sistema Nervioso:
Mejora la coordinación motora en relación directa
con el grado de maduración del sistema nervioso.
La mielinización de las fibras nerviosas se
completa para las respuestas motoras rápidas
(velocidad).
Gasto Energético:
39

40. 40