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Yoga Y Asma Bronquial Con Bibliografia
- 3. INTRODUCCIÓN: El organismo humano es un todo, no podemos separar el cuerpo de la psiquis, como tampoco deben practicarse ejercicios para zonas específicas ya que nos estamos limitando. Tanto los médicos como los pacientes se están percatando hoy más que nunca de que la mayoría de las enfermedades son en realidad psicosomáticas. La salud yace en la armonía entre el cuerpo y la mente, de ahí la necesidad de utilizar, sobre la base de la experiencia práctica, técnicas sencillas para lograr una salud integral.
- 4. Es una afección caracterizada por una respiración exagerada de la tráquea y de los bronquios a diversos alérgenos, que se traduce por un estrechamiento difuso de las vías aéreas en relación con una contracción excesiva del músculo liso de bronquios y bronquiolos y una hipersecreción de moco. ASMA BRONQUIAL:
- 6. ELEMENTOS QUE ANUNCIAN EL AGRAVAMIENTO DE LA INSUFICIENCIA RESPIRATORIA : Confusión mental Disminución de los movimientos respiratorios Retracción del esternocleidomastoideo Pulso paradógico
- 7. En ocasiones se produce un neumotórax o neumomediastino. Otras veces un bronquio importante puede impactarse con un tapón mucoso y provocar atelectasia; esto puede originar bronquitis crónica con la posibilidad de desarrollarse bronquietasias. El estado de mal asmático es la causa de muerte de muchos de estos enfermos. COMPLICACIONES:
- 10. Imanes Acupuntura Yoga Entrenamiento físico, por ejemplo: natación A L T E R N A T I V A Ejercicios respiratorios
- 11. Respiración simple Respiración alterna simple Respiración alterna compleja Respiración abdominal Y O G A Corregir malos hábitos de respiración Mantener un equilibrio entre los procesos anabólicos y catabólicos del cuerpo y purificar los NADIS Aclarar las vías respiratorias para propiciar un mayor intercambio de oxígeno
- 13. POSTURA DE LA VELA (SARVANGASANA):
- 14. POSTURA DEL PEZ (MATSYASANA):
- 15. POSTURA DE TORSIÓN (MATSYENDRASANA):
- 17. POSTURA DEL MUERTO (SABHASANA):
- 18. CONCLUSIONES: 1. Se profundizó en los conocimientos sobre Asma Bronquial, su cuadro clínico y complicaciones. 2. Se resumieron los elementos fundamentales de la terapéutica de esta enfermedad, clasificándolos como convencionales o alternativos. 3. Se puntualizaron los ejercicios respiratorios y las asanas que forman parte de la terapia alternativa a aplicar ante el asma bronquial.
- 19. BIBLIOGRAFÍA
Notas del editor
- Título: Yoga y asma bronquial Autoras: MSc. Zenaida García, Profesora Auxiliar de Cultura Física MSc. Bárbara Hernández, Profesora Auxiliar de Informática Médica Facultad de Ciencias Médicas “Julio Trigo López” Abril-2003
- El presente trabajo aborda el estudio del Asma Bronquial , una de las afecciones más frecuentes del aparato respiratorio. La investigación comprende la profundización, utilizando bibliografía actualizada, acerca del cuadro clínico de esta enfermedad, sus agravantes y complicaciones; además, el enfoque de la terapéutica tanto convencional como alternativa, enfatizando en la conveniencia del uso de ejercicios yoga. Los resultados obtenidos demuestran la efectividad de estos ejercicios, permitiéndonos concluir que los medicamentos no constituyen la única vía para controlar el Asma Bronquial.
- El organismo es un todo, no podemos separar el cuerpo de la psiquis, como tampoco deben existir ejercicios para zonas específicas ya que nos estamos limitando. Tanto los médicos como los pacientes se están percatando más que nunca de que, de hecho no muchas si no la mayoría de las enfermedades, son en realidad psicosomáticas, es decir, que ellas están ligadas a la mente, puesto que la salud yace en la armonía entre el cuerpo y la mente, y nuestra investigación basada en la experiencia práctica de la misma ofrece técnicas sencillas para una salud integral. Pueden practicarse ejercicios de diversa índole, pero por la experiencia quenos acude hemos comprobado la efectividad de las asanas y los ejercicios respiratorios, sobre los cuales vamos a profundizar a lo largo de este trabajo.
- Asma bronquial (del griego asthma, 'respiración difícil') El asma es una enfermedad respiratoria en la que el espasmo y la constricción de los bronquios y la inflamación de su mucosa limita el paso del aire con la consiguiente dificultad respiratoria. Con frecuencia se debe a una alergia, en particular al polvo, pelo o plumas de animales, mohos, y polen. En adultos es menos probable que la causa del asma sean las alergias, siendo más habitual que esté asociado con infecciones respiratorias y trastornos emocionales. El asma no alérgico recibe el nombre de asma intrínseco; el alérgico se denomina asma atópico o extrínseco.
- La frecuencia y gravedad de los síntomas asmáticos varía mucho de una persona a otra. Una crisis típica, que suele tener lugar por la noche, empieza con tos, estornudos, y respiración entrecortada, aunque en ciertos individuos el único síntoma pueda ser una tos seca. Incluso sin tratamiento, el ataque suele ceder en unas pocas horas, la tos se hace más húmeda y el sujeto expectora grandes cantidades de moco. Las crisis pueden recidivar en horas o días, o permanecer ausentes durante meses o incluso años. El estatus asmático, crisis prolongada que persiste a pesar del tratamiento, es una forma especialmente grave y a veces mortal de la enfermedad, y por lo general requiere hospitalización. En algunos niños con asma los ataques desaparecen al alcanzar la edad adulta.
- Existen indicadores que advierten de un posible agravamiento de las dificultades respiratorias que confronta un paciente asmático. Entre ellas se encuentran: la confusión mental que en él se genera, la disminución perceptible de los movimientos respiratorios, la retracción del esternocleidomastoideo y la presencia del pulso paradógico. Las alteraciones respiratorias también se pueden ver afectadas, incluso exacerbadas, por el estrés. Un ejemplo típico de esta afirmación es el asma , que puede estar producido por contratiempos de tipo emocional. Los ataques de asma se caracterizan por respiración dificultosa, jadeos y la sensación de asfixia.
- El estatus asmático, crisis prolongada que persiste a pesar del tratamiento, es una forma especialmente grave y a veces mortal de la enfermedad, y por lo general requiere hospitalización. En algunos niños con asma los ataques desaparecen al alcanzar la edad adulta. Se sabe que los bronquios son tubos de calibre grueso situados en el interior de los pulmones en comunicación con la tráquea, y encargados de conducir el aire a conductos de menor diámetro (bronquiolos) dentro de los pulmones. El asma se produce por hiperreactividad inmune de los bronquios: se contrae excesivamente la capa muscular disminuyendo el diámetro y dificultando el paso de aire. La bronquitis aguda se caracteriza por fiebre, dolor torácico, tos y expectoración mucoide a las vías altas del tracto respiratorio. La bronquitis aguda puede ser infecciosa (producida por una infección viral o bacteriana), o irritativa (producida por la inhalación de polvo o vapores irritantes) y puede propagarse a territorios más terminales del árbol bronquial, produciéndose una neumonía lobar o bronquial. La bronquitis crónica es una enfermedad de larga evolución que puede deberse a episodios repetidos de bronquitis aguda. Se define por la presencia de tos y expectoración al menos durante tres meses al año durante dos años consecutivos, así como cuadros inflamatorios y degenerativos en el árbol bronquial.
- La terapia propone las modalidades convencional y alternativa. La terapia convecional incluye la abolición de alérgenso e irritantes responsables, la hiposensibilización mediante vacunas, aplicación de supresores de la reacción alérgica, la ingestión de abundantes líquidos, no fumar, evitar la obesidad, practicar ejercicios físicos moderados, someterse a rehabilitación en centros de fisioterapia, entre otros. La terapia alternativa comprende el uso de imanes, técnicas yoga, acupuntura, entrenamiento en algún deporte como la natación y la realización de ejercicios físicos sistemáticos.
- Las crisis asmáticas se pueden tratar o prevenir con varios fármacos. El tratamiento habitual es la inhalación de preparados broncodilatadores, como albuterol o terbutalina, que proporcionan alivio en pocos minutos. Las crisis graves que no responden a estos preparados específicos suelen precisar tratamiento con corticoides. Entre los fármacos cuya función es prevenir los síntomas asmáticos se incluyen la teofilina, que se suele administrar en comprimidos, y el cromoglicato disódico, que se inhala. Cuando el asma está asociado una alergia a determinadas partículas inhaladas, se recomienda evitar el alérgeno responsable, aunque esto suele ser difícil de conseguir. Las almohadas de plumas y las mascotas se pueden evitar, pero el polvo, los mohos y los pólenes no. Las pruebas cutáneas de alergia identifican los alérgenos responsables, y las inyecciones de desensibilización periódicas durante años de pequeñas cantidades de estas sustancias son en ocasiones útiles.
- A pesar de la efectividad de la terapia convencional, existen métodos para aplicar terapia alternativa que conducen a resultados satisfactorios. Entre ellos se encuentran: la aplicación de acupuntura e imanes y la práctica sistemática de ejercicios físicos, insistiendo en ejercicios respiratorios, yoga y entrenamiento, por ejemplo, en natación.
- La práctica de PRANAYAMAS o ejercicios respiratorios incluyen tres variantes fundamentales: 1. Respiración simple 2. Respiración alterna (sea simple o compleja) 3. Respiración abdominal Para todos la posición inicial es: sentado, con la columna vertebral bien erguida y la vista al frente. 1. Respiración simple: Realizar una inhalación bien profunda y una exhalación mayor aún llevando brazos y cabeza al frente tanto como sea posible, y mantener la posición final tanto como sea posible sin aire. Repetir 3-5 veces . 2. Respiración alterna: Inhalar y exhalar fuertemente de 3-5 veces y mantener el cuerpo sin aliento, tanto como sea posible. 3. Respiración abdominal: Taparse la fosa nasal derecha e inhalar por la izquierda, taparse la izquierda y exhalar por la derecha, inhalar por la derecha, taparla y exhalar por la izquierda. Esto se repetirá durante 5 minutos.
- Las asanas o posturas deben ser practicadas en lugares ventilados, en los cuales no haya partículas de polvo o que al menos sea mínima su presencia, tampoco humo ni gases cerca porque todo ello interfiere en la realización de una respiración adecuada. Asimismo el vestuario debe ser cómodo y holgado. Las asanas que a continuación se relacionan no sólo mantienen la salud física, sino que también rectifican los defectos de las glándulas endocrinas, eliminando emociones perturbadoras. Ellas son: 1- postura de la vela (sarvangasana) 2- postura del pez (matsyasana) 3- postura de torsión (matsyendrasana) 4- postura del arco (dhanurasana) 5-postura del muerto (sabhasana)
- POSTURA DE LA VELA (SARVANGASANA) Procedimiento : Acostado de cúbito supino. Gradualmente elevar todo el cuerpo hasta mantenerlo recto, descansando el peso sobre los hombros y sujetando los glúteos con ambas manos para mantener la postura; después bajar lentamente a la posición original. Se puede repetir hasta 3 veces, manteniendo 1 minuto en cada ocasión.
- POSTURA DEL PEZ (MATSYASANA) Procedimiento : Acostado de cúbito supino. Cruzar las piernas y con las manos colocadas sobre los muslos, realizar arqueo de la espalda y colocar la cabeza en el suelo, mantener la posición de 1 a 3 minutos y regresar lentamente a la posición inicial. Es complemento de la vela.
- POSTURA DE TORSIÓN (MATSYENDRASANA) Procedimiento : P osición inicial: sentado en el suelo. Pegar el pie izquierdo a la ingle, pasar la pierna derecha y colocarla después del muslo izquierdo. Realizar una torsión del tronco apoyando la mano derecha detrás del tronco con el brazo izquierdo descansando sobre el muslo derecho y la vista dirigida por encima del hombro derecho. Alternar sobre el otro lado. Realizar los movimientos durante un minuto a cada lado.
- POSTURA DEL ARQUEO (DHANURASANA) Procedimiento : Acostado de cúbito prono. Tomar con la mano derecha al tobillo derecho y con la mano izquierda el tobillo izquierdo, realizar un arqueo profundo, elevando de forma simultánea los pies, y la cabeza atrás. Repetir el movimiento hasta 5 veces manteniendo la postura durante 1 minuto cada vez.
- POSTURA DEL MUERTO (SABHASANA): Procedimiento : Acostado de cúbito supino. Realizar una relajación de todos los músculos del cuerpo, visualizando un paisaje agradable y escuchar atentamente la respiración, observando que cada vez se hace más lenta. Permanecer en esta postura de 15 a 20 minutos Despertar suavemente todos los músculos del cuerpo para incorporarse abriendo las puertas de potenciales escondidos dentro del cuerpo y la mente. Esto brinda un aumento de vitalidad y energía desconocido por nosotros.
- Este material constituye un instrumento para profundizar en los conocimientos sobre el Asma Bronquial, su cuadro clínico, los elementos indicativos del agravamiento de la insuficiencia respiratoria y sus complicaciones. Se expusieron los elementos fundamentales de la terapéutica de esta enfermedad, clasificándolos como convencionales o alternativos y en particular se puntualizaron los ejercicios respiratorios y las posturas o asanas que forman parte de la terapia alternativa a aplicar ante el asma bronquial.
- Bibliografía: Microsoft Corporation. Enciclopedia electrónica Microsoft Encarta 99. 1993-99.