Los hábitos son parte de los trastornos de la conducta alimenticia, y tienen un bucle que al ser identificado y detonado genera una conducta para satisfacer una necesidad, que si no es descubierta esa necesidad, hará que se continue la conducta de una manera automática, aquí abordamos algunos temas para ayudar a los pacientes.

1. MPF Y LN LILIA TERESA PEREZ LEAL

2. PENSEMOS EN LOS HÁBITOS QUE TENEMOS
¿Y QUE LOS CARACTERIZA?

3. HÁBITO
Es todo aquello que hacemos sin pensar, a veces surgen de una rutina que es
agradable.
Def. libro el poder de los hábitos
SIN PENSAR
Los hábitos surgen porque el cerebro siempre busca una forma de ahorrar esfuerzo.

4. Proceso de formación de hábitos:
1.- SEÑAL. ( Detonante que puede poner el botón de automático)
2.- RUTINA (Física, mental o emocional)
3.- RECOMENSA (Ayuda al cerebro a ver si ayuda recordar esa conducta)

5. Un hábito se puede ignorar, cambiar o sustituir.
Una vez que surge un hábito, el cerebro deja de participar en la toma de decisiones.
Pero se queda guardado en el cerebro ante los nuevos hábitos y se puede reactivar otra vez.
Desear se convierte en un ansia excesiva que hace que hasta olvidemos reputación, valores y
familia.

10. UN ANTOJO ES LA ANTICIPACIÓN A LA RECOMPENSA EN LA MENTE

11. REGLA DE ORO PARA CAMBIAR HABITOS
Si la señal y la recompensa son las mismas (alcohol, obesidad, TCA)
1er paso ENTRENAMIENTO DE CONCIENCIA
¿Porqué lo hago?
EJEM: ¿Qué desencadena mi deseo? ¿Qué siento?
Buscar una respuesta competitiva que sustituya la antigua conducta
Se requiere determinación para cambiar la rutina y convicción para saber que es mejor.
EJEMPLOS

12. Pequeños triunfos tienen influencia enorme, queremos lograr otro y otro…
La fuerza de voluntad DISMINUYE si la gente piensa que le IMPONEN algo, pero si
lo asumen SE COMPROMETEN MAS.
Un hábito no se erradica, se cambia por otro.

14. OBSERVA

16. Trastornos de la conducta alimentaria y la
ingesta de alimentos
Estos trastornos implican comportamientos anormales relativos al acto del consumo.
Entre ellos: ANOREXIA NERVIOSA, BULIMIA NERVIOSA, TRASTORNO POR ATRACÓN,
TRASTORNO DE RUMIACIÓN, TRASTORNO DE EVITACIÓN/RESTRICCIÓN DE LA INGESTA DE
ALIMENTOS

17. ANOREXIA NERVIOSA
Reconocida durante casi 200 años, la anorexia nerviosa (AN) cuenta con 3 componentes
principales.
1.- El paciente limita su consumo alimentario hasta el punto en que exite una reducción
intesnsa de su peso corporal
2.- Persiste en el paciente una preocupación exagerada respecto de la obesidad o la ganancia
ponderal
3.- Tiene una percepción personal distorsionada de tener un peso excesivo.
Con base al IMC gravedad
LEVE. IMC de 17 o mas
MODERADO: IMC de 16 o 17
GRAVE:IMC de 15 a 16
EXTREMO: IMC inferior a 15

18. BULIMIA NERVIOSA. (BN)
Poco control por los alimentos que comen, comen cantidades mucho mayores en poco tiempo de lo
que una persona normal lo haría compensado por provocarse el vómito, evitan comer en público por
vergüenza a su comportamiento fuera de control, comen solos, y luego se dirigen al baño y vomitan
todo.
La BN es mucho mas frecuente que la anorexia nerviosa
Con base al numero de episodios semanales, especificación de la gravedad:
Leve: uno a tres episodios por semana
Moderado: cuatro a siente episodios semanales
Grave: 8 a 13 episodios semanales
Extremo: 14 o mas episodios por semana

19. TRASTORNO POR ATRACÓN
Consumo de grandes cantidades de comida en poco tiempo, come demasiado rápido, hasta
alcanzar una plenitud dolorosa, generando culpa no da origen a un comportamiento como
vómito o ejercicio excesivo.
Especificar gravedad:
LEVE: Uno a tres atracones por semana
MODERADO: Cuatro a siete atracones por semana
GRAVE: Ochoa a 13 atracones por semana
EXTREMO: Catorce o mas atracones por semana

20. PICA
Consumo de sustancias no nutritivas, se informa con frecuencia en niños pequeños y mujeres
embarazadas. (tierra, gis, yeso, jabón, papel e incluso (rara vez) heces. Se relaciona con deficiencia de
hierro, no obstante pueden estar relacionados con otros minerales ( el zinc por ejemplo).
El comportamiento en ocasiones se reconoce solo cuando el paciente llegue a cirugía por obstrucción
intestinal.
Pacientes con trastorno del espectro autista y discapacidad intelectual tienden en particular al a pica

21. TRASTORNO DE RUMIACIÓN (TR)
En la rumiación, un individuo regurgita un bolo alimenticio desde el estómago y vuelve a
masticarlo. Esto ocurre por medio del mecanismo de peristalsis retrógrado.
Tiempo 1 mes

22. CONCLUSIONES
Reconocer los TCA en los nutriólogos les dará la oportunidad de dar un tratamiento mas
integral, al canalizarnos con un equipo de especialistas, y con ello tengan mas éxito los
tratamientos que se destinen.
Saber distinguir los ciclos de los hábitos es crucial para poder modificar un hábito que lleve
a un TCA
Los invito a trabajar en equipo con psicólogos, médicos y colegas nutriólogos
especializados, con el fin de ser vehículo de sanación.

23. BIBLIOGRAFIA
• DSM V
• EL PODER DE LOS HÁBITOS. Charles Duhigg

24. MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIÓN:
MIS DATOS
MPF Y LN Lilia Teresa Pérez Leal
FACE: Lily Pérez Psicóloga y Nutrióloga
YOUTUBE: Psicóloga y Nutrióloga Lily Pérez
WHATS APP. 4433505113
Morelia Mich. Noviembre 2019