1. SALUD Y BELLEZA
ELABORADO POR: VIVIANA ANDREA ZULUAGA RUIZ

2. SABES LO IMPORTANTE QUE ES COMER
BIEN?
por qué?...
Cada día somos más conscientes que debemos comer
equilibradamente para tener una buena salud. La
alimentación es una prevención y una mejora en nuestra
calidad de vida. Ante todo debemos saber que una
dieta equilibrada es aquella que aporta todos los
nutrientes en las cantidades necesarias para que el
organismo funcione correctamente.
ALIMENTACIÓN EN DIFERENTES ETAPAS
DE LA VIDA
Las diferentes
etapas de la vida de una persona requieren un tipo de
alimentación sana y equilibrada. Cada edad tiene sus
propias necesidades.
infantil | adolescencia | avanzada
Alimentación en el Deporte
Hacer deporte es esencial para tener una vida sana, pero
incluso los deportistas necesitan comer según su condición
física y emocional.
Esfuerzo físico + alimentación adecuada.
aficionados y profesionales

3. SOBREPESO Y OBESIDAD
Uno de los grandes males de nuestra sociedad son los malos hábitos alimenticios que
producen sobrepeso y obesidad. Para paliarlos nada mejor que una conducta sana
alimentaria.
sobrepeso y obesidad
DEJAR DE FUMAR ES POSIBLE!
Una vez tengamos claro que fumar es un vicio caro e insano podemos beneficiarnos de
una serie de trucos o estrategias para dejar de fumar para siempre.
Ponernos una fecha concreta para dejar de fumar: eso nos ayudará a que el dejar de
fumar no sea solo un deseo que formulamos sino que "ya está en marcha". Lo ideal es
aprovechar un día de fiesta o un fin de semana en el que podamos hacer alguna
actividad diferente de la habitual y a ser posible que consista en alguna actividad
con ejercicio físico (excursión por el monte, ir en bicicleta, etc.) Al final del día
valoraremos como nos sentimos............
QUIÉN HA DICHO ESTRÉS!!!!
Seguidamente, prepare todo aquello que puedan necesitar para los baños relajantes,
déjeselo a mano y no olvide poner una música suave de fondo, la música melódica,
clásica o renacentista suele ser ideal para sacudirnos de encima el estrés.
La temperatura ideal del agua para los baños relajantes, oscila entre 30/32
grados. Perfúmela con aceites de baño con importantes propiedades, aunque los
aceites esenciales son los de romero o lavanda, ya que éstos son especialmente
relajantes. Cuando uno se baña, el agua caliente.........

4. EL ENVEJECIMIENTO ES UN HECHO FISIOLÓGICO
Dra. Heredia - El envejecimiento es un hecho fisiológico que empieza cuando termina
el crecimiento, hablamos pues de los 30 años.
Este fenómeno natural se acompaña de unos cambios; lentos en un principio, pero que
a medida que pasan los años se hacen más evidentes; comprometiendo así a nuestra
IC (imagen corporal), que siendo una representación subjetiva de nuestra imagen, en
muchas ocasiones ponen en “apuros” a nuestra autoestima cuando se van alejando
de unos patrones aceptados y valorados por la sociedad, sobre todo cuando se refiere
a la mujer. Esto es un hecho científicamente demostrado y por la gran mayoría de
personas “padecido”.