Este documento describe los principales elementos nutricionales que deben considerarse al leer las etiquetas de los alimentos, incluyendo calorías, sodio, grasas saturadas, carbohidratos y proteínas. Explica los umbrales para determinar si un alimento es bajo o alto en estos nutrientes, así como otros factores a tomar en cuenta como el tamaño de las porciones y la lista de ingredientes. El objetivo es que los consumidores puedan tomar decisiones informadas sobre los alimentos que compran.
7. z
calorías
Dependerá del tipo de alimento que estamos eligiendo:
Desayuno, comida, cena, snak,
Dependerá de las calorías que ocupamos por edad, sexo,
actividad física.
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LIBRE DE CALORIAS. 5 cal por porción o menos
BAJO EN CALORIAS. 5-40 cal por porción
REDUCIDO EN CALORIAS -25% del original
LIVIANO Menos de la mitad de lo normal
17. z Si se busca bajar de peso que el producto tenga menos de 5 gr por ración
Si quieres mantenerte buscar menos de 10 gr por porción
Fibra ( Mínimo 3 gr)
ALMIDON CUENTA PERO NO VIENE EN LA ETIQUETA
19. z
CALORIAS
Basada en un dieta de 2000 calorias
( Equivale a un hombre de 1.70-1.80m) o una mujer también
alta y actividad física no sedentaria.
Hay que ajustarlo a tu edad, estatura, salud, y actividad física.
20. z
6.PROTEINA
De 15 a 20 gr por producto
Beneficios: Digestión mas lenta, acelera el metabolismo,
controla el apetito