métodos de estudio para reforzar la memoria. este documento ayudara en el proceso de aprendizaje del estudiante universitario

1. Active Recall-La
Recordación Activa

3. • Existen muchos métodos de estudio aplicados al momento de aprender
un nuevo tema en específico o al repasar para un examen.
• Releer un libro o apuntes tomados en clase,
• realizar tarjetas didácticas con información puntual,
• resaltar textos de apoyo,
• subrayar o elaborar anotaciones específicas de una fuente de consulta
física o digital,
• la creación de mnemotecnias,
• la elaboración de diagramas, esquemas o mapas mentales,
• prácticas en grupos

4. • Y en tiempos recientes escuchar vídeos en plataformas sean de YouTube o
podcasts donde se toquen estos temas.
• Te sientas en el escritorio, abres tus libros, cuadernos, sacas hojas para hacer
esquemas, pero, ¿no sabes por dónde empezar? Haces lo mismo cada día,
pero, ¿no sientes que avanzas con la materia?
• El primer gran paso, ponerte a estudiar, ya lo has dado y es un muy buen hábito
¡Enhorabuena! El siguiente paso, estudiar, ¿se te está resistiendo?
• La clave no es estudiar más, es aprender a estudiar mejor, de manera más
productiva e inteligente.
• Cuanto mejores sean nuestras técnicas de estudio mejores serán los resultados
que obtengamos.

5. • ¿Realmente invierto bien mi tiempo, saco el máximo provecho de ello?
¿Será este el método adecuado para obtener los mejores resultados o
existirá alguno mucho más eficiente?
• Los métodos de estudio pasivos suelen ser menos efectivos que los
activos
• La relectura que puede ayudar a identificar una respuesta de forma rápida,
pero tiene mayor dificultad al momento de interiorizar el conocimiento
generando la pérdida de gran parte de ello (Karpicke, 2012)

6. • Existen diversos estudios que respaldan la premisa, sobre todo cuando
se trata de obtener resultados mediante evaluaciones a estudiantes que
emplean esta práctica, siendo que superan significativamente a otros
que utilizaron otros métodos de estudio pasivos (Owen, 2022)

8. ¿Qué es Active Recall?
• Es una técnica de aprendizaje que consiste en recuperar la información que se
encuentra enterrada en algún lugar de nuestra mente, en otras palabras, en
«poner a trabajar al cerebro». El repaso activo se basa en estimular
activamente la memoria, cuanto más esfuerzo tiene que hacer nuestro
cerebro para recordar una información, más fuertemente quedará almacenada
en él. Por ejemplo, si acabas de leer un párrafo o un apartado, párate a pensar
¿Qué he entendido? ¿Qué acabo de leer? ¿De qué me acuerdo? Esto te
ayudará a retener mejor la información. ¿Qué acabo de leer? ¿Realmente
entendí lo que estaba leyendo o solo lo leí sin pensar?

9. • Active Recall es considerado uno de los mejores métodos de
estudio ya que permite reforzar eficazmente la información en
la memoria a largo plazo.
• Dicha técnica está basada en estudios científicos que afirman que
«el aprendizaje no se produce al querer introducir información en
nuestro cerebro sino cuando se intenta recordarla».
• De esta forma se crean conexiones sinápticas (redes de
comunicación entre las neuronas) entre la información conocida
previamente y la que se está aprendiendo.

10. • ¿Cuál es la clave? El recuerdo requiere un esfuerzo cognitivo en
lugar de un aprendizaje de memoria sin sentido; cuanto mayor
sea el esfuerzo para recordar, mayor será la retención de la
información.
• Esta técnica va en contra de la de releer nuestros apuntes para
memorizar todo lo que viene en ella, ya que se basa en la idea de
esforzarnos para poder recordar, resultando así en entender y
almacenar mejor la información en nuestra memoria. Se trata de
irnos evaluando conforme vamos leyendo la información y no
esperar hasta el final para comenzar a hacernos preguntas.

11. • Karpicke, J. D. / Blunt, J. R. en el 2011, reunieron y dividieron en 4
grupos a varios estudiantes y se les indicó que tenían que leer un texto
sobre nutrias.
• A un grupo se le dijo que lo leyeran una vez por 5 minutos, al segundo
que lo leyeran por 4 veces en intervalos de 5 minutos, al tercero se le dio
25 minutos para que luego de leer hicieran un mapa conceptual y al
último grupo se le dio 10 minutos para escribir lo que recordaban del
texto, luego 5 minutos para estudiar lo que leyeron y por último, otros 10
minutos para volver a escribir lo que recordaran. El último grupo, que fue
el que usó la técnica del Active Recall, fue el que más recordó la
información una semana después.

12. ¿QUÉ ES LA RECUPERACIÓN ACTIVA?
• Consiga un libro, lea unas veinte líneas, cierre el libro, cuente hasta 30 o 60, y
luego. Trata de recordar lo que lees aquí, este es el recordatorio activo.
• Entonces, para completar el ciclo y maximizar la comprensión y la memoria,
regrese al texto y compruebe la calidad y cantidad de su memoria.
En resumen, compruebe:
• Lo que recuerdas
• La precisión con la que lo recordas
• Lo que no recordas
• Simple ¿verdad? Sí y no.

13. • Sí, porque de hecho es un trámite casi banal. No porque, si intentas
hacerlo, ¡descubrirás lo cansador que es!
• Una vez que hayas leído un fragmento de texto, hayas cerrado el libro y
empieces a intentar recordar, encontrarás que, a primera vista, te parece
que en realidad no recuerdas nada. Oscuridad total o casi total.
• Y es al tratar de superar esta oscuridad total que los dioses aparecen y
ocurren fantásticos procesos de procesamiento y
almacenamiento del material que has leído: tus sinapsis cerebrales
comienzan a dispararse a altísima intensidad y se crean los primeros
"destellos" de la memoria que luego se desvanecen o se hacen más
fuertes, mezclándose entre sí y tomando formas más definidas y
concretas.

14. • Entonces obtienes un poco de luz en la oscuridad y te das cuenta
de que realmente recuerdas algo…. y que tal vez ese algo te haga
recordar otra cosa también… y así sucesivamente.
• Hasta que, como esfuerzo final, repites en voz alta todo lo que te
vino a la mente, consolidándolo de una forma muy fuerte: lo
tienes, ya pasó, como por arte de magia, a la memoria a largo
plazo.

15. ¿Cómo se aplica la técnica de estudio Active
Recall?
• Leer y hacer una lista de preguntas concisas basadas en el
contenido. La próxima vez que revise ese tema, vaya directamente
a las preguntas y responda tantas como pueda sin leer sus
notas . Para cualquier pregunta que se equivoque, regrese a sus
notas después hasta que pueda responder la pregunta
correctamente.

16. • La codificación por colores de las preguntas en función de si las
respondió bien (verde) o mal (rojo) es una forma útil de realizar un
seguimiento del progreso.
• El recuerdo activo es la técnica de estudio más eficiente y de
alto rendimiento que implica probarse a sí mismo repetidamente
usando preguntas creadas a partir de sus notas.

17. • ¿Cómo aplicar esta técnica de estudio?
• Afortunadamente, active recall es una técnica de estudio relativamente fácil de
aplicar. Aquí te mostramos los pasos que te recomendamos seguir para empezar:
1.Haz una lectura activa de lo que vayas a estudiar en la sesión. Subraya las
ideas más importantes, hazte preguntas sobre lo que has leído, realiza anotaciones
aclaratorias, consulta aquello que entiendes hasta que lo comprendas,…
2.Toma un break después de hacer esta lectura activa. Da a tu cerebro unos
minutos para procesar la información antes de tratar de recordarla.
3.Escribe lo que puedas recordar. No te preocupes si no puedes recordar todo;
simplemente escribe lo que puedas.
4.Revísalo y corrígelo. Una vez que hayas escrito lo que puedas recordar, revisa tus
notas y corrige cualquier error.
5.Repite. Repite este proceso varias veces hasta que puedas recordar la información
de memoria.

18. • ¿Cómo se aplica la técnica de estudio Active Recall?
• Este método puede utilizarse tantas veces como se desee y lo
único que se requiere para su práctica es tener a la mano los
apuntes de repaso del tema a estudiar y una
hoja, agenda o bitácora donde anotar.
• Pueden seguirse estos 6 sencillos pasos:
• 1. Hacer un repaso previo
• Realizar un pre-repaso permite tener una idea clara del tema y
asociar el contenido con algún recuerdo.

19. • 2. Idear preguntas
• La base del Active Recall es la formulación de preguntas relacionadas con
el tema, capítulo o párrafo que se desea aprender.
• Para ello, lo aconsejable es leer párrafos completos (al menos una vez) y luego
hacer una pausa para recapacitar sobre lo leído y generar las interrogantes
cuyas respuestas facilitarán el entendimiento del contenido.
• Un tip: La idea del método no es leer y memorizar como un robot sino
comprender el contenido para recordar las ideas que le dan sentido al tema
y dar una respuesta coherente con tus propias palabras.
• Cada pregunta reflexionada puede plasmarse de forma manual en una
libreta, bitácora, etc., o digitalmente haciendo uso de una app o algún
procesador de textos.
• Usa una libreta para plasmar las preguntas relevantes

20. • 3. Dar respuesta a las interrogantes
• Es importante tomar el tiempo necesario para responder cada pregunta
(sin mirar los apuntes) y verificar si ha quedado claro cada apartado.
• 4. Autoevaluarse
• Una vez dadas las respuestas se deben calificar los resultados y
recapacitar sobre cuáles fueron contestadas correctamente y cuáles no
(sin hacer trampa).
• Un tip: Puede usarse una codificación de colores para evaluar las
respuestas. Por ejemplo, los colores del semáforo: rojo para las
erradas, verde para las acertadas y amarillo para las que se deben
mejorar.

21. • 5. Reforzar el conocimiento
• En caso de no acertar alguna respuesta es preciso revisar el
material nuevamente para refrescar los contenidos.
• 6. Probar de nuevo
• Se deja a un lado los apuntes de repaso para intentar dar
respuesta a las interrogantes que generaron dudas.

22. Posibles errores al formular las preguntas
Cuando se establecen las preguntas claves útiles a la hora de aplicar el
método Active Recall es común cometer algunos errores, tales como:
• Hacer preguntas cuya respuesta es obvia.
• Formular preguntas de forma imprecisa.
• Generar demasiadas preguntas que pueden agruparse fácilmente en un
solo enunciado.
• Extraviar las preguntas y no tener la oportunidad de repasar el
contenido.
• Olvidar el propósito del método a la hora de formular las interrogantes y
convertir el método en un simple resumen de pregunta-respuesta (en vez
de hacer el ejercicio mental).

23. Consejos a la hora de aplicar active recall en tu estudio
A continuación, queremos ofrecerte una serie de consejos que te ayudarán a emplear active
recall cuando estés estudiando:
• Encuentra un método que funcione para ti. No todos los estudiantes responden de la misma
manera al active recall, así que experimenta un poco hasta que encuentres la forma de aplicarlo
que mejor se adapte a tus necesidades.
• Empieza con cantidades pequeñas. Si estás acostumbrado a leer 50 páginas por día, puede
ser abrumador tratar de hacer active recall de todo ese contenido. En su lugar, empieza con uno
o dos apartados y aumenta gradualmente la cantidad de material que estudias aplicando esta
técnica de estudio.
• Hazlo en sesiones cortas. El active recall puede ser agotador, así que no trates de hacerlo
durante horas a la vez. En su lugar, divide el material en sesiones más cortas y toma descansos
entre ellas.
• Ponte retos. El active recall puede ser más divertido si te pones retos, como responder a una
pregunta en menos de un minuto o escribir un resumen en 100 palabras o menos.
• Encuentra un grupo de estudio. Estudiar en grupo puede hacer que el active recall sea más
divertido y también te ayudará a aprender de los demás.

24. ¿Cuáles son los métodos de estudio adaptables a Active
Recall?
Existen varias estrategias que en conjunto con Active
Recall funcionan muy bien para tener mejor retentiva.
Estas son algunas de ellas:
• 1. Mapas
• Los mapas mentales o conceptuales se combinan con Active
Recall para crear un esquema de recordatorio.

25. Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY-SA-NC

28. • 2. Simulación de una prueba
• 3. Repetición espaciada
• Según Ebbinghaus, 40% de lo que se aprende se olvida a los 20 minutos,
más de la mitad a la hora y más del 75% a los seis días.
• 4. Flashcards o Fichas
• 5. Técnica Feynman
• 6. Repaso grupal
• 7. Resumen
• 8. Ocultar el contenido

30. Explicarle a alguien más.
• Al explicarle un tema a alguien más, normalmente lo hacemos con nuestras
propias palabras, y si somos capaces de decirlo con nuestras propias
palabras e incluso poder responder a preguntas que puedan surgir, quiere
decir que hemos entendido el tema, incluso, el explicarle a alguien más nos
ayuda a darnos cuenta qué es lo que no sabemos muy bien y que
necesitamos reforzar. Si no tienes a quién explicarle los temas, puedes
hablarle a la pared y seguir el mismo método, o simular que eres un
maestro quien está explicando un tema a sus alumnos.

31. ¿Para qué sirve memorizar con Active Recall?
Recordar de forma activa aporta grandes beneficios, tales como:
• Ejercitar eficazmente la memoria.
• Crear conexiones entre piezas individuales de contenido.
• Obtener una perspectiva realista sobre las fortalezas y debilidades que
se tienen al probarse a sí mismo.
• Reducir el efecto de «ilusión de competencias» o la creencia que se
domina todo sobre un tema en específico.
• Disminuir la ansiedad.
• Mejorar la capacidad de resolución de problemas.
• Fomentar la creatividad.

33. Ilusión de Competencia
• La ilusión de competencia se crea una vez que uno supone que ha aprendido algo, sin embargo,
no lo ha hecho. Las personas no muy precisas al momento de identificar los parámetros de su
entendimiento y vivencia (Dunning, 2003).
• Sobrevaloramos lo que sabemos, creemos que sabemos más de lo que realmente sabemos.
• Después de estudiar, releer, resaltar, subrayar, resumir etc. Vamos al examen y nos va mal,
porque nunca aprendimos, solo fue una ilusión.
• Mapa conceptual me irá mejor, o un resumen porque es una tarea activa. El problema es que lo
hacemos a libro abierto, y caemos nuevamente en la ilusión de competencia.

34. • Muchas veces leemos algo y pensamos que ya lo sabemos, sin
embargo, al momento de ponernos a prueba, recordamos la página del
libro en la que estaba, incluso recordamos las imágenes que habían a su
alrededor, pero no podemos recordar la información que necesitamos, es
decir, creímos que ya lo sabíamos pero era una mera ilusión, a esto se le
llama ilusión de competencia.

35. NO GENERALICES, CADA CASO ES ÚNICO
• Sería maravilloso poder aplicar el mismo método y de la misma forma para todo,
pero eso es más un sueño que una realidad. Las asignaturas a las que te
matriculas a lo largo de tu vida como estudiante son de todo tipo y pueden
enfocarse a diferentes aspectos: dibujo artístico y técnico, matemáticas,
literatura, legislación, anatomía, microbiología, idiomas, etc. La clave
de conocer qué te ofrece cada asignatura es que te permite adaptar tu
repertorio de métodos a esa asignatura o apartado de la misma: Si te toca
aprender algo muy visual, dibújalo; si tiene ritmo, cántalo; si es algo encadenado
y relacionado, razónalo; si es algo con sentido práctico, aplícalo; si es pura
memoria, usa mnemotecnia, tablas, etimologías… Para que no quede esa lista
de combinaciones tan solitaria, voy a darle un poco de contexto con algunos
ejemplos reales: