actividades para educación física

1. BLOQUE
U.F.: El capoira,
danza, arte marcial y
música
TRAMO:
CURSO:
MATERIAL: ordenador,
revistas, periódicos,
cartulina, pegamento, tijeras,
powert – point.
ORGANIZACIÓN: gran
grupo y pequeño grupo.
OBJETIVOS:
- Conocer la historia del capoira.
- Conocer las técnicas básicas del
capoira.
TECNICAS DE ENSEÑANZA:
SESIÓN 1: la historia del capoira
T ACTIVIDADES
5’ EXPLICACIÓN:
- Explicación breve sobre el origen, sus repercusiones en la sociedad, las técnicas
básicas, canciones e instrumentos que se utilizaban este deporte
- Explicación de los apartados que tendrá que hacer cada grupo.
15’ ANIMACIÓN:
Se realizarán preguntas de lo expuesto en clase a los alumnos y alumnas. Por ejemplo:
- ¿Cómo surgió el capoira en Brasil?
- ¿Quién fue el propulsor de la aparición de esta modalidad deportiva?
- ¿Qué técnicas se utilizaban?
- ¿Qué canciones se asocian con esta modalidad deportiva?
- ¿Qué instrumentos utilizaban cuando se practicaba el capoira?
35’ PARTE PRINCIPAL:
- Se realizar collage mediante uso de revistas, periódicos, internet, work, imágenes,..
- Se repartirá el trabajo a cada grupo. Las actividades son:
1. Buscar y recortar información sobre los orígenes hasta la actualidad:
curiosidades y repercusiones más significativas que dieron lugar a este
deporte.
2. Buscar y recortar información de las canciones que se utilizaban cuando se
practicaba el capoira.
3. Describir los instrumentos de música que se utilizaban en el capoira.
4. Técnicas básicas y específicas que caracterizan este deporte.
Una vez terminado, se recabara toda la información y se plasmará en un mural en
donde todos plasmaran su parte. Una vez finalizado se colgará en tablón de Educación
Física.
Notas: La capoeira se encontraba prohibida en sus inicios, ya que al ser practicada por los esclavos,
podía suponer un riesgo para sus señores. Los esclavos desarrollaron una estrategia, que no era otra que la
de camuflar el entrenamiento de lucha como si fuese un baile.

2. 10’ VUELTA A LA CALMA:
- Análisis y reflexión de lo aprendido en clase.
- Recogida del material y dejamos las clase bien limpia.
- Aseo e higiene personal.
BLOQUE
U.F.:
TRAMO:
CURSO:
MATERIAL:
ORGANIZACIÓN:
OBJETIVOS:
- Poner en práctica las técnicas
básicas del capoira.
TECNICAS DE ENSEÑANZA:
SESIÓN 2: Técnicas básicas del capoira: la ginga
T ACTIVIDADES
5’ EXPLICACIÓN: esta sesión va dirigida al aprendizaje de una técnica básica y
específica del capoira, puesto a raíz de ésta, surgen otras técnicas derivadas del ginga,
que nos va a permitir a conocer otras técnicas. (Ver anexo al final).
15’ ANIMACIÓN:
Quitar la cola al mono: cada alumno se pone un pañuelo en la parte de atrás de su
pantalón, uno frente a otro debe intentar robar la cola y evitar que se la roben.
Pega- pega capoeira: uno pilla y los otros corren para no ser pillados, al ser pillado
deben hacer posición cocorinha (posición de agachado con las rodillas flexionadas una
mano en el suelo y la otra en posición de equilibrio) y para ser librados con una mea lua
de frente (ver dibujo) al compañero. Como variación, para librar abrir tesoura al frente
(ver dibujo) del compañero y este debe pasar apoyando las manos en el suelo y
levantando los pies.
35’ PARTE PRINCIPAL:
Explicación específica de cómo se hace cada técnica:
- Ginga
- Paralela
- Esquivas: lateral, recuada y cocorinha
- Patadas: bencao, mortelo, pisao, meia lua de frente, meia lua de compaso, aú.
- Roda
Ver dibujos más adelante.
10’ VUELTA A LA CALMA:
Conocer y enseñar un instrumento musicales: berimbau, pandero y atabaque. En cada
sesión, en el apartado de recuperación o vuelta a la calma se enseñará un instrumento.

3. BLOQUE
U.F.: El capoira,
danza, arte marcial y
música
TRAMO:
CURSO:
MATERIAL:
ORGANIZACIÓN:
OBJETIVOS:
TECNICAS DE ENSEÑANZA:
SESIÓN 3:
T ACTIVIDADES
5’ EXPLICACIÓN:
15’ ANIMACIÓN:
Tocar la espalda de un compañero: entre todos los compañeros intentar tocar la
mayor cantidad de espaldas, evitando ser tocado. Variar con las rodillas, hombros, pies.
Las técnicas del capoira: escuchar la percusión y desplazarse por el espacio
cambiando la velocidad y las pausas, al momento del silencio, se debe reunir
rápidamente en grupos de 2,3,4,5,6 y hacer una figura capoeira.
35’ PARTE PRINCIPAL:
Por estaciones:
Se divide la sal en cuatro estaciones de trabajo, cada estación va a tener un nombre de
capoeira, en la cual deben sortear obstáculos con movimientos trabajados en las clases
anteriores, cada grupo debe pasar por todas las estaciones de trabajo.
1. Posición cuadrúpeda sorteando obstáculos, individual
2. Aú y bananera, en parejas.
3. Vuelta por encima y apoyo de cabeza, en parejas.
4. Crear secuencia de movimientos con su pareja de trabajo.
10’ VUELTA A LA CALMA:
Jogo de capoeira: Sentados en círculo, entran a jugar de a dos al centro del círculo,
cantan y dan palmas. Cuando terminan de mostrar su secuencia, se saludad salen y se
sientan al final, para darle el paso a otros jugadores.
- Recogida del material
- Aseo personal.

4. BLOQUE
U.F.:
TRAMO:
CURSO:
MATERIAL:
ORGANIZACIÓN:
OBJETIVOS:
TECNICAS DE ENSEÑANZA:
SESIÓN 4:
T ACTIVIDADES
5’ EXPLICACIÓN:
15’ ANIMACIÓN:
35’ PARTE PRINCIPAL:
10’ VUELTA A LA CALMA:
BLOQUE
U.F.:
TRAMO:
CURSO:
MATERIAL:
ORGANIZACIÓN:
OBJETIVOS:
TECNICAS DE ENSEÑANZA:
SESIÓN 5:
T ACTIVIDADES
5’ EXPLICACIÓN:
15’ ANIMACIÓN:
35’ PARTE PRINCIPAL:
10’ VUELTA A LA CALMA:

5. BLOQUE
U.F.:
TRAMO:
CURSO:
MATERIAL:
ORGANIZACIÓN:
OBJETIVOS:
TECNICAS DE ENSEÑANZA:
SESIÓN 6:
T ACTIVIDADES
5’ EXPLICACIÓN:
15’ ANIMACIÓN:
35’ PARTE PRINCIPAL:
10’ VUELTA A LA CALMA:
Aspectos técnicos básicos
A continuación se presentan los elementos técnicos más simples de la Capoeira. Estos
elementos son aptos para la iniciación, ya que son los fundamentos para este deporte.
Podríamos hablar de muchos más gestos, pero no tendría sentido en la educación física, ya
que no busca una especialización deportiva, sino unos fundamentos básicos en la iniciación a
múltiples deportes. En todo caso, si alguno de nuestros alumnos sintiese curiosidad o especial
interés en progresar por este deporte, deberíamos remitirlo a un grupo de capoeira para la
formación específica y avanzada en esta modalidad. Los movimientos que se describen a
continuación son los que habitualmente utiliza el grupo Nagô. Entre grupos pueden existir
ciertas variantes en los gestos o en las denominaciones de las técnicas aunque en líneas
generales la gran diferenciación se encuentra en el estilo; capoeira Angola y capoeira Regional.
• Ginga
La ginga es el gesto fundamental de la capoeira. Vendría a equivaler al paso
base en un baile. Consiste en un movimiento armónico, balanceando el cuerpo
de un lado a otro. La posición de partida se describe a continuación:
El tronco se encuentra ligeramente inclinado hacia delante. El centro de
gravedad se ubica un poco más bajo de lo normal en posición bípeda, gracias
a la amplitud de las piernas. El apoyo de la pierna de atrás termina sobre la
punta del pie, extendiendo completamente la pierna posterior. La pierna que se

6. encuentra adelantada, se encuentra apoyada completamente sobre la planta
del pie. La posición de los brazos, es inversa a la posición de la pierna del
mismo lado, así si la pierna derecha se encuentra retrasada, el brazo de ese
mismo lado, se encontrará en flexión de 90º protegiendo la cara.
El movimiento de la ginga se produce por un desequilibrio del cuerpo de un
lado a otro. Es muy importante tener en cuenta que la posición del cuerpo y
ubicación de brazos variarán al ritmo de la ginga.
• Paralela
Posición neutra donde los pies se encuentran apoyados completamente en
el suelo, las piernas abiertas y ligeramente flexionadas, y las manos en el
centro a la altura de la cara. Desde esta posición se evoluciona a diversas
figuras.

7. • Esquivas
1. Esquiva Lateral: La esquiva lateral tiene como fundamento evitar un
golpe del oponente. El gesto parte desde la ginga, evolucionando
hasta la paralela e inclinándose hacia el lado de la pierna que avanza
hacia la paralela.
2. Recuada: En la ginga, en el momento de llevar una de las piernas
hacia atrás, se realiza un paso amplio, con la pierna posterior
completamente extendida, y la anterior en flexión de rodilla. La mano
de la pierna retrasada se encuentra adelantada protegiendo la cara,
mientras que la otra, se apoya completamente en el suelo. Este apoyo
facilita la evolución a diferentes posiciones.
3. Cocorinha: Desde la ginga, se realiza un giro de 90º, agachándose a
la par que se protege la cara con la mando de la pierna que realiza el
giro.
1) Esquiva lateral - 2) Recuada - 3) Cocorinha.
• Patadas
1. Bênção: Desde la ginga, la pierna retrasada avanza dando un paso
firme hacia delante, para a continuación levantar la otra pierna y
extenderla hacia al frente como si se empujase un objeto.

8. 2. Martelo: Desde la ginga, la pierna retrasada avanza para realizar una
rotación de 90º y con la inercia levantar la otra pierna y golpear como si
fuese un martillo.
3. Pisão: Desde la ginga, la pierna que avanza gira 90º, para a
continuación, desde esa posición estirar la pierna contraria, dando una
patada.
4. Meia lua de frente: Desde la ginga, la pierna retrasada avanza en
la patada, dibujando un arco de 180º.

9. 5. Meia lua de compaso: Desde la paralela, se avanza con una
pierna, realizando a la par una flexión de cadera, apoyando las manos
en el suelo, del lado hacia donde se que quiere lanzar la patada. Con
la inercia, la pierna retrasada, pero completamente extendida, dibujará
un arco, hasta completar un giro.
•
• Aú
Gesto característico que habitualmente se utiliza para iniciar el jogo de
capoeira en la roda. Otras veces forma parte del juego. Es similar a lo que en
gimnasia deportiva se denomina "rueda lateral" y consiste en realizar un giro
de 360º sobre el eje anteroposterior.

10. • Roda
La roda es la manifestación del juego y la lucha de la capoeira. La roda está
formada por todos los capoeiristas. En el pie de la roda se sitúan los
instrumentos, lugar desde donde se inicia el juego. En torno a la roda, se
desarrollan las habilidades de juego, floreos, maculele o samba de roda.