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EDUCACIÓN FÍSICA PATRICIA SORIANO SANZ 1º BCS
-1-
INTRODUCCIÓN
Las capacidades motrices son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de
entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean insuperables o deportivas.
Las capacidades motrices se dividen en capacidades físicas condicionales y en capacidades físicas coordinativas.
Las capacidades físicas condicionales son la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y la velocidad.
Las capacidades físicas coordinativas son el acoplamiento o sincronización, la orientación, la diferenciación, el equilibrio, la
adaptación, el ritmo y la reacción.
EDUCACIÓN FÍSICA PATRICIA SORIANO SANZ 1º BCS
-2-
CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES
La flexibilidad permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los músculos. La flexibilidad es
una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a disminuir a partir de los
nueve años si no se trabaja sobre ella; por ello la flexibilidad forma parte de la asignatura de educación física; ya que sí no se
perdería más rápido.
La fuerza consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia física (objeto, persona) o no física (viento). La fuerza es la
capacidad física condiciones más fácil de mejorar. Principalmente existen dos manifestaciones de la fuerza:
o Fuerza isométrica. Se manifiesta cuando hacemos fuerza empujando contra algo que no desplazamos, pero que
consumimos energía al hacerlo; gracias a este tipo de fuerza (fuerza isométrica), nuestras masas corporales se contornean
porque se contraen y como consecuencia nuestro tono muscular aumenta.
o Fuerza del musculo en reposo. Se manifiesta cuando aumenta nuestro tono muscular.
o Fuerza isotónica. La fuerza isotónica se muestra cuando hacemos fuerza y movemos algo, por lo que se produce una
contracción de las masas musculares; también gastamos energía con este tipo de fuerza.
La resistencia es la capacidad de repetir y sostener durante un largo período de tiempo, un esfuerzo de intensidad bastante
elevada y localizada en algunos grupos musculares determinados. La resistencia depende en gran parte de la fuerza de los
músculos, pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la
asfixia, pero sin llegar a alcanza un estado tetánico (rigidez en los músculos). En esta forma de esfuerzo, la aportación de
oxigeno necesario a los músculos es insuficiente. Los músculos no pueden prolongar su trabajo, sino neutralizan los residuos
de las reacciones químicas de la masa muscular.El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo, gracias a la producción de
sustancias que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento de las reservas energéticas.
La velocidad es la capacidad de realizar uno o varios gestos en un tiempo o de recorrer una distancia en un período mínimo de
tiempo. Los factores que coordinan la velocidad son dos, el muscular y el nervio:
o El muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad, elasticidad…, es decir, la constitución interna de
un músculo.
o El nervio, se refiere al tiempo de relación de la fibra muscular a la excitación nerviosa.
La coordinación es un factor importante para le velocidad de ejecución.
Las capacidades físicas condicionales están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo físico que
debe realizar una persona diariamente. Estas capacidades físicas en conjunto determinan la condición física de un individuo.
EDUCACIÓN FÍSICA PATRICIA SORIANO SANZ 1º BCS
-3-
CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS
La acción de coordinar consiste en encontrarte en su sentido más amplio, disponer un conjunto de cosas o acciones de forma
ordenada, con vistas a un objetivo común.
Según autores, la coordinación es el acto de gesticular las interdependencias entre las actividades. En otros términos coordinar
implica realizar adecuadamente una tarea matriz. Según Dietrich Harre existen estas capacidades físicas condicionales:
La capacidad de acoplamiento o sincronización es la capacidad para coordinar partes del cuerpo en movimientos individuales
y operaciones entre sí con más personas.
La capacidad de orientación es para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo.
La capacidad de diferenciación es para lograr una alta exactitud y economía final de movimiento.
La capacidad de equilibrio es para mantener el cuerpo en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la
postura.
La capacidad de adaptación es para situarse adecuadamente en una situación motriz, que implica responder de forma precisa.
La capacidad rítmica o ritmo, sirve para comprender y registrar los cambios dinámicos característicos es una secuencia de
movimientos, para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.
La capacidad de reacción es para iniciar rápidamente y para realizar de formar adecuada acciones motoras en períodos cortos
de tiempo.
EDUCACIÓN FÍSICA PATRICIA SORIANO SANZ 1º BCS
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  • 2. EDUCACIÓN FÍSICA PATRICIA SORIANO SANZ 1º BCS -2- CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES La flexibilidad permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los músculos. La flexibilidad es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a disminuir a partir de los nueve años si no se trabaja sobre ella; por ello la flexibilidad forma parte de la asignatura de educación física; ya que sí no se perdería más rápido. La fuerza consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia física (objeto, persona) o no física (viento). La fuerza es la capacidad física condiciones más fácil de mejorar. Principalmente existen dos manifestaciones de la fuerza: o Fuerza isométrica. Se manifiesta cuando hacemos fuerza empujando contra algo que no desplazamos, pero que consumimos energía al hacerlo; gracias a este tipo de fuerza (fuerza isométrica), nuestras masas corporales se contornean porque se contraen y como consecuencia nuestro tono muscular aumenta. o Fuerza del musculo en reposo. Se manifiesta cuando aumenta nuestro tono muscular. o Fuerza isotónica. La fuerza isotónica se muestra cuando hacemos fuerza y movemos algo, por lo que se produce una contracción de las masas musculares; también gastamos energía con este tipo de fuerza. La resistencia es la capacidad de repetir y sostener durante un largo período de tiempo, un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares determinados. La resistencia depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la asfixia, pero sin llegar a alcanza un estado tetánico (rigidez en los músculos). En esta forma de esfuerzo, la aportación de oxigeno necesario a los músculos es insuficiente. Los músculos no pueden prolongar su trabajo, sino neutralizan los residuos de las reacciones químicas de la masa muscular.El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo, gracias a la producción de sustancias que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento de las reservas energéticas. La velocidad es la capacidad de realizar uno o varios gestos en un tiempo o de recorrer una distancia en un período mínimo de tiempo. Los factores que coordinan la velocidad son dos, el muscular y el nervio: o El muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad, elasticidad…, es decir, la constitución interna de un músculo. o El nervio, se refiere al tiempo de relación de la fibra muscular a la excitación nerviosa. La coordinación es un factor importante para le velocidad de ejecución. Las capacidades físicas condicionales están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo físico que debe realizar una persona diariamente. Estas capacidades físicas en conjunto determinan la condición física de un individuo.
  • 3. EDUCACIÓN FÍSICA PATRICIA SORIANO SANZ 1º BCS -3- CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS La acción de coordinar consiste en encontrarte en su sentido más amplio, disponer un conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo común. Según autores, la coordinación es el acto de gesticular las interdependencias entre las actividades. En otros términos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea matriz. Según Dietrich Harre existen estas capacidades físicas condicionales: La capacidad de acoplamiento o sincronización es la capacidad para coordinar partes del cuerpo en movimientos individuales y operaciones entre sí con más personas. La capacidad de orientación es para determinar y cambiar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo. La capacidad de diferenciación es para lograr una alta exactitud y economía final de movimiento. La capacidad de equilibrio es para mantener el cuerpo en una posición óptima según las exigencias del movimiento o de la postura. La capacidad de adaptación es para situarse adecuadamente en una situación motriz, que implica responder de forma precisa. La capacidad rítmica o ritmo, sirve para comprender y registrar los cambios dinámicos característicos es una secuencia de movimientos, para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz. La capacidad de reacción es para iniciar rápidamente y para realizar de formar adecuada acciones motoras en períodos cortos de tiempo.
  • 4. EDUCACIÓN FÍSICA PATRICIA SORIANO SANZ 1º BCS -4-