1. AUTOCUIDADO EN EL
ADULTO MAYOR
O Dr. Leonardo Alas Tejada
O Medicina General
O UCSF Santiago Nonualco

2. ¿QUE ES EL
AUTOCUIDADO ?
Es lo que cada persona hace por sí misma y lo que
hacen otras personas por ella para ayudarle a
mantener o mejorar la salud.
El autocuidado comprende aquellas acciones de la
vida diaria como bañarse, lavarse los dientes,
alimentarse, descansar, pasear y otras que se
realizan en caso de enfermedad como tomarse las
medicinas.

3. CAMBIOS FÍSICOS EN LA VEJEZ Y
ALTERNATIVAS DE AUTOCUIDADO
OLA PIEL: Es el órgano más complejo del
cuerpo, con los años pierde fuerza y elasticidad.
Opresenta una disminuida cantidad de agua,
O se observan pliegues y arrugas debido a la
pérdida de grasa.
OAumenta la sensación de dolor y variaciones de
temperatura.

4. AUTOCUIDADOO Bañarse diario
O Tomar abundante líquido
O Usar protector de sol, sombreros, sombrilla
O Abrigarse bien en caso de frío y usar ropa
fresca en clima cálido
O Ingerir alimentos como frutas y verduras
O Consultar al médico sobre alteraciones en la
piel como lunares, verrugas, úlceras, granos
O Secar bien la piel después del baño para evitar
hongos

5. LOS OJOS
O Los párpados se vuelven caídos.
O hay mayor lagrimeo.
O formación de cataratas y
O disminución de la agudeza visual.
AUTOCUIDADO
O Mantener los lugares bien iluminados
O Usar lentes orientados por el médico
O No llevar las manos sucias a los ojos
O Consultar al médico sobre cualquier tipo
de alteración en la visión
O No limpiar los ojos con pañuelos sucios

6. LOS OIDOS:
O Es el órgano a través del cual se perciben sonidos.
O Cumple otras funciones con relación a la postura y
equilibrio.
O Ocurren cambios que favorece la acumulación
O de cerumen y disminución de la audición.
AUTOCUIDADO
O El aseo diario
O no introducir objetos como trabas y palillos
O visitar al médico en caso de alguna alteración

7. CAVIDAD ORAL
O Esta conformado por una serie de órganos que
participan en el proceso de alimentación como
son: labios, dientes y paladar, entre otros.
O Con la edad, la cavidad bucal se modifica, el
esmalte del diente se desgasta, las encías
que dan soporte al diente se deterioran
exponiéndose las raíces dentales y
O en ocasiones hay pérdida de la propia
dentadura.
O se presenta disminución de la saliva, esto
demora el acto de comer ya que hace que el
adulto mayor requiera de más tiempo para
preparar el bolo alimenticio y ser tragado

8. AUTOCUIDADO
O Realizar la higiene con un cepillo suave para evitar
lastimarse.
O Lavar dientes y lengua para barrer una serie de restos de
alimentos.
O Usar hilo dental en vez de palillos.
O Consultar al dentista 1 vez al año para revisión.
O Utilizar enjuagues bucales tres veces al día.
O Mantener limpia la prótesis (si la tiene)
O Acudir al dentista para ajustar la prótesis en caso de
molestias
O Retirarse la prótesis diariamente de 15 a 30 minutos
O Dormir con ella si está bien ajustada, de lo contrario debe
ser retirada por las noches y dejadas en agua con unas
gotas de cloro.

9. LA NARIZ
su principal función es la percepción de los olores,
encargada de limpiar y calentar el aire que respiramos.
Se produce pérdida de las células olfatorias y mayor
tendencia a la resequedad nasal.
AUTOCUIDADO
O Vivir en un ambiente bien ventilado que permita la
circulación del aire
O No introducir objetos extraños en la nariz
O Utilizar pañuelos limpios o desechables

10. EL SISTEMA DIGESTIVO
O Transforma los alimentos en el organismo para que
puedan ser absorbidos y utilizados.
O Hay alteraciones en la deglución y masticación.
AUTOCUIDADO
O Masticar lentamente los alimentos
O No hablar con la boca llena por que corre el riesgo de
ahogarse.
O No ingerir alimentos pesados en horas de la noche.
O Consumir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras
y cereales que favorecen la eliminación fecal

11. PREVENCION DE CAIDAS
Causa de:
O Mal uso de bastones, muletas o sillas de
rueda
O La pérdida del control del equilibrio
(mareos)
O Trastornos de la marcha
O Disminución de la visión
O Alcoholismo
O Arrastre de los pies en lugar de levantarlos
adecuadamente
O Frecuencia urinaria (cuando el adulto mayor

12. O Suelos resbaladizos
O Juguetes en el suelo
O Alfombras arrugadas, cables eléctricos
sueltos
O Escaleras mal iluminadas o sin barandas
O Agua derramada
O Enfermedades como epilepsia,
parkinson, pérdida de memoria
O Uso de sedantes
O Calzado flojo, vestidos y camisones
largos.

13. CONSECUENCIAS DE LAS
CAIDAS
O Fracturas, sobre todo de caderas,
muñeca y costillas
O Pérdida de confianza, temor a caídas
futuras
O Dependencia de otras personas para
caminar

14. AUTOCUIDADO
O Evitar agacharse en exceso, es
recomendable
O el uso de los utensilios al alcance de la
mano
O Mantener limpios los lentes
O Controlarse una vez al año por un
oftalmólogo
O Utilizar zapatos cómodos
O Instalar barandas de apoyo en los baños y
gradas
O Retirar objetos aglomerados
O No mirar directamente luces brillantes
como la de los carros.

15. CONSEJOS DE
ENVEJECIMIENTO SALUDABLE
O Salga de casa, no se aísle en su hogar.
O Intégrese o siga perteneciendo activamente a
asociaciones o agrupaciones.
O Acostúmbrese a alguna actividad física.
O Hable con gente de diferentes edades,
diferentes formas y sexos... se aprende mucho
de ellos.
O Es importante que mantenga una dieta variada.
O Coma siempre que pueda en compañía de
alguien, es mucho mejor.

16. O Defienda sus derechos como ciudadano. Son los
mismos que a cualquier otra edad, los mismos
que cuando era más joven.
O Si ve que no puede resolver sus problemas usted
solo, déjese ayudar, diríjase a sus familiares y
amigos, acuda al profesional oportuno.
O Evite hábitos perjudiciales para su salud como el
fumar y beber, redúzcalos al máximo.
O Los medicamentos deben tomarse con cuidado y
siempre bajo prescripción médica. No se
automedique.

17. O El sentido del humor hace que uno vea las
cosas con más optimismo.
O Ríase hasta de sí mismo de vez en cuando. La
risa produce endorfinas, que hacen sentir bien y
disminuyen el dolor.